六个健身误区可能会损害你的身体1误区一：初始锻炼就采取大运动量、大强度锻炼。突然大量运动，机体难以适应，会出现严重的疲劳感，还可引起肌腱、肌肉拉伤。正确的锻炼方法是：从小运动量开始，让机体有个适应的过程，然...

其二，造成运动损伤。一种是突发性的运动损伤，比如龟背的硬拉可能会突然伤腰，比如打篮球的崴脚什么的。还有就是多次错误动作逐渐累积导致的伤病，比如跑步伤膝盖啦。动作标准是非常重要的，每一次错误都可能导致受伤，不断地...

运动过度是很多健身者都会犯的错误。不少健身者都非常勤奋，他们对于健身的态度是练得越多越好，殊不知这样的锻炼方式容易把身体练废了。如果运动过度，不仅容易造成肌肉劳损、关节磨损等问题，还会提高各类疾病以及运动伤发作的...

5、健身时间过长或是过短这是很多人健身爱犯的错误，有的人为追求快速效果，会每天都在健身房泡上几个小时锻炼，这样长时间大强度的健身，会破坏肌肉，身体支撑不起，很容易坚持不下去，训练效果也不尽人意。还有的人是...

我们首先要了解一个场景，因为他们在运动中很容易受伤，所以他们不会轻易让自己受伤.健身动作不标准容易受伤，有哪些盲目运动受伤的例子？首先，热身。人们经常忽视这一项，认为自己年轻强壮，不可能受到伤害。对于长期对体育感...

1、不考虑身体承受能力，盲目进行大重量这个错误在健身新手身上特别容易出现，也是非常危险的一种行为。许多健身新手觉得，自己也能和那些健身大神一样，用大重量来锻炼，就能练出好身材。这就犯了一个致命的错误，那就是...

三、运动时突然停止跑步也是健身的一种，在跑步的时候都会让自己的血液流动非常快，心率也会加快的运转。如果突然间让自己停下来，身体的血液就会往上涌动，会出现一些麻木等症状，这种行为对身体会造成很大的伤害。在做跑步...

现在是一个全民健身的时代，所以越来越多的人都愿意去对自己的身体做出一些改变。但其实没有专业的指导，很多人都陷入了健身的误区，这对我们的健康非常不利。比如：健身前要多吃且吃好、健身出汗一定要多补水、健身后的...

所以，最好按照事先制定好的健身计划，一步步的锻炼，切记不要急躁和盲目。10个健身误区让你锻炼没效果，健身新手千万要注意2男人存在的健身误区追捧力量忽视柔韧“男性健身总爱追捧肌肉力量，而对与力量紧密相关的柔韧...

上文说到的盲目健身，是指没有任何经验与专业知识情况下，随意开始健身运动，这种健身效果会使身体受到伤害。而专业的健身运动需要深入了解，在开始运动前记得热身，这是最重要的，很多健身小白直接跳过最重要的环节，标准的健...