中伏来了！持续20天 今日开始，8月14日结束

今日，我们迎来中伏。今年的中伏将从7月26日持续到8月14日，足足20天！

今年，夏季，我国多地持续发布高温预警，多地气温突破40度。我国也迎来持续40天的超长三伏天。今年三伏天，初伏为7月16日~25日，10天；中伏为7月26日~8月14日，20天；末伏为8月15日~24日，10天，共40天。

三伏天是全年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。“入伏”时间依据节气日期和干支纪日日期相配合来推算，要从“庚日”开始算起。温度最高，需要潜伏的时间要在夏至后二十天以后，传统算法“三伏天”是从夏至后第三个“庚日”开始，到立秋后第二个庚日结束。三伏天其气候特点是”高温、高湿、高热”，因为三伏天吹东南风，空气潮湿，风的潮湿造成了小暑至处暑三伏天期间湿度大，这种天气出现在我国南方地区。

中伏生活小贴士：

1、民间常说“热在中伏”，中伏是一年之中最热的一段时间。所以，大家一定格外要注意防暑降温，尽量寻找阴凉的地方，避免长时间的太阳暴晒。

2、民间常有“头伏饺子二伏面”的说法，中伏到来，吃面成为很多人的首选，如果现在的你不知道吃什么，那么不妨来一碗面条吧。

3、饮食应以消暑去火为原则。常见的食物如绿豆、莲子、紫薯、马铃薯等，都含有丰富的维生素和营养物质，对于清热消暑有着很好的功效；水果方面，李子、西瓜、芒果都是不错的选择。李子中含有大量的水分以及丰富的维生素C，不仅可以帮助缓解口渴，而且酸酸的味道还能够缓解人因为夏季气温高而导致的食欲不振等。西瓜的水分多，因此被称为是“天然的饮料”。由于西瓜价格低廉，降暑效果好，所以称为很多人消暑、降温、解渴的首选水果。芒果味甘酸、性凉，具有清热生津、解渴利尿、益胃止呕等功效，尤其适合有胃阴不足、口渴咽干、胃气虚弱、呕吐等症状的人群食用。

4、同时要防“空调病”，不要过度贪凉。天气炎热，大家免不了喜欢待在开着强力空调的房间里不出门。这时，就容易出现“空调病”。“空调病”是长期处在空调环境中而出现头晕、头痛、食欲不振、上呼吸道感染、关节酸痛等症状。老人、儿童和妇女是其易感人群。呼吸道、关节肌肉、神经系统最易受累。空调病以预防为主，注意开启空调的时间不要过长，室内外温差不要过大，切勿因为想要得到马上的降温而贪凉。