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瘦腿的妙招 如何塑造修长双腿
2022-01-22 15:25:14 责编:吉增泰

由于现在社会工作生活压力的增大,不少不良的坏习惯都在破坏着我们的梦想,其中白领是较为严重的人群,久坐没有运动,缺乏喝水,爱吃零食等都是破坏身材的罪魁祸首,直接导致了脂肪不断囤积,越来越胖。肥胖的下肢不仅影响了自己的形象,同时更严重的会直接导致许多衣服不合适穿搭,因为肥胖,前几年买的衣服都穿不了。

平躺在床上,身体紧贴床板,腰部贴紧地面,双手平放于床上,腿与床呈90度角,膝盖弯曲,左腿伸直,右脚向头部方向收回,就像在踏自行车一样,两腿来回交替做,做完30分钟即可。

坐直在有靠背的椅子上,弯曲膝盖,双脚离地,为了稳住上半身,双手要紧握椅背,将两膝缓慢向胸部靠近,保持这个姿势一会,才慢慢放下两膝,动作反复15次,适当休息一下再做,做够5分钟。

躺在床上,双腿在空中伸直,与床成成直角的状态,保持姿势5分钟左右,放下,适当的休息一会,继续重复该动作,做满15分钟即可。这样有利于促进小腿血液循环,燃烧腿部脂肪。每晚睡觉前利用点时间做。

每天坚持蹲马步,在蹲的时候不是一动不动的,要一边蹲一边摆动你的双腿,一直坚持做15分钟即可。做完你的大腿会酸痛,说明开始有效果了,你的脂肪正在燃烧,每天能够坚持做,美丽腿型的梦想离你就不遥远了。

大家一定要持之以恒,这个对消除大腿的赘肉有好处,想拥有大长腿就算再累再苦也要做。

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