肾脏对我们来说是非常重要的一个器官，尤其是对于男性来说，更显得至关重要，但是随着年龄的增长工作和生活中的双重压力，身体中的各个器官也会逐渐的衰退，肾脏也会逐渐的衰老，尤其是人到中年以后还在男性，都会出现肾亏的情况。下面给大家介绍一下补肾的方法：

1、食物

（1）枸杞

枸杞是药食同源的水果。枸杞性甘、平，归肝肾经，枸杞具有清肝、润肺、滋肾、益气、生精、助阳、祛风、明目、补虚劳和强筋骨等功效。枸杞富含抗氧化物、维生素和矿物质等多种营养成分。枸杞对某些男性的不育、肾亏、遗精、早泄、虚劳等症有显著的效果。

（2）红枣

红枣味甘性温、入脾胃经，有补中益气，养血安神，强筋壮骨、补血行气、滋颐润颜之功效。 红枣含有大量的糖类物质，主要为葡萄糖，也含有果糖、蔗糖，以及由葡萄糖和果糖组成的低聚糖等，并含有大量的维生素C、核黄素、硫胺素、胡萝卜素、尼克酸等多种维生素，具有较强的补养作用，能提高人体免疫功能，增强抗病能力。红枣益血安神的功能，能起到补血的作用，对补肾有很好的食疗效果。

（3）虾

虾中含有大量的营养物质和蛋白质，虾味甘性温，有补肾壮阳的功能。虾营养价值丰富，而这些营养物质对于治疗肾虚是很有疗效的，有助于补肾壮阳。

（4）牡蛎

牡蛎，又名蚝。含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种营养素。常食牡蛎可提高性功能及精子质量。

2、日常生活

（1）保证足够的睡眠

如果我们有保证足够的睡眠，是会对肾精的产生跟气血的生化有很大的帮助。有研究表明，很多肾功能衰竭的患者，都是会出现过度熬夜跟睡眠不足的情况。所以保证足够的睡眠，才能让肾脏得到自我修复的能力，不会出现肾虚的情况。

（2）控制好私生活

我们都知道，如果房事频率太高的话，是很容易引发肾虚的出现。因为房事频率太高的话，就很容易导致男人的阴阳出现不平衡的情况，所以这样是很容易引发肾虚的。

（3）运动

多运动可以预防一些肾脏疾病的发生。经常运动，能够提高身体体质，促进血液循环，提高肾脏能力。防止身体过于虚弱导致肾虚。慢跑、跑步、快步走对肾虚都有辅助治疗作用，还可以多做一些腰部的运动。