长痘痘是很多人都会苦恼的事情，那么要怎么做才可以缓解或消除痘痘呢？

1、保持良好的心态

一般来说，脸上长痘痘绝大一部分原因是来自于精神压力过大、心情不佳等。因此在平时生活中要对自己有信心，保持良好的心态，当然也要适当的运动，这样久而久之，痘痘也就会慢慢的消除了。

2、每天要坚持洗脸，保持脸颊的清爽干净

洗脸其实是每天非常重要的一个步骤，并且洗脸的次数也是有讲究的，一般早上、中午、晚上都可以洗脸。但若是出汗比较多的话，在平时就需要彻底洗脸，清除毛孔中多余的油脂，而化妆的女性也需要彻底卸妆，再把脸洗干净，让毛孔能够透透气。

当然，洗脸时可以搭配一些洗护产品，比如洗面奶，可以选择一款清洁能力较好的洗面奶洗，这样洗出来的效果也会好很多，只有脸上干净了，痘痘自然而然也就减少了。

3、保持充足睡眠，加强锻炼

一般来说，若是过了晚上12点还不睡，是非常不健康的。因为经常熬夜是很伤害身体的，比如会长痘痘，甚至还可能引发其他的疾病。因此，一定要养成良好的作息时间，早起早睡身体好，这样才更有利于消灭痘痘，当然也要适当的运动，保持身体内血液循环。

4、健康饮食，多吃蔬果

通常在平时爱吃冰冷、辛辣食物的人也是会很容易长痘痘的，尤其是辛辣刺激性食物，最好是多吃一些蔬菜、水果，或者是富含维生素的食物，这样对于皮肤来说也是好的。