最新文章专题视频专题关键字专题TAG最新视频文章视频文章2视频2tag2tag3文章专题问答问答2 文章专题2文章索引1文章索引2文章索引3文章索引4文章索引5123456789101112131415文章专题3
腰部拉伤了怎么办?专家教你如何恢复 哑铃深蹲的好处,哑铃深蹲的标准动作 只需要掌握这几点细节,男人穿衣搭配更加有气质 瘦腰吃什么好?这几种食物千万别错过 简单高效练腹肌方法,还没有腹肌的人请看过来 半高领毛衣怎么穿搭,半高领毛衣的叠穿方式有哪些? 教你几个有效的瘦肚子方法,一般人我不告诉他 用一幅哑铃练好肩部肌肉,让你的肩膀肌肉更完美 作为时代的印记,如何挑选色彩不一的飞行员夹克 要想练出腹肌,饮食必须安排好,还不知道赶紧看过来 在这新颖的时尚中,飞行员夹克的搭配特点到底是什么? 练习哑铃弓步有什么好处,​哑铃弓步走动作要领有什么? 记住这三个方面,女生选择围巾的方式将变得更加简单 腹肌拉伤怎么办?不要急,专业的健身教你如何恢复 衬衫和t恤怎么搭配,两者搭配方式有哪些 坐姿推胸机使用方法,打造结实的胸肌 衬衫配白T恤,男生怎么穿才凸显帅气 常见的腹部锻炼器材有哪些?赶紧来试下 推胸机的动作要领,胸肌最好的锻炼方法 只需要掌握这几个方面,T恤就能够搭配自如 健身初学者如何选择合适的哑铃,哑铃的使用方法 在家中哑铃锻炼的正确方法,居家哑铃锻炼方法 俯身杠铃臂屈伸动作,打造完美肱三头肌 脸上长痘不好看?如何才能有效预防痘痘 用杠铃这样练手臂,让手臂肌肉线条明显 了解健身中的相关细节,有效完成杠铃划船动作 只需要注意这几点,矮个子女生也能穿衣好看 杠铃推举怎么做?让我们身材变得更完美 青春期功血是啥?青春期功血介绍 经期不能洗头?你真的了解了吗 首选力量训练动作,杠铃箭步蹲 练腰吃什么好?吃什么对练腰有帮助 月经周期咋计算?月经周期介绍 蛋白质对肌肉形成的作用有哪些,有利于增长肌肉吗? 鸭肉功效作用有哪些?爱吃鸭肉的要收藏 抑郁症必须了解的真相,抑郁症介绍 受芯片短缺及疫情影响,汽车销量大幅下降 冬瓜原来有这些好处,立冬之前一定要多吃 想提升沟通能力?学会这些小方法 吃梨子对身体好吗?梨子功效作用有哪些?
轻松的瘦腰训练方法,一周下来可以瘦一圈
2021-12-22 18:17:39 责编:CHRIS

由于疫情原因,很多人都在家里窝着不动,没事儿的时候就拿着东西吃,看着视频打发时间,不知不觉就在肚子上和腰上堆积起不少的脂肪。那么如何消除腰上的肥肉呢 ?下面给大家介绍一下瘦腰训练方法:

1、平板支撑

可能很多人会觉得平板支撑是锻炼自己的手臂以及腿部的力量,可是实际上平板支撑也可以锻炼我们背部以及腰部的力量,因为在平板支撑的过程中,我们的背部以及腰部都需要用力去保持身子呈现平行的状态,在整个平板支撑的过程当中,可以起到燃烧腹部脂肪的效果

2、转呼啦圈

在瘦腰瘦腹的运动当中,转呼啦圈,这是一个非常有效的运动。主要是因为在转呼啦圈的时候,可以有效地燃烧我们腰部的脂肪,同时,在甩动呼啦圈的过程当中,一定程度上起到了锻炼腰部的效果

3、游泳

在水中进行运动的话,消耗的能量会比在陆地上会更多,而且在游泳的过程中,主要是通过我们的手臂以及腿部的力量,同时还可以带动我们的腰部以及腹部运动。所以游泳这一项运动能够起到非常明显的瘦腰以及瘦肚子的效果。

4、空中踩自行车

空中踩自行车就是躺在床上,双腿抬起模拟才自行车的动作,速度不要太快,不仅仅可以减去肚子上的赘肉,也有利于大腿肌肉的紧实。做的过程中我们也可以利用靠墙的床与墙形成的垂直角,将腿抬起靠在墙上,身体上半部分越来越往墙边靠近,有利于腹部赘肉的收紧。

5、仰卧起坐

仰卧起坐是最常见,也是最有效的减去腹部赘肉的方法。它能够让女生的腹部松松垮垮的肥肉变得紧实,做仰卧起坐时腿要抬起成腿弯处成90度,手标准的是要放在头部,这样腹部的锻炼强度更大

声明:本文由用户 luozhou 上传分享,本网页内容旨在传播知识,若有侵权等问题请及时与本网联系,我们将在第一时间删除处理。TEL:0731-84117792 E-MAIL:11247931@qq.com

显示全文
专题腰部拉伤了怎么办?专家教你如何恢复腰部拉伤了怎么办?专家教你如何恢复专题哑铃深蹲的好处,哑铃深蹲的标准动作哑铃深蹲的好处,哑铃深蹲的标准动作专题只需要掌握这几点细节,男人穿衣搭配更加有气质只需要掌握这几点细节,男人穿衣搭配更加有气质专题瘦腰吃什么好?这几种食物千万别错过瘦腰吃什么好?这几种食物千万别错过专题简单高效练腹肌方法,还没有腹肌的人请看过来简单高效练腹肌方法,还没有腹肌的人请看过来专题半高领毛衣怎么穿搭,半高领毛衣的叠穿方式有哪些?半高领毛衣怎么穿搭,半高领毛衣的叠穿方式有哪些?专题教你几个有效的瘦肚子方法,一般人我不告诉他教你几个有效的瘦肚子方法,一般人我不告诉他专题用一幅哑铃练好肩部肌肉,让你的肩膀肌肉更完美用一幅哑铃练好肩部肌肉,让你的肩膀肌肉更完美专题作为时代的印记,如何挑选色彩不一的飞行员夹克作为时代的印记,如何挑选色彩不一的飞行员夹克专题要想练出腹肌,饮食必须安排好,还不知道赶紧看过来要想练出腹肌,饮食必须安排好,还不知道赶紧看过来专题在这新颖的时尚中,飞行员夹克的搭配特点到底是什么?在这新颖的时尚中,飞行员夹克的搭配特点到底是什么?专题练习哑铃弓步有什么好处,​哑铃弓步走动作要领有什么?练习哑铃弓步有什么好处,​哑铃弓步走动作要领有什么?专题记住这三个方面,女生选择围巾的方式将变得更加简单记住这三个方面,女生选择围巾的方式将变得更加简单专题腹肌拉伤怎么办?不要急,专业的健身教你如何恢复腹肌拉伤怎么办?不要急,专业的健身教你如何恢复专题衬衫和t恤怎么搭配,两者搭配方式有哪些衬衫和t恤怎么搭配,两者搭配方式有哪些专题坐姿推胸机使用方法,打造结实的胸肌坐姿推胸机使用方法,打造结实的胸肌专题衬衫配白T恤,男生怎么穿才凸显帅气衬衫配白T恤,男生怎么穿才凸显帅气专题常见的腹部锻炼器材有哪些?赶紧来试下常见的腹部锻炼器材有哪些?赶紧来试下专题推胸机的动作要领,胸肌最好的锻炼方法推胸机的动作要领,胸肌最好的锻炼方法专题只需要掌握这几个方面,T恤就能够搭配自如只需要掌握这几个方面,T恤就能够搭配自如专题单手史密斯杠铃卧推,多练这个动作,胸肌变化更明显单手史密斯杠铃卧推,多练这个动作,胸肌变化更明显专题面对款式众多,我们该如何挑选适合自己的短靴面对款式众多,我们该如何挑选适合自己的短靴专题如何练出背阔肌,教你这个方法轻松练出来如何练出背阔肌,教你这个方法轻松练出来专题推胸机的发力技巧,推胸的正确要领推胸机的发力技巧,推胸的正确要领专题太平鸟是什么牌子,与太平鸟女装品牌有什么关系太平鸟是什么牌子,与太平鸟女装品牌有什么关系专题推胸机的使用方法是什么?可以锻炼到哪些肌肉?推胸机的使用方法是什么?可以锻炼到哪些肌肉?专题未来三年内,京东将与英国时装协会共同打通时尚产业链未来三年内,京东将与英国时装协会共同打通时尚产业链专题锻炼菱形肌最好的方法有哪些?菱形肌锻炼方法锻炼菱形肌最好的方法有哪些?菱形肌锻炼方法专题利用弹力带进行俯卧撑,提升训练强度利用弹力带进行俯卧撑,提升训练强度专题背部肌肉拉伤怎么恢复,背部肌肉拉伤恢复方法背部肌肉拉伤怎么恢复,背部肌肉拉伤恢复方法专题