最新文章专题视频专题关键字专题TAG最新视频文章视频文章2视频2tag2tag3文章专题问答问答2 文章专题2文章索引1文章索引2文章索引3文章索引4文章索引5123456789101112131415文章专题3
Jason Wu:现代美式风格的代表,着重精细的工艺和品质 仰卧板是仰卧起坐的协助工具,使得腹部的赘肉消除 只需几个动作,就能让你拥有完美的胸大肌 瑞士球推行,训练到脊椎抗伸展的核心力量 时尚行业一代传奇陨落,香奈儿创意总监Karl Lagerfeld逝世 训练胸小肌,用这些方法特别管用 胸肌中缝练习,让你的胸肌更饱满 练胸肌最好的食物有这些,一般人都不知道 瑞士球的三个标准动作,有助于训练人体的平衡能力 怪诞的牛珺,用自己的灵魂创造时尚传说 健身房中的瑞士球,到底有什么作用? 胸部太大很烦恼,几招教你把胸瘦下来 全球总裁Rachel眼中的FRED不是奢侈品,而是透着一种低调的魅力 过来看,健美教练都是这样锻炼三角肌前束的 孕妇练习瑞士球的好处,有效缓解孕期疼痛 瑞士球的单腿腿弯曲,改善肌力不平衡锻炼核心稳定性 分享一个大神训练三角肌中束的方法,看完你也会 充满着里约热内卢风情,品牌WASABI的创立者和设计师对其有独特的眼光 如何进行壶铃深蹲?壶铃深蹲有什么好处? 练习玩这个动作后,你的肩膀才算真正的练好 健身房中的仰卧机有什么好处?能否练出腹肌? 拥有发达发达的手臂有多重要?手臂肌肉好处 预算在5万元以下,两款蓝色元素腕表强烈推荐 全新数码产品电视果,打破电视场景的枷锁 解锁秋冬时髦珠宝搭配,EMPHASIS艾斐诗系列迎面而来 吃鲫鱼的好处原来这么多,快转发给你的亲朋好友 5G关键技术的突破,为人们的日常生产生活提供便利的通信条件 璀璨的巴黎,宝诗龙Paris,vu du 26系列高级珠宝与众不同 互联网的信息技术驱动下,全球生产力正在经历又一次质的飞跃 在日常生活中吃红薯有什么好处? 引领大众领悟爱的真谛,全新I Do“誓言系列”脱颖而出 英国巨石阵:欧洲著名的史前时代文化神庙遗址 香蕉的价值功效有这些,吃之前一定要知道 打造技艺之巅峰,MONETA Thira系列一跃而起 最终幻想短发蒂法形象引官方点赞 新冠疫苗的普及,旅游业将在2022年出现反弹 搭配电影世界里的经典,宝格丽Cinemagia光影奇遇高级珠宝系列 恐怖游戏FOBIA - St. Dinfna Hotel已开启 釜山正在逐渐成长为世界顶尖的观光疗养胜地 Epic每日领取游戏已发布,突变元年免费
专家建议,想要手臂瘦下来必须吃这几种食物
2021-12-23 15:22:41 责编:CHRIS

手臂是人身上最容易堆积脂肪的部分,修长的手臂让人看起来更瘦。那么手臂要如何瘦下去呢?下面给大家介绍一下瘦手臂食物:

1、食物

(1)洋葱

洋葱是一种很好的瘦手臂的食材,所以在平时的饮食中加入洋葱作为调料,就会起到瘦手臂的作用。另外洋葱中富含前列腺素A,可以起到舒张血管的作用,因此吃洋葱是不错的选择。

(2)葡萄柚

葡萄柚酸性物质可以帮助消化液增加,增进消化功能,消除疲劳,美化皮肤。葡萄柚含大量的维C,含糖份少。每周吃一个,不管是补充维c还是减肥瘦身,都不错的。

(3)番茄

番茄营养非常丰富,它含有红素、果胶以及食物纤维等营养成分,很容易让人产生饱腹感,促进肠胃蠕动,有助于排便,同时有助于人体控制食量的摄入,减少热量的摄入,从而达到减肥的目的。

2、训练

(1)双臂交叉运动

像做俯卧撑一般支撑在瑜伽垫上,把手向前移,手臂不断交叉。在这个过程中,身体要一直处于直线状态。如果不懂的话,可以这样告诉大家,就像小孩爬行一般,利用手臂的力量向前行走。但是一定要保持重心的前移让肌肉处于紧绷状态,只有这样才可以真正达到瘦手臂的效果。

(2)肌肉做拉伸

要做的话需要呈站立姿势,将手臂先向前按压,然后再进行左右旋转,也可以将两手垂直放于裤缝线处,掌心朝下,将手臂以顺时针或逆时针转三十圈。

(3)甩动手臂

站好以后,将腰身挺直,双手抬到胸前,借助手臂的力量,将双臂轻轻的抖动或者甩动,把手臂甩到极限时,保持该姿势。等到难以支撑时再放下,给手臂肌肉按摩,以免形成粗壮的线条。

声明:本文由用户 luozhou 上传分享,本网页内容旨在传播知识,若有侵权等问题请及时与本网联系,我们将在第一时间删除处理。TEL:0731-84117792 E-MAIL:11247931@qq.com

显示全文
专题Jason Wu:现代美式风格的代表,着重精细的工艺和品质Jason Wu:现代美式风格的代表,着重精细的工艺和品质专题仰卧板是仰卧起坐的协助工具,使得腹部的赘肉消除仰卧板是仰卧起坐的协助工具,使得腹部的赘肉消除专题只需几个动作,就能让你拥有完美的胸大肌只需几个动作,就能让你拥有完美的胸大肌专题瑞士球推行,训练到脊椎抗伸展的核心力量瑞士球推行,训练到脊椎抗伸展的核心力量专题时尚行业一代传奇陨落,香奈儿创意总监Karl Lagerfeld逝世时尚行业一代传奇陨落,香奈儿创意总监Karl Lagerfeld逝世专题训练胸小肌,用这些方法特别管用训练胸小肌,用这些方法特别管用专题胸肌中缝练习,让你的胸肌更饱满胸肌中缝练习,让你的胸肌更饱满专题练胸肌最好的食物有这些,一般人都不知道练胸肌最好的食物有这些,一般人都不知道专题瑞士球的三个标准动作,有助于训练人体的平衡能力瑞士球的三个标准动作,有助于训练人体的平衡能力专题怪诞的牛珺,用自己的灵魂创造时尚传说怪诞的牛珺,用自己的灵魂创造时尚传说专题健身房中的瑞士球,到底有什么作用?健身房中的瑞士球,到底有什么作用?专题胸部太大很烦恼,几招教你把胸瘦下来胸部太大很烦恼,几招教你把胸瘦下来专题全球总裁Rachel眼中的FRED不是奢侈品,而是透着一种低调的魅力全球总裁Rachel眼中的FRED不是奢侈品,而是透着一种低调的魅力专题过来看,健美教练都是这样锻炼三角肌前束的过来看,健美教练都是这样锻炼三角肌前束的专题孕妇练习瑞士球的好处,有效缓解孕期疼痛孕妇练习瑞士球的好处,有效缓解孕期疼痛专题瑞士球的单腿腿弯曲,改善肌力不平衡锻炼核心稳定性瑞士球的单腿腿弯曲,改善肌力不平衡锻炼核心稳定性专题分享一个大神训练三角肌中束的方法,看完你也会分享一个大神训练三角肌中束的方法,看完你也会专题充满着里约热内卢风情,品牌WASABI的创立者和设计师对其有独特的眼光充满着里约热内卢风情,品牌WASABI的创立者和设计师对其有独特的眼光专题如何进行壶铃深蹲?壶铃深蹲有什么好处?如何进行壶铃深蹲?壶铃深蹲有什么好处?专题练习玩这个动作后,你的肩膀才算真正的练好练习玩这个动作后,你的肩膀才算真正的练好专题sheme品牌董事长LINDA:做一个行走在中国艺术上的品牌sheme品牌董事长LINDA:做一个行走在中国艺术上的品牌专题瘦肩膀最有效的食物有哪些?看完赶紧收藏瘦肩膀最有效的食物有哪些?看完赶紧收藏专题练习壶铃可以减去脊椎负担,激发运动的爆发力练习壶铃可以减去脊椎负担,激发运动的爆发力专题肩膀训练拉伤了怎么办?快看这里肩膀训练拉伤了怎么办?快看这里专题单臂壶铃倒立卧推,可以有效稳定肩部肌肉群单臂壶铃倒立卧推,可以有效稳定肩部肌肉群专题VALEXTRA品牌为包而生,专属定制手袋系列引领包的潮流VALEXTRA品牌为包而生,专属定制手袋系列引领包的潮流专题几分钟时间教你练出天鹅颈,颈部训练方法几分钟时间教你练出天鹅颈,颈部训练方法专题万宝龙携手BING XU发布限定款双肩包,为都市探索旅程带来全新体验万宝龙携手BING XU发布限定款双肩包,为都市探索旅程带来全新体验专题练习壶铃如何做到更好的发力,有什么技巧?练习壶铃如何做到更好的发力,有什么技巧?专题锻炼颈部有什么好处,看专家怎么说锻炼颈部有什么好处,看专家怎么说专题