多久都不能瘦，因为平板撑根本不能瘦身。想瘦的话，做有氧运动，比如跑步、游泳、单车等，做的时候要一气呵成，中间不能停。必须让心率达到最大心率的65%-75%才可以瘦。

3、它能够燃烧身体里面多余的能量，那自然腹部的能量，它也是能够能够消耗的。但是需要专门瘦肚子则需要增加一些其他的运动，像屈腿运动，蹬自行车，仰卧起坐等，锻炼腹部的运动。

1、做平板支撑能减肥。2、人在做平板支撑的时候，全身的肌肉都处于收缩的状态，所以这一过程中消耗身体的能量是非常大的，对于燃烧体内的脂肪也有一定的帮助。3、在做平板支撑的时候一天需要做10多次，每次坚持3~5分钟左右最...

很多人误以为平板支撑时间越久越好，实则平板支撑不超过三分钟效果最佳。平板支撑需要严格控制时间平板支撑不仅有利于塑造臀部形体，对于瘦肚子也是非常有效果的，并且这项健身男女老少皆宜，在健身活动中非常普遍。而平板支撑并不...

平板支撑可以锻炼肌肉，但是如果要达到更好的减肥效果，还需控制饮食及配合有氧运动，如跑步、跳绳、骑自行车等。比如说你做运动的时候，你适当的做一组动作，跳一组绳一分钟的话，跳绳计时一分钟，再来做一组，再来跳一下...

2平板支撑可以瘦肚子吗有一定帮助。平板支撑对于核心肌肉的刺激非常强，这样能很好的锻炼到腹部肌群，使得腹部肌肉更加紧实，一定程度上减小腹部的维度。当然，想要减掉肚子，需要减去腹部多余的脂肪，还是需要通过有氧运...

但平板支撑不是有氧，不会减掉你任何部分脂肪，主要作用在于锻炼肌肉和塑造形体。而且，平板支撑动作单一，而且属于静力抗阻力运动，它并不具有减脂的特点，在瘦身方面具有很大的局限性，往往只是作为减肥瘦身的辅助手段，想通过...

3平板支撑做多久可以瘦腿平板支撑瘦腿的过程中，姿势一定要正确，女生在做平板支撑瘦腿的时候时间不能低于50秒，男生则不能低于1分钟，时间太短瘦腿的效果并不明显，每次能够坚持2分钟瘦腿的效果是最好的。4平板...

初学者千万别和自己较劲，第一周可以从30秒练起，慢慢递增，能做到2分钟就已经足够。最好分成4组每组30秒以减轻负担，每组间歇不超过20秒。为什么平板支撑能瘦肚子？平板支撑集中锻炼核心肌群，运动性价比很高，短短一两分钟...

有运动基础的人不能超过2分钟。所以这个动作真的没有那么简单，只有试过的人才知道。那么，每天5分钟的平板支撑，一个月后你的身体有什么变化？一个外国伙伴做了一个实验，给自己定制了一个30天的平养计划，每天坚持做5...