晨跑后容易造成疲倦感，使你一天的精神状态都很疲乏跑步应挑在下午4点左右，据调查，那个时间段的温度与湿度最适合跑步可以达到事半功倍的效果何况半夜2-3点是应该休息的时间。

没有！因为这个时期，肝处于休息期，要排毒，如果，锻炼，不但不能起到运动的效果，反而对休息不利

尽量不要，凌晨时分是一天当中空气比较脏的，那个时间段车辆、人员都少，漂浮在空的灰尘会降落的比较多，还有就是安全问题。如果上夜班的话，最好是下班后先回家睡觉，然后下午上班前去锻炼（外面热，可以去健身房的跑步机...

假如清晨刚起，天还没亮，不吃东西不喝水，那么跑步对身体肯定有害无利。因为此时机体各项机能都处于低下状态，调节功能也不太稳定，原因大致有以下几点：1、生理机能相对低下：早晨刚起时，大脑皮层尚未完全兴奋，生理机能...

早上则反之，运动时的血压与心率都较傍晚时明显升高，对人体健康会构成威胁。另外，由于空气中污染的物资经过晚上的沉降后清早会集结在1-2米处,即我们呼吸的位置.所以,锻炼时最好选择空气清新的地方。但我认为，应根据每个人...

凌晨四点去锻炼身体还是有点早，天气寒冷，容易感冒。且凌晨四点身体还处于恢复状态下，身体未完全恢复白天易疲劳。建议五点以后去跑步就比较合适了。

2、体温较低：科学研究发现，体温的变化将很大程度上影响锻炼的质量和效果，即锻炼时体温越高，效果就越好。3、血液粘稠，易发血栓：漫漫长夜没有水分摄入，而又通过皮肤、黏膜、尿液等不断丢失水分，使得晨起血液粘稠，流速...

半夜跑步当然不好了，（1）因为半夜的时候也是植物呼吸的时候，二氧化碳是非常多的，所以说肯定不好。（2）再者人也是需要休息的，晚上就是休息的时间，原本辛苦了一天的器官是需要休息的，现在你运动拿肯定是不可以的。（3...

比如说游泳、跑步、走路，这些都可以，做体操也行。但是总要达到一定的量。有一种“三、七”的说法。所谓“三”，就是每次运动的时间应该在30分钟以上。如果运动的时间在20分钟以内，强度也不算很大，恐怕最多就是消耗一点...

不好。第一那个时间是内脏排毒的时间，需要熟睡。第二那个时间是很多小混混离开KTV或是酒吧的时间，不安全。第三，临晨三点是教里提到的逢魔之时，可能会看到不干净的东西。总之，想锻炼最后在下午5点。这个时间是人体...