立定跳远动作技术要领1.预摆:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。2.起跳腾空:两脚快速用力蹬地,同时两臂稍曲由后往前上方摆动,向前上方跳...
立定跳远起跳腾空:两脚快速用力蹬地,同时两臂稍曲由后往前上方摆动,向前上方跳起腾空,并充分展体。要点:蹬地快速有力,腿蹬和手摆要协调,空中展体要充分,强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。立定跳远落地缓冲...
摆臂与呼吸合理配合很重要。立定跳远预摆时臂放松由下向上慢摆到头上,跟着轻松地吸气,而后两臂由上向两侧后方而呼气。当立定跳远要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上,现时随之快而深地吸一口气随下摆至两侧后方,动作...
立定跳远技巧主要是要掌握预摆、起跳、腾空、落地这四个动作技术要领。1、预摆起跳前,向后摆臂屈膝降低重心。这时候需要注意的是,躯干核心部位应为收紧状态,四肢各关节部位也需要保持稳定,保证起跳时动力链的完整,有助...
立定跳远时应该注意以下几点:蹬摆结合:立定跳远起跳时,其实是两个力量的全力:一个是腿蹬地的力量,一个是臂摆动的力量,这两个力量的合力我们称作蹬摆结合,腿蹬地的同时,两臂应迅速由后向下向前向上摆动,并在前上方...
技巧一:立定跳远基本姿势两脚自然分开与肩同宽,站在起跳后边,然后两臂自然前后预摆一到二次,两腿随着屈伸,当两臂从后向前上方做有力摆动时,两脚用前脚掌迅速蹬地,膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起,身体尽量前送,...
1、立定跳的基本姿势:两脚开立与肩同宽,大小根据个人用力习惯来定。2、屈膝摆动,不宜过多两三次即可,摆动要有力。3、起跳要采用:前脚掌爆发式(普通点说就是:突然式)4、需要注意的问题:a、动作的协调b、起跳...
立定跳远成绩的远近是和自身的身体素质、技术的完善有著密切关系的。从技术方面讲:腾空的高度和腾空的角度是要适中的,腾空过高,是向上的力大于向前的力,会影响远度;腾空角度态小(即跳的太平直),是向前的力大于向上的...
掌握好立定跳技巧,会跳的更远,正确的方法只能保证尽自己所能提高成绩,达到达不到满分不重要。1、首先要预摆,两脚左右自然站立,不要并拢,最好与肩同宽。然后双手向前摆起,两腿保持伸直状态。2、然后两手尽量往后摆,...
立定跳远:需要良好的爆发力和弹跳力。技术动作要领:1原地站立的时候双脚要与肩等宽;2下蹲要深(大腿要与地面平行);3蹬踏跳起的时候,手臂要全力向上摆动,带动身体腾空;4腾空的时候,头要向斜上方顶;5腾空...