一、女生练仰卧起坐的4大技巧一、配合呼吸减小肚子需要配合呼吸，小腹肌肉会变得紧实，达到减小肚子的效果。练习时：起的状态(用力时)呼气，退力状态吸气。静力状态，比如在保持45度角的时候，保持正常的胸腔呼吸，不要...

8、仰卧起坐的技巧就在于标准的姿势和合理的用力，尽量多练，并且要做热身运动。;

如题，我想知道:做仰卧起坐技巧(快)

5、坐式缩腿。坐到椅子或床边，双腿并拢，向后缩，后缩时上体微微后到。20个一组，三组。基本训练方法就这些，一个星期坚持训练5--6天，休息一天。你需要注意的是，当做仰卧起坐的时候要用手的力量去带动身体。不要...

一、仰卧起坐的技巧做仰卧起坐的时候，我们要配合呼吸，小腹的肌肉才会变得紧实，达到减小肚子的效果，仰卧起坐进入到起的状态时，一定要正常的呼吸，退力状态时要正常的吸气，保持在45度角的时候，胸腔的呼吸还是要正常，...

3、双手不要抱头。一般意义上的仰卧起坐减肥是把双手十指交叉放于头后，但这样在起坐的过程中常常会借助手的力量将头抬起，这样很容易造成颈部肌肉的拉伤。正确的方法是将双手交叉抱于胸前，或者把手放于耳侧，起坐时应...

仰卧起坐技巧1、配合呼吸减小肚子需要配合呼吸，小腹肌肉会变得紧实，达到减小肚子的效果。练习时：起的状态(用力时)呼气，退力状态吸气。静力状态，比如在保持45度角的时候，保持正常的胸腔呼吸，不要屏气。平时：腹式...

仰卧起坐一分钟57个从没练过估计是天生得吧.仰卧，腹部与大腿呈90度，大腿与小腿呈90度，身体呈飞鱼形状，小腿下可垫上东西，这个动作看起来很简单，但要能真正获得最好的训练效果，就必须做到以腹部机群的收缩力，...

正确的方法是将双手交叉抱于胸前，或者把手放于耳侧，起坐时应让腹部发力，而并非手臂。速度要适宜很多女生都认为做仰卧起坐的速度越快减肥效果会更好。其实不然，速度越快腹肌受到的压力只会越小，尽量放慢速度，锻炼腹部...

问题五:怎样才能快速练好仰卧起坐动作标准,不要在做的时候太注意速度,一定要做标准了,再提高速度问题六:仰卧起坐怎么练好?说说经验如果想练腹肌的话,不要仰卧起坐,从最基本的卷腹练起,过段时间有基础了可以上网搜一个视频叫做...