立定跳远如何练习【点击查看详情】
1、预摆时两脚与肩同宽,保持上下肢协调,摆臂时一伸二屈降重心,上体前倾手向后摆。2、起跳时蹬地快速有力,腿蹬和手摆要协调,两臂稍曲由后往前上方摆动,向前上方跳起腾空。3、落地时收腹,小腿向前伸,两臂向后摆动,屈膝落地缓冲,落地后往前不往后。
相关视频/文章
立定跳远的练习方法
立定跳远的练习方法 2021-12-22 09:45:54
立定跳远训练方法与技巧
立定跳远训练方法与技巧 2021-12-22 09:45:48
立定跳远怎么练习
立定跳远怎么练习 2021-12-22 09:45:42
立定跳远速成训练方法
立定跳远速成训练方法 2021-12-22 09:45:35
立定跳远练习方法
立定跳远练习方法 2021-12-22 09:45:22
如何训练立定跳远
如何训练立定跳远 2021-12-22 09:44:04
立定跳远训练方法和技巧
立定跳远训练方法和技巧 2021-12-22 09:29:59
立定跳远技巧训练方法
立定跳远技巧训练方法 2022-03-23 19:57:39
相关问答
立定跳远的练习方法

立定跳远的练习方法如下:1、挺身半蹲纵跳这个动作,我们可以找到上身舒展发力。连贯的感觉还可以锻炼我们的腿部股四头肌力量和爆发力。2、收腹跳,这个动作锻炼了我们的核心力量和大腿股四头肌的力量,成功的时候要注意用膝盖...

立定跳远技巧训练方法

立定跳远技巧训练方法:1、起跳时做到“两快、三直”即摆臂快、蹬地快,髋、膝、踝三关节充分伸直。跳起后,寻找自己在空中挺身时机,感受挺身带给自己向前的反作用力,体验“快速蹬地展身体”的感觉。2、屈腿跳和俯撑收...

立定跳远怎么练

立定跳远的练习方式是:准备姿势、空中动作、收腹动作、着地。1、准备姿势两脚自然分开,两臂预先上举和提踵,然后下蹲(髋膝关节屈,踝关节伸),两臂用力后摆,身体总重心下降。2、空中动作起跳时,当身体向前倾的一瞬间...

如何练习立定跳远?

练习方法(1)蹲跳起这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。跳的方法:双脚左右开立,脚尖平行,屈膝向下深蹲或半蹲,两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸,使髋、膝、踝三个关节充分伸直,同时两臂迅速有力向前上摆...

立定跳远怎么练?

立定跳远对腿部力量要求比较高,并且正确的动作也会提高距离,具体方法如下:1、增强力量,可以通过脚绑沙袋慢跑来锻炼腿部力量2、韧带锻炼,要把韧带的柔韧度练习好,做起动作来更流畅,也不容易受伤3、正确的动作,动作不...

立定跳远的训练方法是如何训练的

立定跳远的训练方法一:下肢力量差下肢力量在立定跳远中起主要作用。立定跳远主要靠下肢肌肉的臀大肌、大收肌、股二头肌等肌群工作。髋关节伸的肌群中,臀大肌为重中重。臀大肌是人体最有力的肌肉之一。主要发展其...

怎样练好立定跳远

收腹跳练习从原地直立开始起跳,空中做屈腿抱膝动作或双手在腿前击掌,落地时一定要屈膝缓冲。立定跳远小秘诀一、两臂的摆动与呼吸的配合摆臂与呼吸合理配合很重要。预摆时臂放松由下向上慢摆到头上,跟着轻松地吸气,而后...

打算练立定跳远,应该怎么练?

立定跳远完整的技术动作主要包括预摆、起跳腾空、落地缓冲三个部分组成。训练方法一、双腿爆发力蹲跳起预备姿势:自然站立;动作路线:屈膝下蹲,两臂向后摆;两腿迅速用力蹬伸向上跳起,同时两臂快速有力地向前上方摆动;...

立定跳远技巧训练方法

立定跳远技巧训练方法有:1、预摆时,两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时两腿伸直脚。2、稍离开地面后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,有钱抖的感觉,手尽量往后摆。3、起跳时两脚快速有力,蹬地、踝、膝、...

立定跳远要怎么练才能跳得远

立定跳远是爆发力项目的一种。短期提高立定跳远成绩和运动员进行爆发力训练的目标和方式是很类似的。在运动中出现爆发性运动的时刻,是运动与竞技运动最美丽的瞬间之一。我们总是惊讶与羡慕于那些能跳的很远、很高;瞬间将上百...