立定跳跳得远的三个技巧:1、预摆:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。要点:上下肢动作协调配合,摆动时一伸二屈降重心,上体稍前倾。2、起...
把身体向前上方带起来。3、立定跳远的腾空阶段腾空阶段关键是身体要打开,呈背弓,即双臂上扬,挺腹,双腿后蹬,使身体腾空飞行的最远。4、立定跳远落地缓冲诀窍收腹举腿,小腿往前伸,同时双臂用力往后摆动,并屈膝落地缓...
1、预摆时:两脚距离与肩同宽,上下肢动作协调配合,摆动手臂时一伸二屈降重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。2、起跳腾空时:两脚快速用力蹬地,腿蹬和手摆要协调,两臂稍曲后往前上方摆动,向前上方跳起腾空,保证空中展...
5、增强手臂的摆动:立定跳远必须直臂摆动,摆幅越大,带、领、提、拉动作越强。请注意观察,凡屈臂摆动者,必然造成上体的波浪动作,从而影响跳的远度。6、提高爆发力的练习,重复次数一般不超过10次。提高力量耐力的...
立定跳远跳得更远的技巧如下:1、预摆,双脚分开站立,与肩同宽,双臂同时前后摆动;前摆时,两腿伸直;后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。预摆1-2次,上下肢动作要协调配合。2、起跳腾空,双脚快速用力...
立定跳远要跳得更远需要做好预摆、腾空展体、落地缓冲。1、预摆首先要预摆,两脚左右自然站立,不要并拢,最好与肩同宽。然后双手向前摆起,两腿保持伸直状态。然后两手尽量往后摆,身体降低重心,两腿向下弯曲。上下肢...
立定跳远跳得远的方法:1、调整站姿:首先双脚要呈立正姿势站好,以后脚尖作为支撑点,两脚稍微向两侧分开成平行位置。调整好站姿后就能让脚尖部分朝前与运动方向一致,并且双腿基本处于垂直的姿势,这样在跳跃的过程中就不容易...
1.预摆因为立定跳远并不需要助跑,所以手臂的摆动成为了一个很重要的加速器,站在起跳线,两个脚要分开一定距离,这个距离为一肩宽,双臂同时向后摆动幅度要大,两个腿要处于弯曲状态,在双臂向前摆的时候,脚也要用力把...
立定跳远跳得远的方法如下:跳台阶。刚开始跳台阶可以先跳两个,没有压力后可以跳三个,之后跳四个、五个,甚至六个。如果怕的话,让同学(一个或两个),在台阶较高位置拉着你的手,或者自己扶着旁边的护栏跳,跳...
立定跳远跳得远的方法如下:1、预摆:两脚左右开立约与肩同宽,上体稍前倾,两脚用前脚掌和脚趾抓紧地面。2、起跳腾空:两臂自然前后预摆,同时两脚随着协调屈伸。当两臂从后向前上方做有力摆动时,两脚迅速蹬地,充分蹬伸...