方法：立定跳远，不仅是奋力往前跳，还要有一定的高度，才会跳出较远的距离。应该两臂稍曲由后往前向上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体！锻炼方法：1、单脚交换跳这是发展小腿、脚掌和踝关节力量的练习。跳的方法：...

1、预摆时：两脚距离与肩同宽，上下肢动作协调配合，摆动手臂时一伸二屈降重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。2、起跳腾空时：两脚快速用力蹬地，腿蹬和手摆要协调，两臂稍曲后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，保证空中展...

立定跳远主要可以分成四个部分：蹬地起跳、空中滑翔、下肢前伸、落地。如果你可以做到起跳初速度大且出射角合理，空中姿态稳定，下肢前伸充分，那么你一定可以跳的很远。一方面是技术动作方面，主要牵涉到蹬地起跳时要保证...

立定跳远跳得更远的技巧如下：1、预摆，双脚分开站立，与肩同宽，双臂同时前后摆动；前摆时，两腿伸直；后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。预摆1-2次，上下肢动作要协调配合。2、起跳腾空，双脚快速用力...

在平时练习立定跳远的时候，可以多尝试以下辅助练习：1、挺身跳：原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲。2、单足前进跳练习：一般采用左(右)去右(左)来的方法进行练习，距离...

如何让自己的立定跳远跳得更远第一、要经常练习从蛙跳开始,双手背在身后,向前尽可能跳远.由于这样做能够锻炼大腿和腹部的肌肉.第二、负重站起,锻炼大腿.冲刺跑,让上肢和下肢更谐和.其次还要有跳远的天赋,一是弹跳,二是速度。

1、立定跳远时两脚平等站位能跳得更远对于两脚站法,常被人忽视。体育教材对这个问题说法不一:有的“两腿稍分”;有的要求“两脚与肩同宽”。至于站成什么姿势,教材没有具体明确规定,因而大多数的...

1、两脚平等站立，成立正姿势。2、立定跳远如何跳得更远3、以前脚尖为支撑点。4、两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置。5、注意两臂摆动与呼吸配合，预摆臂时放松。6、由下向上慢摆到头上，跟随摆动轻松吸气。7、臂由上向...

注意跳时不要踩线，动作规范，用力准确可以跳得更远。要提高立定跳远的成绩，一定要多去刺激相关肌肉的力量以及爆发力，比如小腿三头肌和股四头肌的刺激，做深蹲跳等，不断的去保持肌肉的刺激，才能够让肌肉更有活力和爆发...

1、想要让跳远的距离更好，那么就应该练习伸腿动作，可以准备一些道具，在沙坑的两边插竹子，在竹子之间拉上线，位置可以是平时能够跳到的地方，这样就能够迫使自己在跳远的过程当中伸腿，这样会比平时跳的还要好。2、跳远光...