中考立定跳远动作要领首先要预摆,两脚左右自然站立,不要并拢,最好与肩同宽。然后双手向前摆起,两腿保持伸直状态。然后两手尽量往后摆,身体降低重心,两腿向下弯曲。两脚用力往前蹬地,同时两臂稍微弯曲往上摆动,整个人...
立定跳远动作技术要领1.预摆:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。2.起跳腾空:两脚快速用力蹬地,同时两臂稍曲由后往前上方摆动,向前上方跳...
一般分为单足跳、跨步跳、分腿跳、蛙跳和直腿跳等。跳越障碍物可以选择跳越栏架、跳上跳下台阶、跳箱、跳桌子等。进行与专项技能类似的跳动,助跑起跳触高、跳远、多级跳和三级跳等。在练习时大家要注意,要操控腿得弯...
两脚用力往前蹬地,同时两臂稍微弯曲往上摆动,整个人向前上方腾空跳起,并充分展体。落地时,收复,举腿,小腿往前伸,同时双臂用力往后摆动,然后落地缓冲。时机必须缓冲好。中考体育立定跳远的注意事项1.落地时,小腿用力...
规定大腿根部紧靠身体;起跳后,大腿根部上抬找身体,双臂由前向后摆,团身紧;学习的方法选用屈腿跳;原地不动双脚跳上80-100cm高的跳箱;跳篮架;立定跳远等。同学们关键学习培训落地式技术,提升详细技术的姿势品质,发展趋势腿部...
2.韧带坐在地上,腿伸直并拢。尽力用手去摸你的脚尖。会感到关节后面那一块很痛,慢慢来,坚持几周,提升2厘米到10厘米不等。当然你要懂得跳远的正确姿势,韧带的柔韧只是让你更好地控制身体。3.动作摆臂:摆前几...
在空中时,身体展开放松,落地时脚跟先落地,因为要脚跟努力往前伸,伸的远,跳的会远很多。尽量跳的高。跳得高,在落地时脚向前伸,可以跳的更远,跳凳子可以让你跳的更高更远。跳远刚开始进步比较大,之后要勤加练习...
一、初中男生立定跳远的标准:初一年:及格(60分):155厘米良好(80分):195厘米优秀(90分):211厘米满分(100分):225厘米初二年:及格(60分):170厘米良好(80分):210厘米优秀(90分):226厘米满分(100分...
1、两臂的摆动与呼吸的配合摆臂与呼吸合理配合很重要。预摆时臂放松由下向上慢摆到头上,跟着轻松地吸气,而后两臂由上向两侧后方而呼气。当要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上,现时随之快而深地吸一口气随下摆至两侧...
立定跳远时应该注意以下几点:蹬摆结合:立定跳远起跳时,其实是两个力量的全力:一个是腿蹬地的力量,一个是臂摆动的力量,这两个力量的合力我们称作蹬摆结合,腿蹬地的同时,两臂应迅速由后向下向前向上摆动,并在前上方...