完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。预摆两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低。原地暂停纵跳双脚开立与肩同宽,蹲到你的屁股和你的膝盖平行或者稍微低...
首先我们需要了解一下立定跳远的动作知识,完整的立定跳远技术动作由准备动作、空中动作、收腹动作、落地动作四个部分组成。1、准备动作技术我们在做准备动作的时候需要注意,两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两...
立定跳远的完整动作由四部分组成:前摆、起跳、起跳和落地。第一个是立定跳远的前摆,这是起跳前的准备动作。脚与肩同宽,双臂前后摆动。注意站立跳远中双臂摆动时,前摆应伸直双腿,后摆应使膝盖向下弯曲。同时,上半身应...
立定跳远动作要领:1、预摆:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。要点:上下肢动作协调配合,摆动时一伸二屈降重心,上体稍前倾。2、起跳:两脚...
立定跳远的技术包括预摆、起跳、腾空、落地四个部分。1、预摆两脚左右开立,大致为一肩宽,两臂用力前后摆动。双臂后摆时,两腿弯曲下蹲,双臂前摆时,蹬地绷直膝盖。摆臂和蹬腿都要发力。2、起跳两脚快速用力蹬地,同时...
一、立定跳远动作技术要领:1、预摆:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。2、起跳腾空:两脚快速用力蹬地,同时两臂稍曲由后往前上方摆动,向前...
立定跳远的动作过程如下:1、准备姿势:两脚自然分开,两臂预先上举和提踵,然后下蹲(髋膝关节屈,踝关节伸),两臂用力后摆,身体总重心下降。2、空中动作:起跳时,当身体向前倾的一瞬间,两侧髋关节和膝关节迅速蹬伸,...
一、立定跳远完整动作要领两脚自然分开,两腿屈膝半蹲。两臂后摆,上体稍前倾。然后两臂迅速向前摆动,两脚用力蹬地向前上方跳起,接着迅速收腹屈膝,两腿并拢,两臂后摆,小腿向前伸,脚跟着地后,上体迅速前移,两臂前摆。...
立定跳远的基本技术要领如下:1、预摆:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。2、起跳:两脚快速用力蹬地,同时两臂稍曲由后往前上方摆动。3、腾空...
立定跳远的动作要领在立定跳远的时候,首先需要我们预摆,而且两脚是要左右的进行自然站立,同时双脚是一定不能并拢的,最好是可以和肩同宽。然后我们再让双手向前摆起,同时需要让两腿保持伸直的状态。然后我们两手是应该尽量...