立定跳远动作环节【点击查看详情】
1、预摆时两脚与肩同宽,保持上下肢协调,摆臂时一伸二屈降重心,上体前倾手向后摆。2、起跳时蹬地快速有力,腿蹬和手摆要协调,两臂稍曲由后往前上方摆动,向前上方跳起腾空。3、落地时收腹,小腿向前伸,两臂向后摆动,屈膝落地缓冲,落地后往前不往后。
相关视频/文章
立定跳远动作要领及练习方法
立定跳远动作要领及练习方法 2021-12-22 11:04:17
立定跳远基本动作要领
立定跳远基本动作要领 2021-12-22 11:02:37
立定跳远的动作过程
立定跳远的动作过程 2021-12-22 11:02:35
立定跳远动作要点
立定跳远动作要点 2021-12-22 11:00:08
立定跳远动作步骤
立定跳远动作步骤 2021-12-22 11:00:04
立定跳远的步骤
立定跳远的步骤 2021-12-22 09:47:16
立定跳远的基本动作
立定跳远的基本动作 2021-12-22 09:46:19
立定跳远动作要领口诀
立定跳远动作要领口诀 2021-12-22 09:45:09
立定跳远动作要领
立定跳远动作要领 2022-03-23 20:05:59
相关问答
立定跳远标准动作

完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。预摆两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低。原地暂停纵跳双脚开立与肩同宽,蹲到你的屁股和你的膝盖平行或者稍微低...

立定跳远的四个动作要领

首先我们需要了解一下立定跳远的动作知识,完整的立定跳远技术动作由准备动作、空中动作、收腹动作、落地动作四个部分组成。1、准备动作技术我们在做准备动作的时候需要注意,两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两...

立定跳远动作要领

立定跳远的完整动作由四部分组成:前摆、起跳、起跳和落地。第一个是立定跳远的前摆,这是起跳前的准备动作。脚与肩同宽,双臂前后摆动。注意站立跳远中双臂摆动时,前摆应伸直双腿,后摆应使膝盖向下弯曲。同时,上半身应...

立定跳远的动作技术

立定跳远动作要领:1、预摆:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。要点:上下肢动作协调配合,摆动时一伸二屈降重心,上体稍前倾。2、起跳:两脚...

立定跳远的技术包括哪些动作

立定跳远的技术包括预摆、起跳、腾空、落地四个部分。1、预摆两脚左右开立,大致为一肩宽,两臂用力前后摆动。双臂后摆时,两腿弯曲下蹲,双臂前摆时,蹬地绷直膝盖。摆臂和蹬腿都要发力。2、起跳两脚快速用力蹬地,同时...

立定跳远动作要领

一、立定跳远动作技术要领:1、预摆:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。2、起跳腾空:两脚快速用力蹬地,同时两臂稍曲由后往前上方摆动,向前...

立定跳远的动作过程是

立定跳远的动作过程如下:1、准备姿势:两脚自然分开,两臂预先上举和提踵,然后下蹲(髋膝关节屈,踝关节伸),两臂用力后摆,身体总重心下降。2、空中动作:起跳时,当身体向前倾的一瞬间,两侧髋关节和膝关节迅速蹬伸,...

请问,立定跳远标准动作是怎么跳的

一、立定跳远完整动作要领两脚自然分开,两腿屈膝半蹲。两臂后摆,上体稍前倾。然后两臂迅速向前摆动,两脚用力蹬地向前上方跳起,接着迅速收腹屈膝,两腿并拢,两臂后摆,小腿向前伸,脚跟着地后,上体迅速前移,两臂前摆。...

立定跳远的基本技术要领

立定跳远的基本技术要领如下:1、预摆:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。2、起跳:两脚快速用力蹬地,同时两臂稍曲由后往前上方摆动。3、腾空...

立定跳远的动作要领

立定跳远的动作要领在立定跳远的时候,首先需要我们预摆,而且两脚是要左右的进行自然站立,同时双脚是一定不能并拢的,最好是可以和肩同宽。然后我们再让双手向前摆起,同时需要让两腿保持伸直的状态。然后我们两手是应该尽量...