练习立定跳远的方法【点击查看详情】
1、预摆时两脚与肩同宽,保持上下肢协调,摆臂时一伸二屈降重心,上体前倾手向后摆。2、起跳时蹬地快速有力,腿蹬和手摆要协调,两臂稍曲由后往前上方摆动,向前上方跳起腾空。3、落地时收腹,小腿向前伸,两臂向后摆动,屈膝落地缓冲,落地后往前不往后。
相关视频/文章
立定跳远的练习方法
立定跳远的练习方法 2021-12-22 09:45:54
立定跳远训练方法与技巧
立定跳远训练方法与技巧 2021-12-22 09:45:48
立定跳远速成训练方法
立定跳远速成训练方法 2021-12-22 09:45:35
立定跳远练习方法
立定跳远练习方法 2021-12-22 09:45:22
如何练习立定跳远
如何练习立定跳远 2021-12-22 09:30:51
立定跳远训练方法和技巧
立定跳远训练方法和技巧 2021-12-22 09:29:59
立定跳远的训练方法有哪些
立定跳远的训练方法有哪些 2021-12-22 09:29:39
立定跳远训练方法
立定跳远训练方法 2022-03-23 20:03:03
立定跳远技巧训练方法
立定跳远技巧训练方法 2022-03-23 19:57:39
相关问答
立定跳远训练方法

立定跳远训练方法有跳台阶、蹲跳起、单脚交换跳、跑跳步、纵跳摸高。1、跳台阶刚开始跳台阶可以先跳两个,没有压力后可以跳三个,之后跳四个、五个,甚至六个。如果怕的话,让同学(一个或两个),在台阶较高位置...

立定跳远怎么练

立定跳远的练习方式是:准备姿势、空中动作、收腹动作、着地。1、准备姿势两脚自然分开,两臂预先上举和提踵,然后下蹲(髋膝关节屈,踝关节伸),两臂用力后摆,身体总重心下降。2、空中动作起跳时,当身体向前倾的一瞬间...

立定跳远的三种训练方法

立定跳远的三种训练方法如下:1、蹲起跳:蹲起跳是最常见最简单的起跳动作,首先双脚左右开立,脚尖平行,屈膝向下深蹲或半蹲,两臂自然后摆、然后两腿迅速蹬伸,同时两臂有节奏的迅速向上摆,使劲用脚尖向地面上挑起,然后落地...

立定跳远技巧训练方法

3、伸小腿练习。在自己实际跳的远度的2/3处画标志线或放置沙包、短绳、橡皮筋等标志物,要求学生经过积极前伸小腿越过标志物,上体前跟。体会立定跳远技术中小腿前伸落地动作,体验“伸小腿后跟着地身前移”的感觉。最后,...

立定跳远的练习方法有什么?

立定跳远的练习方法有:一、蹲跳起:这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。跳的方法:双脚左右开立,脚尖平行,屈膝向下深蹲或半蹲,两臂自然后摆。然后两腿迅速用力蹬伸,使髋、膝、踝三个关节充分伸直,同时两臂...

立定跳远要怎么练才能跳得远

立定跳远跳得远的方法如下:跳台阶。刚开始跳台阶可以先跳两个,没有压力后可以跳三个,之后跳四个、五个,甚至六个。如果怕的话,让同学(一个或两个),在台阶较高位置拉着你的手,或者自己扶着旁边的护栏跳,跳...

立定跳远技巧训练方法

立定跳远技巧训练方法有:蛙跳练习、跳箱练习、跳台阶练习、摸高跳练习。1、蛙跳练习通过蛙跳练习有助于发展大腿肌肉和髋关节的力量。进行蛙跳练习时,应注意将两脚分开成半蹲,宽度比肩稍宽,上体稍前倾,两臂自然预摆。膝...

立定跳远的训练方法是如何训练的

立定跳远的训练方法一:下肢力量差下肢力量在立定跳远中起主要作用。立定跳远主要靠下肢肌肉的臀大肌、大收肌、股二头肌等肌群工作。髋关节伸的肌群中,臀大肌为重中重。臀大肌是人体最有力的肌肉之一。主要发展其...

立定跳远的技巧教学

1、提高爆发力和力量:立定跳远是一项需要爆发力和力量的运动,通过反复练习和训练,可以有效地提高下肢肌肉的力量和爆发力。这对于其他体育项目和日常生活中的活动都具有积极的影响。2、增强协调性和平衡能力:立定跳远需要在短...

如何练习立定跳远

1、预摆:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。要点:上下肢动作协调配合,摆动时一伸二屈降重心,上体稍前倾。2、起跳腾空:两脚快速用力蹬地,...