3.开始跑800米时，要冲刺出去抢个好跑道，但不要用尽全力，否则会后劲不足了。根据自身的能力跑就行，如果个别人跑的很猛，可以跟在他们后面，不要一开始就拼命追。但在并道前最好抢个有利位置。4.经过冲刺跟跑阶段，...

利用腿步力量弯道的时候使劲发力，要感觉是在蹬弯道，而不是在跑弯道，手臂一定要摆起来，第一圈可以稍微慢一点，但弯道一定要发力，第二圈到最后200至300米一定要冲刺，

中考体育800米胖女生跑步呼吸技巧1、学会从牙缝中吸气胖女生跑800米时，应该用鼻子和嘴配合呼吸，缓解呼吸肌的压力，口不能张得太大，最好是口微开，轻咬牙，让空气从牙缝中进出。呼吸时，要注意做到均匀而又有节奏...

均匀呼吸一呼一吸要有深度，更要均匀有节奏，呼吸与你的步伐同步会让你更轻松。如果你的呼吸节奏乱了，步伐也会随之有些迟缓，再想回到原来的节奏上就有些困难了，这可是会加速你的体能流失的。下次跑步不妨试试与步伐...

第一圈先大步快跑200m然后慢慢调整呼吸两步一呼两步一吸尽量用鼻子吸气这样大步维持600m就是两圈到最后200m时可以拼尽全力冲刺尽快冲到终点不要放慢脚步也不要停下来停下来就再也跑不起来了这样成绩不会太...

1.*赛起跑时,都要猛冲一下,不要慌,冲几十米就会慢下来。2.保持自己的速度(匀速)【心理】跟随跑战术:出发后,始终跟随在领先者或小集团后面,力争在最后冲刺阶段超过对手,率先通过终点。【呼吸方法】节奏和跑步节奏相配合,四步一...

每次累了都坚持跑多一圈.慢慢的你能跑很多圈却没有感到累.每次跑前都做一下热身运动.跑完后不要急着坐下.先站一下或原地踏一下步.每天坚持跑步你会慢慢的瘦下来.而且你的耐力会有明显的进步.800米跑的成绩一定能到...

在上体育课时候跑800米的时候，要以你前面的人为目标，来检测自己。跑完后，不要蹲下来，多走动。多做弓步压腿，后腿的后脚跟一定要着地，以次来抻拉肌肉，使肌肉变的细长。加大练习的时候，腿会分泌乳酸，使腿变得酸涨...

1.注意贴内圈跑，在弯道注意外臂的摆动幅度要比内臂大（这样可以减少一些体力消耗）2.在考试中注意调整呼吸和步伐（像我的话在挺跑中都是三步一呼，你可以根据自己的实际情况调整节奏）这步是关键，如果可以在全程保持住...

其实你不需要跟别人跟的太紧因为那些跑的快的她是以自己的正常速度再跑可是你不一定跟的上。最好的办法就是匀速跑，基本上在队伍的中间位置，因为及格时间是根据你们跑的圈来计算的，只要不要一开始就落后太多，跑的时候...