第一，助跑，助跑是急行跳远的最关键技术。助跑速度要快，节奏感强，有弹性，踏跳时不能减速找板，要以最高的速度攻板踏跳。第二，起跳角，最佳的起跳角度是18～24度（理论上是45度，但那是违背自然规律的，生物界没...

急行跳远最新训练方法：一、原地模仿起跳练习。两脚前后站立，摆动腿在前稍屈膝，起跳腿在后，身体重心落在前脚上。动作开始时，摆动腿蹬地，起跳腿积极的由后向前迈步，模仿向下放脚的踏板动作，全脚掌滚动着地，随即缓冲...

1、助跑，这个训练的时候，记住一点，量好自己的步点2、起跳，那个脚起跳这个是训练的时候一定要训出来的3、腾空，腾空有三种动作蹲踞式、挺身式、走步式。根据自己情况选用适合自己的方式4、落地，手臂一定不能碰自己的...

急行跳远的技巧1、助跑1)先确定起跳腿和摆动腿。助跑起动姿势，一般为站立式，若起跳腿站在起跑线后，摆动腿先迈第一步，则助跑步数为双数;若摆动腿站在起跑线后，起跳腿先迈第一步，则助跑步数为单数。2)后确定...

急行跳远的动作要领是抬头、挺胸、提肩、拔腰。空中姿势一般分为蹲踞式、挺身式、走步式3种。无论采用哪种空中姿势，双腿在起跳离地的瞬间都有一个跨步姿势的“腾空步”动作。蹲踞式要求在落地前，尽量将双腿提至胸前并...

弹跳力练习方法：要提高立定跳远成绩，力量是基础，特别要提高膝、踝、髋三个关节的协调用力及爆发用力的能力。1.蹲跳起这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。跳的方法：双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲...

急行跳远的动作要领?感兴趣的小伙伴们快来了解一下吧。操作方法01助跑:联系助跑的时候，一定要量好自己的步点。小技巧:在+1起跑的时候，先小跳一下，再跑出去，+2前面可以先慢跑，等进入40米的时候...

在身体前方与起跳腿并拢，用双腿落入沙坑。⑧做短程和中程助跑走步式跳远练习，换步时以大腿带动小腿及髋部摆动，两臂配合腿的动作做环绕摆动，注意身体运行要平稳。⑨全程助跑走步式跳远，体会完整的技术动作。

蹲踞和挺胸助跑--踏跳--腾空（挺胸）--落地第一，助跑，助跑是急行跳远的最关键步骤。助跑速度由慢变快，注意呼吸节奏.第二，踏跳，踏跳时不能减速找板，要以最快的速度蹬地起跳。最佳的起跳角度是18～24度（理论...

想要跳远跳得远的话，其实也是有一定技巧的，重心应该靠前，这样发挥的会更好一些。