1、中长跑讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平，在比赛起跑时，都要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢下来。2、保持自己的速度，最好是跟随跑，就是跟...

1、起跑。800米起跑是在100米终点处的弯道上，起跑时最好沿着跑道的切线跑。为抢占有利位置，起跑要快，一听到信号就马上跑出去。2、反复跑。反复跑是提高耐力的有效方法，在练习时，可循序渐进地练习，先从100米练起，...

01热身在进行800米体测的时候，我们应该先活动一下，做跑步前的热身，活动一下肌肉和关节。02节奏在800米体测中跑步的节奏也是很重要的，要在跑步中找到属于自己的节奏，几步一呼吸。03...

跑八百米的技巧如下：1、姿势。正确的姿势可以使跑步减少不必要的能量浪费，减少疲劳，从而为提高时间打下基础。正确的姿势在正面看来，身体在比较低的高度上下起伏，看不到左右晃动，这个在跑步机上面最直观。中长跑的姿势要...

1、信心尤要，成始成终，唯一信心而已。尤其是两强相遇勇者胜。有必胜的信念远比技巧更重要。2、800米跑一般都是用较高的速度和均匀的步子跑。跑时注意跑的节奏性，节奏好，可为内脏器官的活动创造有利条件，也能推迟...

800米跑步技巧如下：一、起跑。两脚向后用力蹬地，后腿积极前摆，两臂配合两腿的运动向前冲出。二、途中跑。要求身体的前倾角度、摆臂摆腿的幅度和后蹬的力量都较短跑的小，但是后蹬的角度要求较大，约为55度，在节奏上...

男子800米训练技巧：1、热身运动热身能让你的身体筋骨活动开来，使你更好的发挥，而且，也可以保护你在剧烈运动过程中不受伤。热身动作看下图。2、起跑起跑时稍微身体前倾，听到号令即可开始跑，需要注意的是，不能往前冲...

1、跑800米之前做适量准备活动，切勿在跑步10分钟前喝过多的水，但可以吃点巧克力补充少许能量。最好是进行活动手腕脚腕，起跳等活动。中长跑的姿势要保持于比较平衡，跑步的时候身体稍微向前倾，与地面的角度大概是80°到85...

第三，短距离定时跑，多次。2圈，3组，规定时间，休息间隔10分钟。定距跑，5圈，或者其他的距离。当然，方法的运用不要太死板，要灵活运用。第四，力量练习。高抬腿，抱膝跳，蛙跳，跳绳，仰卧起坐等。要明确这些动作的...

3.做2、3个30米的加速跑。以上内容在比赛前20分钟做完。以后的时间1.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。2.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。三比赛时1.用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气...