一般来说，如果一次引体向上超过15个，可尝试着用皮带或绳束系上重物或杠铃片来练。有人喜欢把重物挂在腰上，也有人习惯系在脚踝处。不过有两点需要提醒您，一是重量要合适;二是注意安全。引体向上怎么做增高效果好1、...

1、正常情况下如果有骨骺存在，练习引体向上可以长高。如果没有骨骺存在，练习引体向上对人体长高的影响并不是很大，因为骨骺才是骨头生长的基础，有骨骺存在的情况下适当的锻炼，比如跑、跳、引体向上或者游泳等运动都可以促进...

二、快速提升单杠引体向上训练方法1、肩胛骨下沉练习双手抓住单杠自然悬垂，伸直双臂，然后自然抬起肩胛骨。激活背部肌肉让肩胛骨向下回旋下沉，利用肩胛骨的运动感受身体向上移动的感觉。这个动作让你找到背阔肌力量的感觉。2...

引体向上停一秒再做是正规做法效果更好，楼上说的打篮球也不错，另外还有个方法，就是在你跳起来刚刚能够着的地方吊一个物体，每天跳起来用手去拍打，可以根据情况随时升高，锻炼一段时间不仅锻炼了弹跳力对于长高也非常有...

引体向上不能帮助长高。1、人体身高是基因决定的。在进入青春期后，大脑会分泌大量生长激素，帮助身体发育。2、一些运动是可以刺激大脑分泌更多激素的。主要就是跳跃性运动，比如：篮球、跳绳、跳高等等。而引体向上不是跳跃性...

1、引体向上是练背肌的好方法，不过它可以对身体有拉伸的效果，如果经常做的话对增高有一点帮助。2、引体向上，主要锻炼的是你手臂力量，尤其是肱二头肌的力量，还有就是锻炼你腰上的力量。如果想长高，那么我建议你，可以...

平行握引体向上”。一般来说，如果一次引体向上超过15个，可尝试着用皮带或绳束系上重物或杠铃片来练。有人喜欢把重物挂在腰上，也有人习惯系在脚踝处。不过有两点需要提醒您，一是重量要合适；二是注意安全。

怎么锻炼有助于长高1、悬垂法双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10--15次。女孩每天可做2--5次。练习的要领是：引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习...

它也是结合背力一起的。但是你自身是一定要有上肢的绝对力量！引体向上是无法帮助身高的增长的，但是对整体上肢力量还是有帮助的。想随便练练增加点力量的话就先练俯卧撑。然后练一下仰卧起坐。

因为引体向上运动能起到牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生的作用，对脊柱和四肢骨骼的增长很有利。其它有助长高的运动：跳跃、摸高、慢跑、跳绳、骑车、踢毽子、篮球、排球、芭蕾、伸展体操、游泳等。增高的其他方法：如果要增高...