体育活动中立定跳远的动作要领内容如下:1.预摆:两脚自然分开,左右脚分开的宽度与肩同宽,两臂向上举做聚力预备动作,双眼目视前方,吸气准备。2.后摆:紧闭呼吸,双臂后摆下蹲,将髋、膝、踝力量压满,身体稍稍往前倾,...
立定跳远动作要领:1、预摆:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。要点:上下肢动作协调配合,摆动时一伸二屈降重心,上体稍前倾。2、起跳:两脚...
立定跳远的基本技术要领如下:1、预摆:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。2、起跳:两脚快速用力蹬地,同时两臂稍曲由后往前上方摆动。3、腾空...
收腹举腿,小腿往前伸,同时双臂用力往后摆动,并屈膝落地缓冲。小腿前伸的时机把握好,曲腿前伸臂后摆,落地后往前不往后。立定跳远注意事项1、尽量选平坦又不过于坚硬的地面进行练习,如蹍道、土地、地板地等。沙坑和过滑...
立定跳远是由预摆、起跳、腾空、落地缓冲四个部分组成,是一项发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目。预摆动作要领:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,脚后跟提起。后摆时,要屈膝以降低重心,上体稍...
一、立定跳远动作技术要领:1、预摆:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。2、起跳腾空:两脚快速用力蹬地,同时两臂稍曲由后往前上方摆动,向前...
一、立定跳远动作技术要领:1、预摆:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。2、起跳腾空:两脚快速用力蹬地,同时两臂稍曲由后往前上方摆动,向前...
立定跳远的技术动作要领如下:1、摆臂准备在准备动作时,双脚自然分开站立,其距离肩同宽或略宽于肩。双手以手肘为轴稍微弯曲,并向斜上方举,两腿保持伸直。在站立时双脚矫健与起跳线相切为最佳。在起跳准备过程中和起跳时均...
立定跳远动作要领1、两脚平等站位对于两脚平等站法,经常被人所忽视,而体育教材对这个说法不一,没有具体明确规定,因此大多数体育教师采用“八”字型站法,两腿稍分和两脚与肩同宽。2、蹬摆是关键起跳时的蹬摆效果是...
立定跳远的动作要领有四个部分,分别是预摆、起跳、腾空、落地。一、预摆两脚左右开立,大致为一肩宽,两臂用力前后摆动。双臂后摆时,两腿弯曲下蹲,双臂前摆时,蹬地绷直膝盖。摆臂和蹬腿都要发力。二、起跳两脚快速...