1、调整好立定跳远基本姿势：两脚自然分开与肩同宽，然后两臂自然前后预摆一到二次，两腿随着屈伸，当两臂从后向前上方做有力摆动时，两脚用前脚掌迅速蹬地，膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起，身体尽量前送，身体在空间成...

1、开始时自然站立，双脚与肩同宽。2、双手向前摆起，两腿保持伸直。3、然后双手尽量往后摆，身体降低重心，双腿屈膝。4、起跳时脚掌同时用力蹬地，两臂用力向上摆，整个人向前腾空跳起并充分展体。5、落地时记得收腹，小腿...

二、立定跳远跳的远的技巧为：1、力量。特别是下肢肌群的爆发用力能力，而且对踝关节的力量提出了较高的要求。因为立定跳远的最后用力点在是前脚掌（甚至是脚尖），所以需要踝关节的跖屈用力有相当大的强度。2、协调用力。...

立定跳远起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。立定跳远落地缓冲：收腹举...

立定跳远有以下四个技巧——1、注意力量因素。特别是下肢肌群的爆发用力能力，而且对踝关节的力量提出了较高的要求。因为立定跳远的最后用力点在是前脚掌（甚至是脚尖），所以需要踝关节的跖屈用力有相当大的强度。2、掌握...

立定跳远完整动作要领：两脚自然分开，两腿屈膝半蹲。两臂后摆，上体稍前倾。然后两臂迅速向前摆动，两脚用力蹬地向前上方跳起，接着迅速收腹屈膝，两腿并拢，两臂后摆，小腿向前伸，脚跟着地后，上体迅速前移，两臂前摆。重点...

一、立定跳远的技巧想要让立定跳远跳得更好，那么就应该先练习跳凳子，这样能够让弹跳力变得更强，也可以让胆量变得更大，只要能够掌握到技巧，就能够跳得越来越远，而且还可以从乒乓球台的下方往上跳，都可以让弹跳力增强...

立定跳远技巧训练方法如下：首先学会正确的蹲跳起动作。强调摆臂与蹬地的协调配合，寻找适合自己的两脚开立姿势、大小腿弯曲折叠角度、蹬地的力量、方向与时机，体会立定跳远技术中的上下肢和腰腹肌的协调用力，初步掌握空中斜体...

立定跳远的技巧总结1、要内八字站,绝对有用2、两脚先站成立正姿势，而后以前脚尖为支撑点，两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位臵。这样，脚尖都向前，与运动方向一致，同时两腿基本处于垂直姿势，既不产生夹角，又利于...

立定跳远的技巧有哪些？立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目。它要求下肢与髋部肌肉协调快速用力，并与上肢的摆动相配合，所以它也需要一定的灵巧性。下面我为大家收集整理了立定跳远的技巧，希望能为大家提供帮助。影响...