1、走步法：在通常的情况下，采用自己的便步走，助跑步数乘2减2等于走步数，若助跑步数超过10步时，则每多助跑一步增加走两步的距离。经过反复助跑进行调整，最后确定下来。2、测量法：先把自己要跑的步数告诉同伴，然后...

将全程助跑的距离丈量出来，然后在助跑最后六步的每两步之间放置标记，运动员反复进行全程助跑接起跳练习，这个练习同样有助于克服运动员因起跳而使助跑最后几步减慢的问题，加快助跑与起跳的衔接，从而保持和发挥最大的水平速度...

(4)35步助跑起跳，做（2)的前后两腿交换的动作，用弓箭步落在沙坑内。(5)79步助跑踏在体操助跳板上起跳，做（4)的交换腿动作。在即将落地时，摆动腿屈膝抬到体前与起跳腿靠拢一起落入沙坑。(6)在跳远的助跑道上...

做法：用六至八步助跑进行三级跳远。每一跳的落点，按各跳间隔三米或四米的距离，用标记物标明。要求各跳落地时，都踩在规定地点。此练习的目的是通过标记标明的距离限制第一跳的远度和加大第二跳的远度，有意识地强调...

4、保持稳定的心情保持稳定的心情，心态上不慌张，也是能够给跳远的助跑带来积极作用的一种技巧。注意事项：1、随着日常训练水平的提高、速度的提高，步幅就会变化，所以尽管助跑步数不变，助跑距离却要随之调整。2、在比赛中...

1走步法：在通常的情况下，采用自己的便步走，助跑步数乘2减2等于走步数，如助跑8步：8ⅹ2-2=14步。若助跑步数超过10步时，则每多助跑一步增加走两步的距离，如助跑12步：（10ⅹ2-2）+2ⅹ2=22步。经过反复助跑...

这类助跑方法合适于绝对速度迅速的选手。跑跳远怎么练2一、跳远基本动作要领1、预备动作首先要预摆，两脚左右自然站立，不要并拢，最好与肩同宽。然后双手向前摆起，两腿保持伸直状态。2、起跳动作然后两手尽量往后摆...

三级跳远的技巧：1.首先是助跑，助跑步数一般从起点向后走12步19步，跑时出七分力，身体前倾。2.接着是第一跳，保持身体平衡，尽量保证助跑速度。3.然后是第二跳，身体腾空，幅度要大。尽可能保证腾空时间与腾空距离。4...

助跑开始：用力蹬地，两臂大幅度摆动。开始方式1.半蹲式和站立式(稳定性高)。2.进行间起跑(轻松自然，步长不稳定)。中段助跑：上身正直或稍前倾，用力蹬地，摆动腿向前上方摆动，用脚前掌落地。最后几步...

跳远的方法技巧：1.助跑跳远助跑是由起动姿势、行进间跑的技术、跑的距离和加速方法等组成的一个重要技术环节。通过助跑获得水平速度，准确地踏上起跳板，为快速有力的起跳创造条件，作好准备，所以助跑必须做到快、准、稳、...