两脚快速用力蹬地,同时两臂稍曲由后往前上方摆动,向前上方跳起腾空,并充分展体,做到“三直”即髋,膝,踝三关节伸直。3、收腹动作技术收腹举腿,小腿往前伸,同时双臂用力往后摆动。收腹落地的时机因人而异,腰腹力量...
立定跳远的完整动作由四部分组成:前摆、起跳、起跳和落地。第一个是立定跳远的前摆,这是起跳前的准备动作。脚与肩同宽,双臂前后摆动。注意站立跳远中双臂摆动时,前摆应伸直双腿,后摆应使膝盖向下弯曲。同时,上半身应...
动作要领:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。注意:立定跳远必须直臂摆动摆臂作用:摆幅越大,带、领、提拉动作越强。请注意观察,凡屈臂摆动...
立定跳远动作要领具体如下:1、首先要预摆,两脚左右自然站立,不要并拢,最好与肩同宽。然后双手向前摆起,两腿保持伸直状态。2、然后两手尽量往后摆,身体降低重心,两腿向下弯曲。3、两脚用力往前蹬地,同时两臂稍微弯曲往...
重复次数一般不超过10次。提高力量耐力的练习,重复次数必须在10次以上,并尽可能增加重复次数。3、立定跳远动作中,从起跳到落地瞬间的几个身体相关关节的角度(8个角度),对跳远成绩起着举足轻重的作用。
立定跳远动作要领:1、预摆:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。要点:上下肢动作协调配合,摆动时一伸二屈降重心,上体稍前倾。2、起跳:两脚...
1、立定跳远动作要领1.1、首先要预摆,两脚左右自然站立,不要并拢,最好与肩同宽。然后双手向前摆起,两腿保持伸直状态。1.2、然后两手尽量往后摆,身体降低重心,两腿向下弯曲。1.3、两脚用力往前蹬地,同时两臂稍微弯曲往上...
立定跳远完整动作要领:两脚自然分开,两腿屈膝半蹲。两臂后摆,上体稍前倾。然后两臂迅速向前摆动,两脚用力蹬地向前上方跳起,接着迅速收腹屈膝,两腿并拢,两臂后摆,小腿向前伸,脚跟着地后,上体迅速前移,两臂前摆。重点...
立定跳远是由预摆、起跳、腾空、落地缓冲四个部分组成,是一项发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目。预摆动作要领:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,脚后跟提起。后摆时,要屈膝以降低重心,上体稍...
立定跳远是小学到大学都需要测试的一个体育项目,其动作简单易学,但若对其技术要领没掌握好,那测试的成绩也不会很理想。下面我为大家整理了一些相关资讯,供大家参考。立定跳远的技术要领立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳...