立定跳远的正确方法【点击查看详情】
1、预摆时两脚与肩同宽,保持上下肢协调,摆臂时一伸二屈降重心,上体前倾手向后摆。2、起跳时蹬地快速有力,腿蹬和手摆要协调,两臂稍曲由后往前上方摆动,向前上方跳起腾空。3、落地时收腹,小腿向前伸,两臂向后摆动,屈膝落地缓冲,落地后往前不往后。
相关视频/文章
立定跳远动作要领及练习方法
立定跳远动作要领及练习方法 2021-12-22 11:04:17
立定跳远基本动作要领
立定跳远基本动作要领 2021-12-22 11:02:37
立定跳远正确姿势教程
立定跳远正确姿势教程 2021-12-22 11:00:40
立定跳远技巧训练方法动作要领
立定跳远技巧训练方法动作要领 2021-12-22 10:59:22
立定跳远的方法和技巧
立定跳远的方法和技巧 2021-12-22 10:58:37
正确的立定跳远姿势
正确的立定跳远姿势 2021-12-22 10:56:21
立定跳远练习方法
立定跳远练习方法 2021-12-22 09:45:22
相关问答
立定跳远的正确方法 如何立定跳远

(1)两脚自然分开站立,站在起跳线后,脚尖不能踩线。(2)两脚原地同时起跳,不得有垫步或连跳动作。(3)着地后,立即向前走出测试区。2、跳远步骤:(1)两脚开立,幅度与肩同宽,寻找最适合自己的宽度,越宽对腿部...

立定跳远的正确技巧是怎样的?

两臂自上向下向后摆,落地时脚跟先着地,落地后屈膝缓冲,上体前倾。立定跳远动作中,从起跳到落地瞬间的几个身体相关关节的角度(8个角度),对跳远成绩起着举足轻重的作用。以下各部位的角度较适合初中学生:踝角53~57°,...

立定跳远技巧训练方法

立定跳远技巧训练方法如下:首先学会正确的蹲跳起动作。强调摆臂与蹬地的协调配合,寻找适合自己的两脚开立姿势、大小腿弯曲折叠角度、蹬地的力量、方向与时机,体会立定跳远技术中的上下肢和腰腹肌的协调用力,初步掌握空中斜体...

立定跳远的正确姿势是什么?

(3)臂的摆动作用。立定跳远必须直臂摆动,摆幅越大,带、领、提、拉动作越强。请注意观察,凡屈臂摆动者,必然造成上体的波浪动作,从而影响跳的远度。(4)能量的转换。从站立状态到下蹲状态,势能转化为动能,这样就...

立定跳远技巧动作是什么

1、立定跳远的动作要领:双脚要(掂起脚尖,漆盖弯曲,双手前后摆动,整个人要有望前望上提的感觉);起跳,起跳时要(用力蹬地,双手向上把人望外带);落地时要(人身体根据惯性想下蹲,不能人直直的落地脚容易向后)...

如何正确立定跳远

二、立定跳远的辅助练习挺身跳:原地屈膝开始跳,空中做直腿挺身动作,髋关节完全打开,做出背弓动作,落地时屈膝缓冲。单足跳前进练习:一般采用左(右)去右(左)来的方法进行练习,距离控制在25-30米左右,完成3-4组...

立定跳远的正确姿势是什么?

立定蹲起跳时,双脚左右开立,脚尖平行,屈膝向下深蹲或半蹲,两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸,使髋、膝、踝三个关节充分伸直,同时两臂迅速有力向前上摆,最后用脚尖蹬离地面向上跳起,落地时用前脚掌着地屈膝缓冲,接着再...

立定跳远的技巧

立定跳远的辅助练习挺身跳:原地屈膝开始跳,空中做直腿挺身动作,髋关节完全打开,做出背弓动作,落地时屈膝缓冲。单足跳前进练习:一般采用左(右)去右(左)来的方法进行练习,距离控制在25—30米左右,完成3—4组。...

立定跳远技巧有哪些

立定跳远预摆:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。要点:上下肢动作协调配合,摆动时一伸二屈降重心,上体稍前倾。起跳腾空:两脚快速用力蹬地...

立定跳远的动作要领有哪些

立定跳远是我们中考体育的一个考试项目,对于中考来说相当的重要。只有正确无误的立定跳远方式才能锻炼身体,轻松取得高分。那么,立定跳远动作要领有什么?以下是我为你整理的立定跳远的动作要领讲解,希望能帮到你。立定跳远的...