在体育运动中，负重是一种非常有效的方式，在很多领域都在使用，尤其是赛跑项目更为突出！长期负重的人，一旦卸下负荷，就有身轻如燕的感觉，能大幅度的提高成绩...！普校学生，不用和体校学生比通常来说，女生从2公斤...

负重马甲的效果要比在腿上绑沙袋或手上举哑铃好，有益于健身者控制身体的姿势。为了安全起见，负重的重量不要超过体重的20%。不同负重消耗的热量疾走30分钟所消耗的热量：883焦穿上负重马甲走30分钟所消耗的热量：971焦...

可以增加腿部肌肉的力量，时间长了还可以增加你腿部肌肉的耐性，如果你像继续加大腿部力量的话，最好还是要按你自己腿部的承受力递增重量·

耐力,弹跳力都会有的。至于对身体影响,适当的绑沙袋不影响你的身体,记住,是适当的绑,不是玩命的绑，成天的绑，那样对膝盖和血液循环都有影响，只要每天坚持锻炼1小时就够了~因为我以前就是经常练的,所以请你相信我!!!

长时间的戴绑腿会导致你的肌肉变形，严重的话会变成罗圈腿，腿部肌肉变得很难看，腿变粗，如果你只是打算平常走路什么的戴，其实效果也不是多好。因为你只是想简单的提高身体素质，所以长跑练耐力就可以了，没必要负重练力量...

负重绑腿看多重的，一般两边各二公斤的拿下后效果短时间可以感觉轻快很多。快跑可以不过不持久。简单说是心脏跟不上腿的消耗，除非是每天负重跑。一般一个月左右，最多能维持3-5天左右感觉。但是自身没有多少作用。还是需要...

问题七：用负重绑腿快走有用么在体育运动中，负重是一种非常有效的方式，在很多领域都在使用，尤其是赛跑项目饥为突出！长期负重的人，一旦卸下负荷，就有身轻如燕的感觉，能大幅度的提高成绩...！普校学生，不用和体...

老百姓眼中的负重训练可能就更加的偏向于用沙袋绑腿或者负重衣了，因为这是日常生活中可以一直长时间的持续锻炼的选择，既不用去健身房也不用去做别的锻炼，可能你走路都在比平时多消耗一点热量。但是在很多人眼中可能负重衣...

还有一种就是在小腿上先缠上绑腿，这儿的绑腿是指就像当年红军缠小腿的那种布条，也能起到防滑作用。我建议你每次负重不要超过半小时，半小时内充分大剂量训练，然后就摘除负重物。因为长时间小腿负重有可能造成罗圈腿。而...

可以，不过要坚持，其实你绑着训练一小时就可以了