100g生米蒸熟后米饭大概在200-230g左右，不过吃饭都这样量着吃有点太累了吧，不能多吃就少吃点就是

大概是按生米算。

100g也就是二两，二两饭是熟的，不是生的，无论吃什么都要生的，熟的分开。蔬菜可以吃生的，比如黄瓜，土豆不可生吃，只能是煮熟了才能吃土豆，也可以作为粮食，如果土豆为主食，那么饭就要少吃，所以每顿饭是二两，...

比如米饭2两，指的是用2两大米，也就是100g生大米做成的米饭。但实际生活中，糖友通常更喜欢用米饭、馒头这些已经做熟的饭去计算主食量，只要有一套固定的碗盘或一个厨房秤，就能衡量，所以比较方便、容易。

米饭的卡路里每100克116大卡是熟的，每100克米饭含碳水化合物25.86克，脂肪0.33克，蛋白质2.6克，纤维素0.3克，钾25毫克，钠147毫克。

100g生米能够产生360千卡的热量。100克熟米饭用到的生米会小于100克，故热量会小于360千卡。米饭主要的营养成分是碳水化合物，碳水化合物对人体健康有着重要的作用。相对于蛋糕、饼干的热量，米饭的热量并不算很高。

米饭一般是指经过烹饪煮熟的大米，大米经过烹饪会膨胀，一碗生米和米饭的重量也是不同的。除此之外，100g生米能够产生360千卡的热量。100克熟米饭用到的生米会小于100克，故热量会小于360千卡。100克熟米饭热量一般在270千卡...

二、米饭一般是指经过烹饪煮熟的大米，大米经过烹饪会膨胀，一碗生米和米饭的重量也是不同的。如图这种家用小碗，2两米饭不一定装得下。南方人吃饭的那种碗小，北方人吃饭的碗都很大。比如陕西人吃饭的碗和汤锅一样大。江苏...

自然盛的多少不同，重量自然不同。北方人家用小碗要比南方人家用小碗大很多。米饭一般是指经过烹饪煮熟的大米，大米经过烹饪会膨胀，一碗生米和米饭的重量也是不同的。如图这种家用小碗，2两米饭不一定装得下。

健身菜谱，晚餐米饭200克，指的是煮熟的米饭。任何食材，都要在煮熟煮透的情况下，进食才会更加的安全卫生，也有利于营养的全面吸收。米饭，也必须在煮熟的情况下，才能让营养物质充分被人体吸收，同时对肠胃消化也更有益处。