操作方法
首先将腕力球配套使用的绳子打开，将绳子的一头插入腕力球上面的一个小孔里，然后从另一面把绳子打结。
穿好绳子以后，把剩余的绳子缠在腕力球上，然后在绳子的另一端弄一个小环，方便套在手指上。
然后通过甩手的动作，将腕力球甩出去，注意在甩之前一定要先将腕力球套在手指上，以免甩的时候球被甩了出去。
启动腕力球，让其转动起来，具体操作如图，双手握球，拇指延内部橡胶带上箭头方向拨动球体，刚开始最好拨动到最大阻力处，然后松开拇指，这时球体由于“充上”势能而开始转动。
第二步要紧接第一步，可以像我图上一样，先有一手固定球体，当我们抓握固定以后松开，此时球体开始转动，刚开始的时候大家可以先不要转动，先体验感受一下球体在手里的转动感觉，感受带来的离心力（此时离心力其实很小）。
腕力球个头略大，不过橡胶圈的位置倒是非常合适，在转动时正好处于手指抓握部位，增加了摩擦力，抓握也更加牢固。
前面提到腕力球启动后产生的离心力是非常大的，初上手时还是带上腕带最佳，这个腕力球上手还是具有一定难度的，戴上腕带可以避免意外。
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