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女人缩阴运动如何做
2020-04-08 17:52:12 责编:小OO

我们知道的松弛会导致性能力下降,出现摩擦力减弱、漏气等,使男女双方快感减弱甚至消失,降低情侣双方的性生活质量,严重会造成性冷淡、减退,导致夫妻性生活不和谐。那么,古代妓女是如何练缩阴术呢?古代妓女怎么练坐缸?古代女子又

今天小编要为大家讲讲女人缩阴运动怎么做,一起来看看吧。

缩阴运动主要以提肛运动为主,当然也包括将腿伸直、加紧、倒立式运动。但是都需要长期的坚持,短时间内是没有什么明显效果的

操作方法

提肛运动

像忍大便一样,将向上提,然后放松,接着再往上提,一提一松,反复进行。站、坐、行均可进行,每次做提肛运动50次左右,持续5-10分钟即可。

a.抬腿式 平躺于床上,置于床沿上,双腿绷直悬在床沿外,两手抓稳床沿避免身体下滑。将两腿并拢再缓缓抬起,尽量使腿部与上半身靠近,在这个过程中,两腿应当处于绷直的状态。当两腿抬到与上半身垂直的高度时,便可以用两手扶助两腿,逐渐靠

收缩运动

1、凯格尔运动: 刚开始练习时,可以仰卧在床上,身体放松,专注于提肛收缩的动作。特别要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用力;体会骨盆底肌的收缩动作后,将收缩的动作专注在yin道、尿道上,持续重复着一缩一放的频率。每天做骨盆底肌运动1~2回

保持平卧姿势,两腿弯曲至直角状,通过脚部及肩部力量抬升臀部,两腿膝盖合拢,两脚分离,收缩臀肌1~2分钟即可,继续重复2到3次。这样可以促进和骨盆底肌肉收缩,利于恢复,避免出现膀胱或下垂的情况。

1、 做骨盆肌肉锻炼,有助于锻炼、括约肌及盆底肌肉的收缩力,可每天做二至三次,每次以十五分钟为宜。具体做法:深吸气,紧缩十至十五秒,然后深呼气,放松,如此重复。

凯格尔运动

仰躺在床上,收缩骨盆底区肌肉,也就是紧闭尿道、及,感觉如同尿急,但是无法上厕所时的闭尿动作,或者类似于排尿时突然有意识地停止排尿,主要是收缩控制排尿的耻骨肌和尾骨肌。持续收缩肌肉5秒钟,然后放松5秒钟。以后逐日增加练习次数至每天50次,并加快收缩、放松速度。

1、向外、向下锻炼 平躺,保持轻松的状态,集中注意力,进行提肛收缩。反复收缩保持一定的频率。每天训练1到2次,每次的时间控制在十分钟左右。该部分的肌肉紧实、敏感度也明显提升。当能够自如地训练后,就不需要一定要保持着平躺的姿势了,坐

走猫步

走路时,有意识地要绷紧大脚内侧及会肌肉,后放松,重复练习。或者走猫步俗称T台步为“猫步”,双脚脚掌呈“1”字形走在一条线上,形成一定幅度的扭胯。这样可以使肌肉保持张力,有利于提高性生活质量。

女子缩阴的运动方法,下面推荐几款有用的缩阴运动方法: 1、床沿合腿靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地。双手把住床沿,以防滑下。双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,

仰卧,放松身体,然后将一个手指轻轻插入,后收缩再夹紧,持续3秒钟,后放松,反复重复几次。时间可以逐渐加长。这样可以达到缩阴效果。

平时没事可以做一些简单的运动: 1、走路法 学习模特的猫步走姿,在走路的过程走,尽可能缩短双腿之间的距离,而且要绷紧下半身的肌肉,特别是大腿内侧以及肌肉,这样的走路方式会让肌肉得到锻炼的机会,从而达到缩紧的效果。 2、立式锻

PC肌锻炼

在用力忍尿时所造成的刺激可使口的PC肌出现收缩现象。它又牵连着本来不具收缩功能的壁,使它也随之引起收缩。同时在做运动的期间有御凤丸,这样一段时间后可以有效的缩阴。

运动有很多的像什么憋尿运动,提肛运动,但是这些运动只能起到缓解和预防的作用,想要彻底的紧致需要使用正规缩阴产品。

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有利于女性缩阴的小运动有哪些

运动有很多的像什么憋尿运动,提肛运动,但是这些运动只能起到缓解和预防的作用,想要彻底的紧致需要使用正规缩阴产品。

缩阴运动都有什么??多长时间可以见效?拜托各位大神

1、立式锻百炼

所谓立式锻炼,就是保持站立的姿势,同时收缩两侧的臀部肌肉,使之向大腿部靠拢,膝部外传,然后再收缩括约肌组织,使*肌肉往上提,经过耐心的锻炼,即可有效改度善*松弛状态,提高*肌肉弹性紧握力,*的时候可以做到收缩自如,使夫妻生活和谐美满。此方法每天最少坚持十五分钟效果才能达到最 佳。

2、卧式问锻炼

靠床沿仰卧,臀部置于床沿,双腿伸直保持悬空,不能着地,双腿合拢后慢慢向上抬起,然后向上身方向靠拢,当双腿置于身躯上方的时候双手扶住双腿然后靠向腹部,此时双膝保持伸直,然后慢慢放下,恢复原来姿答势,重复此动作三十次,每天坚持,过段时间后会感觉到明显效果。

上面就是为女版性朋友所介绍的缩隂运动多久有效,但是很多却说这个方法不是很有效。主要原因还是在于难于坚持吧。缩隂运动虽说是比较安全的一种缩隂方式,但是缺点也是很明显的。那就是不好坚持,有很多人在使用权了半个月或者一个月的时候就已经坚持不下去了,结果就会造成之前的全部努力付之东流

怎样缩阴最有效的运动

提臀运动。在大便的时候要抓准时间,在大便快出来之前憋住大便30秒左右的时间,同时向上提肛。这样坚持一段时候可以很好地缩阴。

常做收缩运动。躺在床上脸向上,然后放松,将一个手指轻轻伸进*zd,然后收缩*夹紧手指坚持3秒钟,然后放开,这样几次后可以慢慢的增加时间。对缩阴也有好处。

PC肌锻炼。在用力忍尿时所造成的刺激可使*口的PC肌出现收缩现象。它又牵连着本来不具收缩功能的*壁,使它也随之引起收缩。同时在做运动的期间有御凤丸,这样一段时间后可以有效的缩阴。

走路练习。走路的时侯,慢慢的收紧*,然后放松,练习几次,持续一段时间会发现对缩阴也有一定的效果。怎样不仅可以缩阴还可以减小肚子,因为在缩阴的同时肚子也在吸气。

缩阴运动一天做多少次有效

睡前做运动即可,非常简单:

1、床沿来合腿

靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地。双手把住床沿,以防滑下。双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直。

当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠自向腹部,双膝保持伸直。然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势。这样的运动还是需要坚持。

2、屏住小便

在小便的过程中,有意识地屏住小便几zhidao秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿。如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高yin道周围肌肉的张力。

高抬腿运动可以缩阴

第一种方法是卧式锻炼。具体做法是身体靠在床沿上然后仰卧,臀部放在床沿,双腿伸直悬空,但是不要着地,双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,然后用双手扶住双腿,靠向腹部,然后慢慢放回,每天一回,一回五六次。

第二种方法是站式锻炼,具体做法是双腿站开,收缩两边臀部的肌肉,也就是向大腿部靠拢,膝部外转,然后使*往上提的方向动,很像憋知尿的动作,每天坚持15分钟,坚持一段时间,就会有效果的。

第三种方法就是萝卜蹲的方法,具体做法就是多做一起蹲起的动作,通过萝卜蹲蹲起的过程,带动*深处肌肉运动,全方位的运动起来,每天做5分钟,坚持一段时间就会有很大效果。

第四种方法就是做凯格尔运动

仰躺在床上,收缩骨盆底区肌肉,也就是紧闭尿道、*及*,主要是收道缩控制排尿的耻骨肌和尾骨肌。持续收缩肌肉5秒钟,然后放松5秒钟。以后逐日增加练习次数至每天50次,并加快收缩、放松速度。

特别提醒:运动是不能成的修复,想修复还需专业的缩阴产品,具体看我头像,你就明白了。

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