一分钟跳绳，跳90-100下是比较理想的。一分钟跳绳的次数越高，训练强度也就越大。如果你一分钟跳绳的次数是100下，那么，500个跳绳所花费的时间，大概就是5分钟左右。那么，每天坚持500个跳绳，长期坚持下来，你会收获什么...

假如身份证号在A列并从A1开始，在B3单元格输入公式=IF(MOD(ROW(),3)=0,OFFSET($A1,COLUMN(A1)-1,,,),"")拖动公式填充柄，右拉一格再下拉。如图：示例

对身体肯定有很大的好处的。只要能提高人生的免疫力，要是肥胖的人还能够减肥。所以多多增加体育锻炼，对人非常好的。同时还要记得多吃蔬菜水果，多喝开水。千万保重身体喔。最后决定们全家身体健康，万事如意，望采纳。

500个跳绳，按照一分钟140个速度计算，则消耗能量为0.83X80X500/140=273.1kcal假设身高175cm，体重80kg，那么每次深蹲的能量是E=mgh=80*10*0.875=700J深蹲100次就是70kJ1卡路里=4.184千焦（kJ）那么消耗大概1...

首先，应该将这500个身份证和银行卡号码按照一定的规律进行分段，以便更好地进行解答。一种常见的方法是将它们按照出现的顺序分成若干个组，每组包含一定数量的身份证和银行卡号码，例如每组包含50个。然后，对于每个组，可以...

跳绳是一个全身协调的运动，对减肥有很好的效果，最好是睡前1小时进行，半小时内跳完，然后休息半小时，这样睡觉很香，跳绳对长高效果不明显，长高的话还是多做有氧运动，比如慢跑，散散步呼吸新鲜空气，然后多吃蛋白质含量...

这个其实挺好的，我觉得可以鼓励她，因为这样的方式不仅锻炼了身体，而且培养了她坚持的心。

每天跳绳30分钟可以消耗440千卡的热量，以减掉1公斤的脂肪要消耗7200千卡热量来计算，跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉。因此，想要减肥的MM可以考虑跳绳，但是一定要坚持下去哦。跳绳结束后，建议按摩揉捏小腿，让紧张的小腿...

一小时羽毛球，500个跳绳最多十分钟虽然看起来出汗很多但毕竟只是一时的但一个小时羽毛球就不一样，它消耗你全身的卡路里燃烧脂肪运动量相对更大

免费的实名认证身份证号格式如下：440102***，其中*为0-9的数字，每位均由对应字母数字表示，第17位为性别i、1等确定；第18位为检验位，身份证号共18位。