1、身体向内倾斜；2、右臂摆动的幅度大于左臂；3、左脚用脚前掌的外侧着地，右脚用脚前掌的内侧着地；四是注意体力的分配，保持前、后半程的体力分配平均，最后30-50米全力冲刺。四百米跑是田径项目中最难跑的项目之一。这...

四百米跑步技巧训练：1、第一个弯道时，可以稍稍减速，避免速度过大产生惯性作用。而到第二个弯道时，要加快步伐频率，把自身重心降低，弯道过半后就可以冲刺起跑了出弯道后如果还有力气就早加速，如果无力就晚加速。2、弯...

一、增加步幅：要想增加400米速度，增加步幅是非常重要的，就是尽量迈大步，这样能够在同等的体力下，移动更远的距离，从而增加跑步的速度。增加步幅一方面考察田径技术，同时还要有一定的柔韧性，帮助我们来增加步幅。二、加快...

1、前100米比较关键，需要提速，运用手臂和脚部的力量前进，需注意的是，沿着切线跑，到转弯处时用90%的力量，但手臂摆动幅度不要太大。2、100-200米，速度稍微放慢，匀速跑，不要耗费太多的力气，不然等到最后100米时已...

速度训练计划里包括从30米到150米的距离,是用全速。一般休息时间较长,保持良好的状态。接力跑也可以作为速度训练的一种。6X40米起跑6X60米行进间起跑6X60米接力跑四百米冲刺跑技术冲刺跑是各项跑步运动全程结束前的最后一段距离...

400米初中生标准成绩是1分30秒及格。如果是国家一级运动员标准，男子400米标准成绩是49.60秒，女子400米标准成绩是57.30秒；如果是国家二级运动员标准，男子400米标准成绩是53.14秒，女子400米标准成绩是1:03.14。400米...

正常人跑400米大概在70秒-90秒左右，但由于人与人之间的身体素质不同，实际所用的时间也不相同。

80到85秒左右。400米跑步技巧：1、弯道跑时不要用全力，90——95%的力量跑就可以了并注意弯道跑技术。直道上要高重心大步幅和高频率，用力100%。2、起跑要抢出去。上跑道前注意听发令人的发令节奏，一定要掌握准节奏，...

400米跑步训练方法1周一（速度练习）：准备活动50米全速跑计时（3组），每组之间休息3分钟；200米全速跑计时（3组），每组之间休息3分钟80米～100米上坡跑不计时（3组），每组之间休息5分钟80米～100米下坡跑不...

四百米应该将一定的速度保持住，调整自己的呼吸。并且在最后要加速冲刺。首先，赛前喝一些高浓度的葡萄糖水。不要喝其他饮料，口渴可喝白水。然后，在做准备活动，做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、肌肉都活动...