如何练立地跳远【点击查看详情】
1、做辅助训练提升腿部力量与四肢协调性。2、掌握跳远的技术动作要领,改进立定跳远技术。3、跳远时将腿部力量与跳远技术相结合。
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立定跳远的技巧和方法
立定跳远的技巧和方法 2021-12-22 11:03:17
立定跳远跳远技巧
立定跳远跳远技巧 2021-12-22 11:02:30
相关问答
想要练立定跳远,应该怎么练?

立定跳远的辅助练习站起来跳:膝盖弯曲到位开始跳,在空中做直腿站立,充分打开髋关节,做背弓动作,落地时膝盖弯曲缓冲。单腿前跳练习:一般从左(右)到右(左)进行练习,距离控制在25-30m左右,完成3-4组。腹跳练习:从...

立定跳远怎么练

立定跳远的练法如下:1、预备动作首先要预摆,两脚左右自然站立,不要并拢,最好与肩同宽。然后双手向前摆起,两腿保持伸直状态。2、起跳动作然后两手尽量往后摆,身体降低重心,两腿向下弯曲3、空中动作两脚用力往前蹬...

怎样练好立定跳远

从原地直立开始起跳,空中做屈腿抱膝动作或双手在腿前击掌,落地时一定要屈膝缓冲。立定跳远小秘诀一、两臂的摆动与呼吸的配合摆臂与呼吸合理配合很重要。预摆时臂放松由下向上慢摆到头上,跟着轻松地吸气,而后两臂由上向...

立定跳远的练习方法

立定跳远的练习方法如下:1、挺身半蹲纵跳这个动作,我们可以找到上身舒展发力。连贯的感觉还可以锻炼我们的腿部股四头肌力量和爆发力。2、收腹跳,这个动作锻炼了我们的核心力量和大腿股四头肌的力量,成功的时候要注意用膝盖...

要是想练立定跳远,需要怎么练?

立定跳远的辅助训练1、蹲跳起双脚左右开立,脚尖平行,屈膝向下深蹲或半蹲,两臂自然后摆、然后两腿迅速蹬伸,使髋、膝、踝三个关节充分伸直,同时两臂迅速有力向前上摆,最后用脚尖蹬离地面向上跳起,落地时用前脚掌着地...

立定跳远怎么练

立定跳远的技巧:一、两臂的摆动与呼吸的配合摆臂与呼吸合理配合很重要。预摆时臂放松由下向上慢摆到头上,跟着轻松地吸气,而后两臂由上向两侧后方而呼气。当要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上,现时随之快而深地吸...

怎么练习立定跳远

立定跳远完整动作要领:两脚自然分开,两腿屈膝半蹲。两臂后摆,上体稍前倾。然后两臂迅速向前摆动,两脚用力蹬地向前上方跳起,接着迅速收腹屈膝,两腿并拢,两臂后摆,小腿向前伸,脚跟着地后,上体迅速前移,两臂前摆。重点...

立定跳远的训练方法

立定跳远的训练方法蹲跳起这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。跳的方法双脚左右开立,脚尖平行,屈膝向下深蹲或半蹲,两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸,使髋、膝、踝三个关节充分伸直,同时两臂迅速有力向前...

如何立定跳远

立定跳远跳时两腿稍分,膝微屈,身体前倾,然后两臂自然前后预摆两次,两腿随着屈伸,当两臂从后向前上方做有力摆动时,两脚用前脚掌迅速蹬地,膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起,身体尽量前送,身体在空间成一斜线,过最高...

打算练立定跳远,应该怎么练?

立定跳远完整的技术动作主要包括预摆、起跳腾空、落地缓冲三个部分组成。训练方法一、双腿爆发力蹲跳起预备姿势:自然站立;动作路线:屈膝下蹲,两臂向后摆;两腿迅速用力蹬伸向上跳起,同时两臂快速有力地向前上方摆动;...