食用肉类或豆制品可同时食用一些肉类或者豆制品,其中含有丰富的锌元素,可较好的起到补锌元素的作用。葡萄糖酸锌口服液对于药物来讲,成人可以服用葡萄糖酸锌口服液补充锌元素,但主要是从食物中摄取锌元素补锌。抢首赞评论分享...

1、海产品：比如生蚝、扇贝、蛤蜊、螺蛳、鱿鱼干、墨鱼干、海蛎肉、蛏干、虾皮、紫菜、海带等，可以通过煲粥、煮汤、清炒等方式烹饪此类食物，以补充人体所需的锌元素；2、红肉：比如牛肉、山羊肉等红肉，含锌量虽然没有海...

真正的通过这些食物来补充锌硒元素的话,过程是十分漫长的,此时可以选择服用一些吸收率比较高的补锌硒制剂,比如蛋白锌硒,吸收利用率比食物补锌硒更高,补锌硒更直接更高效。保持心情舒畅对于那些时常忧郁、烦恼、或脾气暴躁的男性...

大人吃什么补锌一、多吃海蛎子海蛎子又叫生蚝、牡蛎，富含非常丰富的锌，所以适合经常食用。在购买时尽量选择鲜活的，一般海边很便宜。海蛎子吃之前先用牙刷刷干净外壳，然后下水煮熟即可，不要煮过了，否则影响口感的。吃...

1、牛肉。每3盎司（约合85克）红烧牛肉含锌7毫克。牛肉还富含蛋白质（一份牛肉可满足一天蛋白质需求量的一半），以及有益神经健康的维生素B12等。2、腰果。1盎司（约合28克）腰果中含锌1.6毫克。腰果中还含有健康脂肪、...

这些要多吃,小编建议可以多喝豆浆,容易消化吸收。多喝小米粥也不错,养胃安神也能补锌。牡蛎牡蛎吃起来特别的鲜嫩,含锌量也是比较高的,每天吃上牡蛎肉40~75克,就能有效补充锌元素,还有一些贝类的海产品含锌量也是很高的。动物...

孩子的健康成长离不开营养的保障,而锌元素是孩子成长过程中必不可少的营养元素之一。下面为大家介绍几种含锌高的食物,帮助孩子更好地吸收营养,促进智力发育。瘦肉瘦肉是所有食物中含锌最丰富的,营养价值特别不高,所以也是平时家常菜...

1、含锌量高的食物有瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中含锌量最高的食物是牡蛎。2、根据多年的检测发现，动物性食品普遍含锌量比较高，每一百克动物性食品中大约含锌3-5mg。3、植物性食物中，含锌量普遍偏少。每一百克...

2、干果：干果也富含锌，常见的例如核桃、腰果、杏仁、花生等；3、乳制品：虽含锌比较低，但是人体对乳制品中锌的吸收率比较高，所以多喝牛奶、羊奶也能补锌。二、锌补充剂1、生物锌：比如蛋白锌，吸收率高、胃肠刺激...