视频1 视频21 视频41 视频61 视频文章1 视频文章21 视频文章41 视频文章61 视频扩展1 视频扩展6 视频扩展11 视频扩展16 文章1 文章201 文章401 文章601 文章801 文章1001 资讯1 资讯501 资讯1001 资讯1501 标签1 标签501 标签1001 关键词1 关键词501 关键词1001 关键词1501 专题2001
引体向上秘诀 进口海参怎么泡发 藕粉怎么冲才能冲开 染发剂弄到皮肤上怎么清除 跑步正确的方法 从第三页开始插入页码 粉衣服染色怎么洗掉妙招 水壶的水垢怎么清理 立定跳远的教学 引体向上正确动作 海参咋泡发好 藕粉正确的冲法 染发剂染到脸上怎么办 跑步如何锻炼 从第二页开始加页码怎么操作 衣服染色了还能洗掉吗 电烧水壶水垢怎么清理 立定跳远跳远技巧 引体向上的练习方法 海参怎么泡发? 水壶里面的水垢怎么清洗 紫色衣服染色怎么洗掉妙招 怎么跑步比较好 手上不小心染上染发剂怎么洗掉 藕粉怎么冲着吃 海参怎么泡发好 怎么快速提升引体向上 中考立定跳远动作要领 烧水壶里面的水垢怎么清洗 衣服染色用什么去掉 页码设置从第三页开始 应该怎样跑步 皮肤弄上染发剂怎么洗掉 怎样正确冲藕粉 家庭最简单泡发海参方法 部队引体向上怎么练 立定跳远小诀窍 烧水壶怎样除水垢 衣服染色怎么洗的掉 文档页码怎么从第二页开始
最新文章专题视频专题关键字专题TAG最新视频文章视频文章2视频2tag2tag3文章专题问答问答2 文章专题2文章索引1文章索引2文章索引3文章索引4文章索引5123456789101112131415文章专题3

立定跳远的教程

1、预摆时:两脚距离与肩同宽,上下肢动作协调配合,摆动手臂时一伸二屈降重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。

2、起跳腾空时:两脚快速用力蹬地,腿蹬和手摆要协调,两臂稍曲后往前上方摆动,向前上方跳起腾空,保证空中展体充分;

3、落地缓冲时:收腹举腿,把握好小腿向前伸的时机,同时双臂用力往后摆动,屈膝落地缓冲,落地后往前不往后。

总结:

1、预摆时两脚与肩同宽,保持上下肢协调,摆臂时一伸二屈降重心,上体前倾手向后摆;

2、起跳时蹬地快速有力,腿蹬和手摆要协调,两臂稍曲由后往前上方摆动,向前上方跳起腾空,并充分展体;

3、落地时收腹,小腿向前伸,两臂向后摆动,屈膝落地缓冲,落地后往前不往后。

要领 立定跳远 技术动作
专题毫无违和感是什么意思毫无违和感是什么意思专题厚米是什么梗厚米是什么梗专题吃个桃桃是什么梗吃个桃桃是什么梗专题龟毛是什么意思龟毛是什么意思专题保温杯里泡枸杞是什么梗保温杯里泡枸杞是什么梗专题菜狗是什么梗菜狗是什么梗专题川建国是什么梗川建国是什么梗专题亚特兰蒂斯的秘密是什么梗亚特兰蒂斯的秘密是什么梗专题这瓜保熟吗是什么梗这瓜保熟吗是什么梗专题repo是什么意思repo是什么意思专题y2k是什么意思y2k是什么意思专题卡密是什么意思卡密是什么意思专题打工人是什么梗打工人是什么梗专题cdx是什么意思cdx是什么意思专题乌鸦坐飞机是什么梗乌鸦坐飞机是什么梗专题富江指的是什么富江指的是什么专题米线是什么梗米线是什么梗专题周游江东是什么梗周游江东是什么梗专题不结婚很难收场是什么梗不结婚很难收场是什么梗专题五道口职业技术学校是什么梗五道口职业技术学校是什么梗专题锦鲤的寓意是什么锦鲤的寓意是什么专题大小周休息是什么意思大小周休息是什么意思专题hold不住是什么梗hold不住是什么梗专题车友车行是什么梗车友车行是什么梗专题御宅是什么意思御宅是什么意思专题智商税是什么意思智商税是什么意思专题柠檬精是什么意思柠檬精是什么意思专题暖她一整天是什么梗暖她一整天是什么梗专题bking是什么梗bking是什么梗专题yygq是啥意思yygq是啥意思专题中考立定跳远视频教学专题《立定跳远》微课教学设计专题立定跳远图形专题体育课立定跳远评课专题立定跳远训练视频教程专题小学立定跳远教学设计完整版专题立定跳远 课件专题立定跳远教案视频专题体育课立定跳远视频专题立定跳远理论课专题小学立定跳远优质课视频专题立定跳远讲课视频专题立定跳远评课专题立定跳远微型课视频专题田径立定跳远教案专题初中立定跳远课专题初中立定跳远微课视频专题《立定跳远》课堂实录专题初中体育立定跳远微课专题立定跳远教学案例分析专题