视频1 视频21 视频41 视频61 视频文章1 视频文章21 视频文章41 视频文章61 视频扩展1 视频扩展6 视频扩展11 视频扩展16 文章1 文章201 文章401 文章601 文章801 文章1001 资讯1 资讯501 资讯1001 资讯1501 标签1 标签501 标签1001 关键词1 关键词501 关键词1001 关键词1501 专题2001
建立植树节是为了纪念谁 热水器怎么使用最省电 引体向上的标准动作 空气加湿器用什么水最好 衣服上弄了石榴汁怎么洗 那天是植树节 双面羊绒大衣怎么洗不缩水 海参泡发方法和时间 薄羽绒服能用洗衣机洗吗 跑步前先做什么热身运动 植树节的来历与意义简写 藕粉的冲法 怎样才能洗掉手上的染发剂 科学跑步应该怎么跑 怎么剥玉米粒才不烂 打结怎么打好看 文档怎么设置页码 800米跑步技巧视频教学 衣服染色怎么清洗 太平鸟羽绒服可以用洗衣机洗吗 手机壳发黄如何处理 立定跳远怎么训练 烧水壶水垢怎么清理 轻松做仰卧起坐的技巧 3月21日植树节的由来 加湿器用什么水杀菌最健康 厚羽绒服可以用洗衣机洗吗 衣服染色怎么去除小窍门 植树节是哪一天是几月几日 短期租房合同怎么写 运动会800米跑步技巧 页码在哪里设置 牢固的打结方法 怎么快速的剥玉米 怎么正确跑步 皮肤上的染发剂怎么去除 藕粉怎样冲泡成糊状 植树节的来历内容 跑步前有什么热身运动 羽绒服能放洗衣机洗吗
最新文章专题视频专题关键字专题TAG最新视频文章视频文章2视频2tag2tag3文章专题问答问答2 文章专题2文章索引1文章索引2文章索引3文章索引4文章索引5123456789101112131415文章专题3

立定跳远如何跳得远

1、预摆时:两脚距离与肩同宽,上下肢动作协调配合,摆动手臂时一伸二屈降重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。

2、起跳腾空时:两脚快速用力蹬地,腿蹬和手摆要协调,两臂稍曲后往前上方摆动,向前上方跳起腾空,保证空中展体充分;

3、落地缓冲时:收腹举腿,把握好小腿向前伸的时机,同时双臂用力往后摆动,屈膝落地缓冲,落地后往前不往后。

总结:

1、预摆时两脚与肩同宽,保持上下肢协调,摆臂时一伸二屈降重心,上体前倾手向后摆;

2、起跳时蹬地快速有力,腿蹬和手摆要协调,两臂稍曲由后往前上方摆动,向前上方跳起腾空,并充分展体;

3、落地时收腹,小腿向前伸,两臂向后摆动,屈膝落地缓冲,落地后往前不往后。

要领 立定跳远 技术动作
专题毫无违和感是什么意思毫无违和感是什么意思专题厚米是什么梗厚米是什么梗专题吃个桃桃是什么梗吃个桃桃是什么梗专题龟毛是什么意思龟毛是什么意思专题保温杯里泡枸杞是什么梗保温杯里泡枸杞是什么梗专题菜狗是什么梗菜狗是什么梗专题川建国是什么梗川建国是什么梗专题亚特兰蒂斯的秘密是什么梗亚特兰蒂斯的秘密是什么梗专题这瓜保熟吗是什么梗这瓜保熟吗是什么梗专题repo是什么意思repo是什么意思专题y2k是什么意思y2k是什么意思专题卡密是什么意思卡密是什么意思专题打工人是什么梗打工人是什么梗专题cdx是什么意思cdx是什么意思专题乌鸦坐飞机是什么梗乌鸦坐飞机是什么梗专题富江指的是什么富江指的是什么专题米线是什么梗米线是什么梗专题周游江东是什么梗周游江东是什么梗专题不结婚很难收场是什么梗不结婚很难收场是什么梗专题五道口职业技术学校是什么梗五道口职业技术学校是什么梗专题锦鲤的寓意是什么锦鲤的寓意是什么专题大小周休息是什么意思大小周休息是什么意思专题hold不住是什么梗hold不住是什么梗专题车友车行是什么梗车友车行是什么梗专题御宅是什么意思御宅是什么意思专题智商税是什么意思智商税是什么意思专题柠檬精是什么意思柠檬精是什么意思专题暖她一整天是什么梗暖她一整天是什么梗专题bking是什么梗bking是什么梗专题yygq是啥意思yygq是啥意思专题小学体育ppt课件《立定跳远》专题体育教案《立定跳远》专题立定跳远广播稿20篇专题九年级立定跳远说课稿专题立定跳远运动会加油稿50字专题立定跳远易犯错误与纠正方法专题立定跳远 提高专题体育课立定跳远教学设计专题致立定跳远运动员稿件专题立定跳远解析专题致立定跳远广播稿专题立定跳远 加油稿专题加油稿 立定跳远专题高中体育课立定跳远专题初中体育立定跳远说课稿专题水平二立定跳远说课稿专题立定跳远太差怎么办专题立定跳远着地专题立定跳远最远的人专题立定跳远加油稿100字左右专题