视频1 视频21 视频41 视频61 视频文章1 视频文章21 视频文章41 视频文章61 视频扩展1 视频扩展6 视频扩展11 视频扩展16 文章1 文章201 文章401 文章601 文章801 文章1001 资讯1 资讯501 资讯1001 资讯1501 标签1 标签501 标签1001 关键词1 关键词501 关键词1001 关键词1501 专题2001
新鞋子磨脚趾怎么办? 怎么检测酒店里面有没有摄像头 如何吹肺活量 塑料手机壳发黄了怎么清洗干净 植树节是为了纪念哪位先驱 热水器怎么使用既安全又省电 鞋子磨脚最简单方法 如何练习引体向上 喷雾加湿器用什么水好 石榴汁滴到衣服上怎么洗 植树节是什么时间 羊毛的衣服怎么洗不缩水 泡发海参的方法步骤 羽绒服能放在洗衣机里洗吗 妇女节是几月几日成立的 怎么使用隔空投送 跑步前应该怎样做热身运动 彩色衣服染色了怎么处理恢复原样 桂花坚果藕粉怎么冲泡 怎么去除皮肤上的染发剂 怎样清除烧水壶里面的水垢 做仰卧起坐正确姿势 在中国植树节是哪天 加湿器用什么水好点 如何用手机相机检查酒店是否有摄像头 薄的羽绒服可以用洗衣机洗吗 棉衣服染色怎么洗掉妙招 植树节是哪一天确立的 出租房合同怎么写范文 铁锅生锈怎么处理好得快 胖子跑800米跑步技巧 新疆人惊蛰吃什么 如何加页码 家用灭火器使用方法步骤 怎样打结好看 怎么才能把玉米粒搞出来 惊蛰的含义和节气特点 旅游鞋脚后跟磨破了怎么办 怎么做腹式呼吸 今天惊蛰吃什么好
最新文章专题视频专题关键字专题TAG最新视频文章视频文章2视频2tag2tag3文章专题问答问答2 文章专题2文章索引1文章索引2文章索引3文章索引4文章索引5123456789101112131415文章专题3

急行跳远训练方法

1、经常做蹲跳起、蛙跳、单脚交换跳、蹍跳步等辅助训练,训练各部位肌肉力量,提高身体的协调性;

2、了解跳远的技术动作要领,掌握动作诀窍,改进跳远的技术;

3、跳远时将腿部力量与跳远技术相结合。

总结:

1、做辅助训练提升腿部力量与四肢协调性;

2、掌握跳远的技术动作要领,改进立定跳远技术;

3、跳远时将腿部力量与跳远技术相结合。

练习 跳远
专题毫无违和感是什么意思毫无违和感是什么意思专题厚米是什么梗厚米是什么梗专题吃个桃桃是什么梗吃个桃桃是什么梗专题龟毛是什么意思龟毛是什么意思专题保温杯里泡枸杞是什么梗保温杯里泡枸杞是什么梗专题菜狗是什么梗菜狗是什么梗专题川建国是什么梗川建国是什么梗专题亚特兰蒂斯的秘密是什么梗亚特兰蒂斯的秘密是什么梗专题这瓜保熟吗是什么梗这瓜保熟吗是什么梗专题repo是什么意思repo是什么意思专题y2k是什么意思y2k是什么意思专题卡密是什么意思卡密是什么意思专题打工人是什么梗打工人是什么梗专题cdx是什么意思cdx是什么意思专题乌鸦坐飞机是什么梗乌鸦坐飞机是什么梗专题富江指的是什么富江指的是什么专题米线是什么梗米线是什么梗专题周游江东是什么梗周游江东是什么梗专题不结婚很难收场是什么梗不结婚很难收场是什么梗专题五道口职业技术学校是什么梗五道口职业技术学校是什么梗专题锦鲤的寓意是什么锦鲤的寓意是什么专题大小周休息是什么意思大小周休息是什么意思专题hold不住是什么梗hold不住是什么梗专题车友车行是什么梗车友车行是什么梗专题御宅是什么意思御宅是什么意思专题智商税是什么意思智商税是什么意思专题柠檬精是什么意思柠檬精是什么意思专题暖她一整天是什么梗暖她一整天是什么梗专题bking是什么梗bking是什么梗专题yygq是啥意思yygq是啥意思专题跳远动作描写专题跳远的动作描写专题关于跳远的动作描写专题跳远的空中动作专题挺身式跳远教学专题跳远急行专题急行跳远规则专题跳远的空中动作有专题急行跳远的教案专题挺身式跳远教学重难点专题急行跳远教程专题急行跳远要领专题急行跳远讲解专题小学蹲踞式跳远动作要领专题急行跳远慢动作专题跳远的空中动作一般有专题急行跳远的规则专题如何急行跳远专题急行跳远的要领专题急行跳远走步式专题