视频1 视频21 视频41 视频61 视频文章1 视频文章21 视频文章41 视频文章61 视频扩展1 视频扩展6 视频扩展11 视频扩展16 文章1 文章201 文章401 文章601 文章801 文章1001 资讯1 资讯501 资讯1001 资讯1501 标签1 标签501 标签1001 关键词1 关键词501 关键词1001 关键词1501 专题2001
没有单杠怎么练引体向上 衣服上弄石榴汁怎么洗 啥时候是植树节 洗羊毛衫怎么洗不缩水 海参的正确泡发方法 藕粉羹怎么冲 染发剂弄到皮肤上多久会掉 长跑跑步姿势的正确方法 怎么剥水果玉米粒 常用的打结方法 word怎么添加页数 如何写租房合同书 红色衣服染色了用什么可以洗掉 vans羽绒服可以用洗衣机洗吗 38妇女节的由来故事 成年人加湿器用什么水 小学仰卧起坐动作要领 怎样清除电水壶里面的水垢 怎样练立定跳远 去除手机壳发黄小妙招 胶皮手机壳发黄了怎么清洗 如何练好立定跳远 如何清洗水壶里的水垢 中考体育仰卧起坐的标准动作 我国三八妇女节的由来 面包型羽绒服可以用洗衣机洗吗 白衣服染色用啥洗掉 租房合同续签怎么写简单 怎么在第三页设置页码1 打结步骤 如何快速把玉米粒剥下来 怎样让自己跑步更快 皮肤被染发剂弄黑了怎么洗掉 藕粉怎样冲泡更好喝 如何泡发海参又快又大 羊绒衣服怎么洗不缩水 植树节是哪一天呢 衣服上弄上石榴汁怎么洗掉 引体向上在家怎么练 立定跳远技术动作
最新文章专题视频专题关键字专题TAG最新视频文章视频文章2视频2tag2tag3文章专题问答问答2 文章专题2文章索引1文章索引2文章索引3文章索引4文章索引5123456789101112131415文章专题3

立定跳远诀窍

1、预摆时:两脚距离与肩同宽,上下肢动作协调配合,摆动手臂时一伸二屈降重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。

2、起跳腾空时:两脚快速用力蹬地,腿蹬和手摆要协调,两臂稍曲后往前上方摆动,向前上方跳起腾空,保证空中展体充分;

3、落地缓冲时:收腹举腿,把握好小腿向前伸的时机,同时双臂用力往后摆动,屈膝落地缓冲,落地后往前不往后。

总结:

1、预摆时两脚与肩同宽,保持上下肢协调,摆臂时一伸二屈降重心,上体前倾手向后摆;

2、起跳时蹬地快速有力,腿蹬和手摆要协调,两臂稍曲由后往前上方摆动,向前上方跳起腾空,并充分展体;

3、落地时收腹,小腿向前伸,两臂向后摆动,屈膝落地缓冲,落地后往前不往后。

要领 立定跳远 技术动作
专题毫无违和感是什么意思毫无违和感是什么意思专题厚米是什么梗厚米是什么梗专题吃个桃桃是什么梗吃个桃桃是什么梗专题龟毛是什么意思龟毛是什么意思专题保温杯里泡枸杞是什么梗保温杯里泡枸杞是什么梗专题菜狗是什么梗菜狗是什么梗专题川建国是什么梗川建国是什么梗专题亚特兰蒂斯的秘密是什么梗亚特兰蒂斯的秘密是什么梗专题这瓜保熟吗是什么梗这瓜保熟吗是什么梗专题repo是什么意思repo是什么意思专题y2k是什么意思y2k是什么意思专题卡密是什么意思卡密是什么意思专题打工人是什么梗打工人是什么梗专题cdx是什么意思cdx是什么意思专题乌鸦坐飞机是什么梗乌鸦坐飞机是什么梗专题富江指的是什么富江指的是什么专题米线是什么梗米线是什么梗专题周游江东是什么梗周游江东是什么梗专题不结婚很难收场是什么梗不结婚很难收场是什么梗专题五道口职业技术学校是什么梗五道口职业技术学校是什么梗专题锦鲤的寓意是什么锦鲤的寓意是什么专题大小周休息是什么意思大小周休息是什么意思专题hold不住是什么梗hold不住是什么梗专题车友车行是什么梗车友车行是什么梗专题御宅是什么意思御宅是什么意思专题智商税是什么意思智商税是什么意思专题柠檬精是什么意思柠檬精是什么意思专题暖她一整天是什么梗暖她一整天是什么梗专题bking是什么梗bking是什么梗专题yygq是啥意思yygq是啥意思专题立定跳远简介专题立定跳远意义专题立定跳远级别专题正规立定跳远专题浅谈立定跳远专题立定跳远 达标专题立定跳远等级专题立定跳远的标准专题标准的立定跳远专题六岁立定跳远专题立定跳远一般多少专题立定跳远一般是多少专题立定跳远要求专题立定跳远满分专题立定跳远的要求专题立定跳远的作用专题立定跳远的意义专题立定跳远 5岁专题立定跳远的距离专题立定跳远目的专题