分娩时也请尽量保持轻松的心情，如果你紧张，就会自动屏气使子宫供氧受阻，增加疼痛，减少宫缩效率。如果你感到害怕，你的身体还会分泌肾上腺激素，延缓分娩时间。所以放松对于减轻痛苦和加快分娩进程是非常重要的。秘密三：正常的...

专家建议，这一阶段产妇应保持冷静，切勿高声喊叫，以保存产力。一般第一产程超过16小时则被视为异常。第二阶段是分娩阶段，这时候宫口已经开的差不多了，到了产房在医生的协助下正式分娩。这时宫缩痛更加频繁有力，产妇正...

简单地说，分娩时用力方式跟排便时的用力方式相似。别太紧张，一定要放松心情跟肌肉。医生会在你的身边指导，跟着医生的指导用力跟放松吧，你一定行的。秘密二：性格爽快的妈妈生得快美国生育学专家研究发现，性格会直接影响...

1.早晚散步：散步可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做预备。散步时妈妈最好边走动，边按摩，边和宝宝交谈。散步可分早晚两次安排，每次30分钟左右，也可早中晚3次，每次20分钟。散步最好选择环境清幽的地方，四周...

做什么动作可以快点分娩21、散步相对于爬楼梯来讲，散步更适合大多数孕妇也相对更安全。到了孕中后期或在等待开骨缝的过程中，孕妈们可以适量的散步，对促进顺利分娩帮助大。散步，孕妈们单次运动最好能在半小时之上...

建议孕妇生产的过程还是要选择顺产，这样恢复体力也比较快速，对于产妇来说也有很大的帮助。注意顺产孕妇的身体素质和生产是有一定的关系，平时孕妇应该多吃一些含有营养含量的物品。每天要多吃一些新鲜的水果和蔬菜，促进营养吸收...

首先稍微弯曲肘部，然后在腹部用力，踢脚的同时，向身体方向用力拉把手。如果伸直肘部，就容易出现肌肉痉挛，因此要特别注意弯曲肘部。踢出脚后跟如果用力踢出脚后跟，那么腹部就更容易使力。背部与腰部贴紧分娩台如果用力不...

孕妈咪可以采取各种姿势，只要感觉舒适放松就好。疲劳时利用宫缩间歇上床休息，睡觉更好，以保证分娩时有充分的体力和精力。●孕妈咪应该少量多次进食一些高热量易消化的食物，每隔2～4小时排便排尿1次，以防盆腔过分充盈妨碍...

如果生产时,宝宝没有进入产道,这时可以采用下蹲的方法,促使宝宝向下移,一般传统的姿势是躺在病床上,张开双腿自然用力,但是在必要时可以采取下蹲的方法,这样可以使骨盆张开的更大,如果蹲着感觉太累的话,也可以坐着分娩,不必拘泥于传统姿势...

早期和中期散步能够促进血液循环和新陈代谢，增加食欲和睡眠，孕晚期散步可以松弛骨盆韧带，使第一产程尽快到来，在散步的时候胎宝宝的重量会不断地向子宫颈施加压力，这样子宫颈在分娩的过程中扩张就会更快一点，相信孕妈们...