怎样坚持的去做一件事情，这是我们每个人都有可能遇到的问题，在生活中，我们会为了一件事情去努力，去坚持，但是坚持的长短，各有不同，每个人的耐心不同，每个人的际遇也不同；坚持去做一件事情，除了事情值得我们坚持以外，还需要我们的耐力

本文我们将从以下几个部分来详细介绍如何集中精力做一件事情：给任务排序、消除让你分心的事物、完成任务列表、5 参考

有没有觉得每次刚想坐下来工作，手机铃声就会响起，不然就是舍友跑进来告诉你出大事了。忙碌的人总是会受到外界的干扰，如何协调时间可以说是一个很重要的问题。不过你不一定要做出取舍，只需要学会把事情按优先顺序排好，找出最重要的事情，然后排除一切外界干扰把它完成。部分 1给任务排序

心态，决定了人的一生。在任何一个工作岗位上，如果你有技能，但没有良好的工作心态，能否把这份工作做好？答案是“肯定不能”，因为你没有意愿去完成此项工作，所以就算是一个没有技能的人去做此项工作，只要有意愿他大可以去努力学习，最终变得

第1步：写下你所有要做的事情。

有研究表明，想要坚持做一件事，需要连续坚持至少21天才能养成习惯。比如早起、写日记、跑步、学英文等等这样的事，都是需要坚持才能有成效的。说起来简单，做起来却难，我们应该怎样让自己保持良好的心态去坚持做这些事情呢？ 首先，我觉得想做

如果现在手头的工作让你焦头烂额，难以集中精力，最简单也是最有效的办法就是列出你要做的事情，各个击破。列出目前最急迫的任务可以让你意识到哪些事情是最重要的，哪些事情是可以稍后再完成的。

要让自己有毅力，还是需要有动力，要长久坚持做一件事情，还是需要用心，保持足够的，树立目标，一点一滴循序渐进。

短期任务指的是需要尽快完成的事情。哪些事情是今天之内要完成的，哪些又是周末之前要解决的？你可以定一个最后期限，但尽量把期限提前，让自己尽快完成任务。

第一，聚精会神是一种技巧。有些人说他（她）总是不能集中精力在一件事情上，因为他（她）会不停地想着别的事。我认为这是他们自己在欺骗自己。他们心安理得的接受了“我没有能力去集中精力”的观点，他们没有信心去尝试集中精力。有心理学家建议

长期任务也很重要，但你也需要把它们一一分解为容易操作的短期任务。如果你的长期目标是成为一名医生，你觉得压力很大，但这并不是午饭前就能完成的任务，但你现在可以做的是调查一下可以进修的医学院。

给你提供一个很好的方法： 1.刚开始每天都要坚持去做一件事情，如果怕忘记可以定闹钟提醒自己。 2.一周后如果自己感到厌烦或者想放弃一定要找到能劝服自己的理由，继续坚持一周。 3.在前两周的基础上基本上自己会每天都去做这件事情，那么已经形

第2步：给任务排序。

如何坚持做一件事情 2015-03-15 840人 2页 4.8分 用APP查看 相信很多人都和原来的我一样，不能长久的坚持做一件事情，当我们决定做某一件事情的时候，总是有这样那样的理由迫使自己放弃做这件事情，其实，不是理由迫使我们放弃的，而是我们自己

你怎样给任务排序取决于你个人和任务本身，但排序也是有些窍门的。不要花很长时间推敲列表上的任务，凭直觉排序然后赶快开始才是最好的选择。

不管做什么事情都要用心去做,不要半途而废,只要自己用心去做一定会做好了 想做好没一件事,那是不太可能的 因为人没有完美的 你可以用心的去做你应该做的事,只要做好你应该做的,那就可以了,不用每件事都做的很完美,不要使自己觉得累和委屈,自己觉

根据重要性排序。找出对你来说最重要的事情，把它们排在列表顶端。所以如果你今天要写论文，就把还DVD，洗衣服延后一天。基本上要保持这样的顺序。

一、 积极主动 不要把意志力与自我否定相混淆，当它应用于积极向上的目标时，将会变成一种巨大的力量。 美国东海岸的一位商人知道自己喝酒太多，然而他从事的是一种很烦人的工作，而在进餐前喝几杯葡萄酒似乎能让人紧张的心情得到放松。可酒和累

根据难度排序。有些人喜欢先完成计划表中最难的任务，也有的人喜欢先做一些简单的事情，由易到难。如果你先把数学作业做完，就更容易集中精力读历史课本了。

心态，决定了人的一生。在任何一个工作岗位上，如果你有技能，但没有良好的工作心态，能否把这份工作做好？答案是“肯定不能”，因为你没有意愿去完成此项工作，所以就算是一个没有技能的人去做此项工作，只要有意愿他大可以去努力学习，最终变得

根据紧急程度排序。如果几小时后你就要交作业了，就应该把这件事情优先完成，把不太紧急的事情放在一边。把最紧急的任务放在计划表的最顶端。

做事情坚持不下去怎么办、相信很多人都和原来的我一样，不能长久的坚持做一件事情，当我们决定做某一件事情的时候，总是有这样那样的理由迫使自己放弃做这件事情，其实，不是理由迫使我们放弃的，而是我们自己经不起放弃的，那么我们怎样才

第3步：估算完成每项任务需要花的时间。

有研究表明，想要坚持做一件事，需要连续坚持至少21天才能养成习惯。比如早起、写日记、跑步、学英文等等这样的事，都是需要坚持才能有成效的。说起来简单，做起来却难，我们应该怎样让自己保持良好的心态去坚持做这些事情呢？ 首先，我觉得想做

在每项任务的旁边可以写上自己估计需要花费的时间。当然，别花很长时间计算，过于纠结这个问题。其实你都不一定要写出具体时间，可以简单地标一下“快速完成”和“需要较长时间”，便于安排每项任务的时间。

通常人们在做一件事情时， 这件事儿有趣的话（喜欢做的事儿），一般都会坚持到最后； 这件事儿是工作上不喜欢的事儿，一般也会坚持做完（为了工作嘛）； 但这件事儿枯燥乏味的话，而且可以随自己的性子的话，一般（有一半的人）不会坚持到最后的

如果你只有十分钟时间，没法完成历史课题的研究，但至少你要做一些事情。比如先把这项任务放在一边，洗洗衣服，或者给想要联系的人写一封感谢信。这才算是合理利用时间。

做一件事如何才能坚持到底 要有一个信念， 就是你要达成的结果，要事先有这种预知性，就是不论成功与否，都要达成这件事的结果。 我们在做一件事或者完成一项任务的时候都会遇到很多困难，这些是不可预知的，其实有时候一个人的性格会影响他做事

第4步：选出最先要完成的任务。

下面是我从实践和书中总结的七个要点。 第一，聚精会神是一种技巧。有些人说他（她）总是不能集中精力在一件事情上，因为他（她）会不停地想着别的事。我认为这是他们自己在欺骗自己。他们心安理得的接受了“我没有能力去集中精力”的观点，他们没

算好时间给任务排好顺序之后，就要开始完成列表上排序最靠前的任务了。把当前最需要做的事情排在最前，可以是最重要的，也可以是最紧急的任务，不管怎样，你要先把它完成（或者完成到自己期待的进度）再做其它事情。

我们活一辈子都在坚持什么？坚持挣钱坚持挣更多的钱，大家都知道没钱会怎么样。你的事情如果不能坚持会有什么样的损失这个我不清楚，只有你自己能权衡它的利与弊，告诫自己不能坚持你会失去什么，想办法让自己能够坚持下去，做什么事情都不要前

第5步：把列表放在一边。

在我们不断塑造自我的过程中，影响最大的莫过于是选择乐观的态度还是悲观的态度。我们思想上的这种抉择可能给我们带来激励，也有可能阻滞我们前进。 清晰地规划目标是人生走向成功的第一步，但塑造自我却不仅限于规划目标。要真正塑造自我和自己

知道自己已经做好计划表，你的心里应该比较有底了。现在可以把它放在一边，因为知道要做的事情之后，再看计划表就会让自己分心。计划表可以放在抽屉里，或是任何你不太能看见的地方，现在你心里应该只有一件要做的事情，其他的事情就暂时忽略吧。

很多人喜欢用电脑桌面的便利贴提醒自己要完成的任务。但准备好做一件事情的时候，就可以考虑隐藏便利贴，如果你在写论文，就不要担心之后要组织的聚会，对于现在没有在做的事情，还是“眼不见为净”。

部分 2消除让你分心的事物

第1步：找个安静的地方工作。

要想集中精力，首先要找个周围没有电视，没有人聊天的地方。有时候你会认为跟家人朋友一起坐在起居室工作会比较没有压力，但最后往往是事倍功半。如果你要做的任务需要集中注意力，就选在一个安静的角落完成吧，去图书馆也是很好的选择。

如果你找不到安静的地方，可以考虑戴上隔音效果好的耳机，帮助你消除外界噪音集中精力在自己的任务上。如果你不喜欢戴耳机，就在网上下载一些白噪音，或是背景音乐抵消掉周围让你分心的谈话声。

第2步：手机关机放在一边。

现在这个时代可不止电话和短信了，你的社交软件收到的消息提醒，电子邮件，每隔五秒手机就弹出朋友发来的对话框，这些让手机成为最让人分神的东西。你需要集中注意力的时候，就把手机关掉放在一边吧。

手机放在一边你还是可能拿起手机玩。要把它放在你拿不到的地方，比如你在自己的房间工作，就把手机放在另一个房间充电。

如果你的手机经常分散你的注意力，可以考虑卸载一些浪费你时间的软件，其实你的手机根本不太需要装和Twitter。

第3步：留出一段时间做一件事情。

工作开始之前看一眼时间，想一想自己要工作多长时间，需要多久才能完成这项任务，今天你能花多长时间做这件事？确定你要用多长时间完成手头的工作，然后就开始吧。

安排周期性的休息时间。很常见的周期是工作50分钟，然后休息10分钟：站起身，周围走走，喝杯饮料，或者做做其它事情。如果你知道自己20分钟之后就能安心地看视频了，当下那段视频对你的力就会减小。

第4步：确保你不会浪费时间上网。

大多数人都是在电脑上工作的，这对很多人来说是一个定时。你的学期论文和，维基百科，Buzzfeed这些网站离得太近，这意味着不管你是多么喜欢自己现在的任务，写作，研究还是其它事情，想看视频只需要鼠标一点。找出浪费你时间的习惯，并防患于未然。

最简单的方法就是关闭网络。关闭wifi连接之后，你就没办法登录网站到处乱逛了。

如果你一定需要上网完成任务的话，可以下载健康上网专家、StayFocused、Anti-Social、LeechBlock和Cold Turkey。这些插件能够根据你的定制屏蔽特定网站，或者一段时间内的整个网络连接。如果你在为网络浪费了大量时间而纠结，可以试一下这些插件。

第5步：优化你的社交媒体和邮件过滤器。

有时候你想好好工作，但注意力还是被社交网络吸引走了。你可能对自己说：“我之后5分钟时间浏览一下”，但1小时之后，你却在查看高中友敌6年前的旅行照片。为什么会这样？

对于那些不能让你增长见识的朋友，他们的状态可以不要设置提醒，或者直接不要订阅。如果你不小心看到儿时玩伴发表在上的长篇文章，不要浪费时间读下去。把它们屏蔽掉，或者更好的办法是对你幻想中社交网络的朋友解除关注，把注意力集中到更重要的事情上来。

设置邮箱，不要一有新邮件就提醒你，并且把工作邮件和私人邮件分在不同的文件夹或者不同的账号里。如果你工作完成之后才看到祖母发来的问候邮件，就不会担心工作的时候分心了。邮件不应当是需要立即处理的东西。

第6步：找到让你情绪上分心的事物。

并不是所有干扰都跟有关的，有时候你正认真地读着英语课上的小说，结果突然想起了前任。好了，游戏结束。如果你发现自己被焦虑等情绪干扰，学会了解自己的习惯，把这些情绪清除掉。

如果你心不在焉，不要试图让自己停下来，可以稍微休息一下。其实越是不让自己想某个事物，头脑就越反其道而行。任由自己想一会儿，不要担心被干扰，然后自然地忘记这件事。

部分 3完成任务列表

第1步：每天冥想一会儿。

每天花一点时间安静地坐着思考可以减轻压力，帮助你集中注意力，不然一会儿工作的时候会被各种思绪干扰。如果你心不在焉，可以练习掌握冥想的技巧，选择合适你自己的方法。

冥想不一定要听音乐熏香氛，它一点都不复杂。每天早上冲杯咖啡，泡杯茶，在走廊上慢慢饮用，顺便看看日出。去公园走走，在长凳上坐坐。只要坐着就好，不要利用这段时间思考自己要做的事情。这段时间你要做的事情就是安静地坐着。

第2步：每天在同样的地方工作。

对于一些人来说，例行公事的效率最高。如果你总是去同一家咖啡厅，或者坐在同一个地方工作，工作效率会更高，注意力也会更集中，不会每次因为换了新环境而转移注意力。找一个地方当作自己的工作地点。

不过，如果总在同一个地方工作让你觉得疲劳，去其它地方吧。找一家不一样的咖啡厅，让周围人们的谈话声和酥油糕点的香味把你唤醒。对有些人来说，环境的改变能帮助提高注意力。

第3步：工作产生停滞就出去转一转。

戴维卡尔是纽约时报的专栏作家，他喜欢一直做一件事情，直到感觉自己进度变慢，注意力逐渐涣散。这时候再继续工作效率肯定不高。

与其责备自己，不如把项目放在一边一段时间。遛遛狗，在小区周围转十来分钟，喝杯咖啡思考一下现在面对的没法解决的问题。休息之后，头脑清醒地回到工作上。

第4步：休息的时候活动四肢。

没有人能在电脑前坐上10个小时，有机会休息的时候要充分活动四肢，周围转转，站起来走走，即使你没有地方可去。

这或许是老生常谈，但在办公室里放上轻哑铃，阅读的时候举举哑铃可以帮助记忆。研究表明轻微运动可以增强记忆。

吃点零食。低血糖的话大脑就不能火力全开，只要午后吃点坚果或水果就能让你集中注意，让工作回到正轨。

第5步：庆祝每一项成果。

完成任务表上每一项任务之后，花几分钟庆祝庆祝，即使只是表扬自己一下，或是把任务划掉。做另外一件事情之前空出这几分钟吧，这是你应得的。

完成小任务可以稍微庆祝一下。当你完成一天的任务，把它从任务表上划掉，喝杯红酒，或者干脆把表单撕碎烧毁。任务结束了！

完成大任务就大肆庆祝吧。完成研究生申请之后可以选一家不错的餐定吃上一顿，或者在即将完成一个大型的困难任务的时候给自己买点好东西。

小提示

你可能会很惊奇地发现，当你清楚地知道自己要做什么并集中精力完成这项任务的时候，效率会很高，任务也不那么困难了。以上就是集中精力完成任务的秘诀。

参考

http://www.myrkothum.com/how-to-develop-a-laser-sharp-mental-focus/

http://tech.co/7-ways-avoid-distraction-increase-productivity-2013-09

http://lifehacker.com/5895509/train-your-brain-for-monk-like-focus

http://bits.blogs.nytimes.com/2012/10/17/some-advice-from-authors-to-avoid-online-distractions/?_php=true&_type=blogs&_r=0

http://www.helpguide.org/life/improving_memory.htm

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怎么才能把一件事坚持下去

心态，决定了人的一生。在任何一个工作岗位上，如果你有技能，但没有良好的工作心态，能否把这份工作做好？答案是“肯定不能”，因为你没有意愿去完成此项工作，所以就算是一个没有技能的人去做此项工作，只要有意愿他大可以去努力学习，最终变得有技能，最终完成任务，只是所花费的时间多一点而已。既然心态如此重要，那么我们应该如何去建立一种健康向上的心态来消除心中的种种压力和烦恼呢？

第一：学会让自己安静，把思维沉浸下来，慢慢降低对事物的*。把自我经常归零，每天都是新的起点，没有年龄的*，只要你对事物的*适当的降低，会赢得更多的求胜机会。（所谓退一步自然宽．）

第二：学会关爱自己，只有多关爱自己，才能有更多的能量去关爱他人，如果你有足够的能力，就要尽量帮助你能帮助的人，那样你得到的就是几份快乐，多帮助他人，善待自己，也是一种减压的方式。

第三：遇到心情烦躁的情况的时候，你喝一杯白水，放一曲舒缓的轻音乐，闭眼，回味身边的人与事，对新的未来可以慢慢的输理，即是一种休息，也是一种冷静的前进思考。

第四：多和自己竞争，没有必要嫉妒别人，也没必要羡慕别人。很多人都是由于羡慕别人，而始终把自己当成旁观者，越是这样，越是会把自己掉进一个深渊。你要相信，只要你去做，你也可以的。为自己的每一次进步而开心（事是不分大与小的，复杂的事情简单做，简单的事情认真做，认真的事情反复做，争取做到最好）

第五：广泛阅读，阅读实际就是一个吸收养料的过程，现代人面临激烈的竞争，复杂的人际关系，为了让自己不至于在某些场合尴尬，可以进行广泛的阅读，让自己的头脑充实也是一种减压的方式，人有时候是这样的，肚子里空空的时候会自然的焦急，这就对了，正是你的求知欲在呼喊你，要活着就需要这样的养分。

第六：不论在任何条件下，自己不能看不起自己，哪怕全世界都不相信你，看不起你，你一定要相信你自己，因为我相信一句话，如果你喜欢上了你自己，那么就会有更多的人喜欢你，如果你想自己是什么样的人，只要你想，努力去实现，就会的！（很多人为什么没实现，就是没毅力）

第七：学会调整情绪，尽量往好处想，很多人遇到一些事情的时候，就急的象热锅上的蚂蚁，本来可以很好解决的问题，正是因为情绪的把握不好，让简单的事情复杂化，让复杂的事情更难．其实只要把握好事情的关键，把每个细节处理的得贴就会游刃有余．遇到棘手的事情，冷静点，然后想如何才能把它做好，你越往好处想，心就越开，越往坏处想，心就越窄！

第八：珍惜身边的人，用语方面尽量不伤害，哪怕遇到你不喜欢的人，你尽量迂回，找理由离开也不要肆意伤害，这样不仅让自己心情太坏，也让场面更尴尬．珍惜现在身边的一切。

第九：热爱生命，每天吸收新的养料，每天要有不同的思维．多学会换位思考，尽量找新的事物满足对世界的新奇感,神秘感。

第十：只有用真心,用爱,用人格去面对你的生活，你的人生才会更精彩.

答案补充 每个人如果懂得以下八条秘诀，自然有个快乐的人生。 `

1．没有人是完美的。必须承认自己的弱点，并乐意接受别人的建议、帮助和忠告，只要你勇于承认自己需要帮助，成功必然在望。

2．从挫折中吸取教训。在面对失败或挫折时所抱的态度应该是从中吸取经验，继续努力。

3．生活必须诚实和富于正义感，这样才能吸引好朋友来帮助你。著名心理学家巴达斯曾经被问及：“哪些是人类今天最基本及最深切的心理需要？”她回答说：“人类需要爱。”但这不限于男与女之间的爱，从心理学家的观点看来，好人永远是快乐的。

4．能屈能伸。无论在顺境或逆境之中，我们的生活态度都应该是处之泰然。有了错误，立即改正。

不能坚持做一件事，该怎么办

做事情坚持不下去怎么办、相信很多人都和原来的我一样，不能长久的坚持做一件事情，当我们决定做某一件事情的时候，总是有这样那样的理由迫使自己放弃做这件事情，其实，不是理由迫使我们放弃的，而是我们自己经不起*放弃的，那么我们怎样才能坚持做一件事情呢？

第一：去除自己浮躁的心，让自我安静

第二：每天问自己，坚持完今天明天能不能在坚持一下

第三：心烦时迅速调整状态

第四：给自己定一个目标

第五：自己能够坚持的事情不要说给其他人听第六：给自己找一个竞争对手

第七：要看得起自己

  上面7点希望能帮助到你，谢谢！

如何才能坚持一件枯燥的事

把思想放在结果上，不要只考虑过程。养成这个习惯你就会对做任何事情产生兴趣。

既然选择了一件事做不管结果怎么样，都要坚持做下去吗？都不要后悔吗

有研究表明，想要坚持做一件事，需要连续坚持至少21天才能养成习惯。比如早起、写日记、跑步、学英文等等这样的事，都是需要坚持才能有成效的。说起来简单，做起来却难，我们应该怎样让自己保持良好的心态去坚持做这些事情呢？ 首先，我觉得想做好一件事不能心急，急于求成效果往往适得其反。有时候一想到要做什么事，刚好有兴致，就拼命，没有节制。然后兴趣没了，就不做了，这是很多人没办法坚持的原因。比如跑步，我们可以规定自己，每天只跑10分钟，十分钟不到要坚持，十分钟过了还想跑也不跑了，留着这个精力明天继续。 其次，要求不能太高，不要期望一下就能达到一个很高的层次。比如想要早起，平常只能8点钟起来的，就不要给自己定个6点就起来的目标，这样反而达不到效果，更加让人觉得无法坚持。不如定个低一点的目标，先要求自己7点半起来，能达到这个要求之后，再把时间提到7点。这样坚持，最后总能让自己养成6点就起床的好习惯，慢慢来，过渡很重要。 再次，不要让自己同时养成多个习惯，会使自己压力很大，感觉每天有很多事要做，把自己的生活弄得很混乱。我们不妨在一个习惯养成之后，在我们觉得做这件事情已经是生活的一部分的时候，再去考虑养成另外一种习惯，这样我们就不会觉得好像每天有很多做不完的事情。 当然，我们想要养成一个习惯，是为了使自己生活的更好，坚持是非常重要的。可不能三天打渔两天晒网，这可不是认真对待一件事的态度。要心中有信念，坚持下去才行。 最后，可以给自己制定一个计划，并按计划执行。在执行计划之后，最好每天花几分钟时间回顾下今天做的事，看有没有按照养成习惯的方向去发展。如果没有，就要督促自己，明天继续努力。也可以找个可以随身携带的笔记本记下自己的计划和规划，这样也好每天提醒自己。 总之，有恒心有毅力有上进心的人很多事都能做好。我们不能选择太安逸的生活，要时时刻刻去学习新的东西，坚持学习。有句话说的很有意思，在你感觉无聊的时候，就去学习吧，因为当你学习的时候，总会有比学习更有意思的事情来打断你。所以，我们就不会感觉无聊了！说不定在这个过程中你就养成爱学习的好习惯了呢！步骤阅读追问好难受啊

怎样才能把一件事坚持做下去？

通常人们在做一件事情时，

这件事儿有趣的话（喜欢做的事儿），一般都会坚持到最后；

这件事儿是工作上不喜欢的事儿，一般也会坚持做完（为了工作嘛）；

但这件事儿枯燥乏味的话，而且可以随自己的性子的话，一般（有一半的人）不会坚持到最后的；

遇到这种情况时，

就要自己想办法去转化喽（把不喜欢的转化为喜欢的），

别人也是帮不上忙的，