中文名 英文名 玛卡蕾娜 MACARENA 离去 Go Away 留下 Stay

本文我们将从以下几个部分来详细介绍如何跳玛卡蕾娜舞：经典跳法、跟着视频学

如果你想跳一支舞展现九十年代的风情，那么玛卡蕾娜舞将是你最佳的选择。即使你是毫无节奏感的普通人也没问题！准备好了吗？现在就来学习这曾经最为流行的舞蹈，用简单的玛卡蕾娜舞姿让你的朋友为你赞叹吧！第一部分：经典跳法

在20集.http://www.tudou.com/programs/view/V-38PfZi

第1步：播放玛卡蕾娜舞曲。

玛卡蕾娜 MACARENA 离去Go Away 留下Stay 强力节拍 POWER CLIP 靠近你

虽说你也可以不跟着真正的玛卡蕾娜的曲子来调，但那样会显得很别扭。所以要么找出这只舞曲的CD，要么上视频网站上找到这支曲子。当然你也可以凭着对歌曲的记忆来跳，如果你记得住的话。

　　凡卡把那张写满字的zhi( )折成上折,装进一个信封里,那个信封是前一天晚上花了一个戈比mai(

第2步：从第三个八拍小节开始跳。

经常吃黑豆，对养肾很有帮助：黑豆是常见的豆类，日常生活中食用的人很少，但实则它却有很好的功效，也是我

每个拍子都会有一个鼓点，所以最开始的两个八拍共有16个鼓点。这支曲子的前16个鼓点（也就是16拍）是没有规定动作的，你会听到一串合成器的鼓点声和一声“嘭”，然后是“哎！”，这时你就该开始跳了。

SIDE.A 1 斗鸡 2 无限 3 为今天而活 4 的士高 5 碟中谍 6 远古地区 SIDE.B

在前两个八拍小节中你可以随意做你想做的动作。你可以扭秧歌、跳骑马舞、或者只是随便的蹦蹦跳跳都可以。事实上越混搭越好！

不一样。Marka Ray La, Marka Rinna,原文：玛卡瑞拉,玛卡瑞娜

第3步：跟着音乐数节拍。

都有生命在于运动，要有一个好的身体，积极运动是必不可少的。男人补肾应该在运动上多花时间。肾阴虚者不宜进行激烈的运动，多以散步，慢跑，快走，太极等运动，不宜大量出汗。

每个节拍对应1到8的一个数字。每当你听到“哎”的一声时，下一个节拍就该是1了。要记住，每个动作是和一个特定的数字相对应的，总是这样。

第4步：当节拍数到1的时候，把你的右臂举起，向前方伸直，掌心向下。

数到2时，把左臂也伸直放在前方，同样掌心向下。

第5步：节拍数到3时，翻起你的右手手掌，数到4时，翻起你的左手手掌。

把手掌整个翻过来，就好像有人要给你发钱一样。

第6步：节拍数到5时，用右手抓住或者摸一下你的左肩。

你是不是已经猜到数到6时要做什么了？没错，数到6时用左手摸一下你的右肩。

第7步：节拍数到7时，右手从左臂下方滑出来然后碰一下头的右边，数到8的时候呢？用左手碰一下头的左边。

第8步：第二个八拍的1开始时，把右手放在左臀上。

接下来数到2时把左手放在右臀上。到现在为止的动作你都掌握了吗？准备好大显身手了吗？

第9步：节拍数到3时，把右手放在腰部的右侧。

数到4时，左手放在腰部左侧。

第10步：节拍数到5，6，7时扭三次，先从左向右扭一次，再从右向左一次，最后再从左向右一次。

数到8时，跳起来并向左转四分之一圈，同时拍一下手。对，就是这样！

也有一些人跳的时候是不拍手的，这取决于你自己。

第11步：重复刚才的动作！是不是特别简单？好了现在你要注意的是，跳的时候要面带笑容，就是那种回忆以前的美好时光时的幸福表情。

当你落地的时候，你得准备好把手掌伸出来跳第一个节拍的动作。转4次之后你就又回到最开始的位置了。

第12步：如果你想真正的投入到这支舞中，可以在跳每个节拍的时候轻轻的动一下肩膀和。

如果你想把这支舞跳的更好看，唯一的办法是把你自己的特色加进去。因此除了手臂上的动作以外，还要用心的感受音乐的律动！毕竟这支曲子也是很抓耳朵的。玛卡蕾娜真的很赞！

第二部分：跟着视频学

第1步：节拍数1的时候把右臂向前伸出，数到3时再把左臂向前伸出。

没错，视频里的跳法是慢了一半的。这种跳法跳过了一半的动作，只在节拍数到奇数时才有动作。

第2步：节拍数到5时把右手放在头的后面。

在数到7时把左手放在头的后面。这里我们跳过了翻手掌的部分。因为已经没有时间了！

第3步：节拍再次数到1时把右手放在腰的右侧，数到3时把左手放在腰的左侧。

第4步：数5，6，7时转你的，方向分别是向右、向左、再向右。

这里和经典的跳法是一样的。然后跳起来，向左转四分之一圈，再重复之前的动作就可以了。

第5步：因为这种跳法要慢的多，所以你要更加投入！多看看视频里的那些疯狂的舞者找一下灵感吧！（不过可千万不要模仿她们的发型哦！）即使在手臂没有动作时，她们的和肩膀也会很有节奏的晃动。

跳好这支舞你会变得格外有魅力，你的男朋友一定会更为你着迷的！

小提示

可以轻微的扭动臀部来保持节奏感，也可以试着用脚踏地板。

警告

注意在拍手和转圈的时候不要打到周围的人。玛卡蕾娜很适合许多人一起跳，所以你需要格外注意你周围的人。

你需要准备

玛卡蕾娜的音乐

好的音乐品味

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玛卡蕾娜 MACARENA

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