KEEP，移动健身教练，由北京卡路里信息技术有限公司研发。有真人教练视频同步训练，适合所有人，因为可以根据自身的兴趣，随意选择定制适合自己的课程。还可以制定一个目标，然后每次训练结束后可以打卡。 KEEP的课程 KEEP的课程非常好，不需要

想做运动训练又不知道正确的训练动作，那就一起去keep动作库看看吧。本期视频教大家keep动作库在哪，可以一起来学习哦、

只要你运动了肯定就能会有消耗，可以做些增肌的，同体重，肌肉稍微多一点比肥肉多的看起来瘦很多，不过放心，女生根本不会成肌肉男那种的。推个免费的app叫 keep ，里面有动作库，可以自己找适合的动作练一练

打开keep app，选择【发现】；

我真的是靠骑单车和普拉提有变化的。1，练了大半年下来身边人都说我腿怎么细了一圈，单车比跑步好，有拉伸感，很好的修饰腿部线条，跑完步运动完拉伸很重要，多拉伸一会。2，普拉提腿部拉伸动作很多，在床上也可以练习，具体动作看看keep，有动

点击【动作库】；

个人推荐的健身减肥的APP有：Keep 、火辣健身、Fittime 凌云健身、悦动圈、咕咚运动。 1、Keep 打开 App即可体验健身、跑步、骑行、计步功能，随时随地练就完美身材。根据用户场景、健身目的、有无器械编排各种训练计划，4分钟也可以完成一次健

选择想要锻炼的部位，就可以看到该部位的所有动作啦。

你是说那些计时不记次数的动作要做多少？在肌肉发力正确的情况下，越多越好。但前提是目标肌肉发力要正确

点击动作，可以看到该动作的视频演示和注意事项。

KEEP，移动健身教练，由北京卡路里信息技术有限公司研发。有真人教练视频同步训练，适合所有人，因为可以根据自身的兴趣，随意选择定制适合自己的课程。还可以制定一个目标，然后每次训练结束后可以打卡。 KEEP的课程 KEEP的课程非常好，不需要

本期视频就到这里，更多手机教程，请关注PC6教学哦。

只要你运动了肯定就能会有消耗，可以做些增肌的，同体重，肌肉稍微多一点比肥肉多的看起来瘦很多，不过放心，女生根本不会成肌肉男那种的。推个免费的app叫 keep ，里面有动作库，可以自己找适合的动作练一练

扩展阅读，以下内容您可能还感兴趣。

keep的动作库在哪

你是说那些计时不记次数的动作要做多少？在肌肉发力正确的情况下，越多越好。但前提是目标肌肉发力要正确

keep健身软件动作库怎么没了

煜城 (照耀城市)

keep是一款怎样的产品？

KEEP，移动健身教练，由北京卡路里信息技术有限公司研发。有真人教练视频同步训练，适合所有人，因为可以根据自身的兴趣，随意选择定制适合自己的课程。还可以制定一个目标，然后每次训练结束后可以打卡。

KEEP的课程

KEEP的课程非常好，不需要身体条件，在家就能练，只需要一张小小的瑜伽垫，不用去健身房，不用请私教，在不花钱的情况下，就可以根据测试的情况选择适合自身的课程。有适合小白的初级入门无器械的课程零基础适应性训练，也有减肥FIT燃脂训练，驼背改善、2分钟碎片简直训练……太多了，不一一列举了，甚至生理期也有可以锻炼的课程，降低了健身的入门门槛，满足了各种人群的需要。甚至随时随地都能练，办公室也有适合练的课程。

KEEP的弊端

健身的动作全凭视频看然后自己去理解和完成动作，没有真人能帮你分析做的动作的是否到位，是否哪方面没做到，健身后肌肉的酸疼是肌肉拉伤还是正常的锻炼后的酸疼，自己容易分辨不清。我曾经根据KEEP的跑步训练，前期先拉伸，然后在家里的跑步机上跑了两次，但一觉醒来感觉膝盖里面疼痛无比，咨询了朋友，说要么姿势不对，要么不适合跑步。所以后来就练一些定制的简单的课程，基础训练、燃脂训练类的。

用户的流失

人的惰性，是一天天形成的。有时候身体里有个声音拼命的呼喊，我想吃肉，我想吃火锅、我想吃烤肉，也许今天训练打了卡，明天心想吃一顿也没什么，一顿饭让你一下涨了几斤，也产生了惰性，慢慢就想放弃了，慢慢的就不再练了。也许练完一个课程发现自己并没有瘦，就会放弃了。这个软件也跟手机里的英语软件一样，下载的多，看的少，一开始用的多，慢慢用着用着就少了。安装的人多，使用的人少。一开始训练的人多，但热情过后，就会冷淡下来，或者删除软件了，也许不删除始终让它保留在手机上，也许哪一天想起来又会继续练了。现在出的鼓励机制，就是每天训练打开，然后会有些朋友过来给你点赞。也有跟微信一样的排行。

KEEP的新玩法

KEEP在八月份的时候推出过一篇文章，健身理财计划，大意就是在定制了健身训练课程计划后，可选择购买课程的理财计划，若能百分百完成课程，则可获得年化收益，如果完不成则要收取服务费。如果真是的话，未尝不是留住用户的好方法。现在都好多英语培训机构也这样玩，先收取费用，如果真能完成既定目标，就会把钱全部返还。

鼓励我天天健身的，跟这些无关，是健身达人里漂亮妹子发来的一张张的照片，纤细紧致的腰身，饱满的*，和紧俏的臀部，微红的脸颊，微微冒出的细汗，这都是鼓励我天天健身的动力。又纤细又漂亮的人都如此努力了，何况又胖又蠢笨的我，有时候幻想有练成那样身材的一天！

是不是任何运动活动都可以减肥？我只想减脂减肥看起来不胖 体重下降不下降无所谓

只要你运动了肯定就能会有消耗，可以做些增肌的，同体重，肌肉稍微多一点比肥肉多的看起来瘦很多，不过放心，女生根本不会成肌肉男那种的。推个免费的app叫 keep ，里面有动作库，可以自己找适合的动作练一练

请问怎样快速的瘦腿？怎么减下去呀泛着呢

我真的是靠骑单车和普拉提有变化的。

1，练了大半年下来身边人都说我腿怎么细了一圈，单车比跑步好，有拉伸感，很好的修饰腿部线条，跑完步运动完拉伸很重要，多拉伸一会。

2，普拉提腿部拉伸动作很多，在床上也可以练习，具体动作看看keep，有动作库，睡前安排几组，动作一定要尽量标准，很多人觉得练习没有效果就是没找对发力点，动作不标准效果就很一般了。标准点练习到出汗，坚持下来一定有效果。

3，这几个器械，重量看你能承受的，姿势让教练带带你找到发力点，每周去练习，会有效果的。