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哪些食品属于粗粮
2021-10-23 17:36:40 责编:小采
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粗粮有哪些食物?接下来一起来了解一下吧。

粗粮食物主要有谷类中的玉米、小米、红米、黑米、紫米、高粱、大麦、燕麦、荞麦麸以及各种杂豆类,如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。

拓展:粗粮的功效有哪些?

1、预防中风;

2、控制血糖;

3、保护牙齿,

4、帮助肠道蠕动,排除毒素,预防便秘;

5、帮助减肥,粗粮中含有不可溶性纤维素与可溶性纤维素,能够降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度;

6、改善心血管功能,延缓饭后葡萄糖吸收的速度,降低高血压、糖尿病、肥胖症和心脑血管的风险。

以上便是小编的分享,希望可以帮助到大家。

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