视频1 视频21 视频41 视频61 视频文章1 视频文章21 视频文章41 视频文章61 视频扩展1 视频扩展6 视频扩展11 视频扩展16 文章1 文章201 文章401 文章601 文章801 文章1001 资讯1 资讯501 资讯1001 资讯1501 标签1 标签501 标签1001 关键词1 关键词501 关键词1001 关键词1501 专题2001
有关尊严的比喻句 求一份如何与陌生人打电话的技巧 乐级生悲什么意思 每日优鲜在哪些城市有 怎样做美味的洋葱炒香菇 有市有门的成语 升f小调的关系大调是a大调吗 细胞因子主要有哪几类简述其功能 怎么重新添加删除的微信好友 电视剧中程建军的结局是什么 怎么把红牛罐盖子完整取下来 活性炭能出甲醛吗 大宋少年志哪里可以看 什么是两化融合 医嘱可以作为误工费依据吗 我的压寨男人的演员 乳胶漆的选购要点有哪些 燕窝炖化水还可以吃吗 如何炒好白菜 描写叶子茂盛的成语 自制蛋糕太湿怎么回事 汤姆索亚历险记中的经典语录 网上说的柠檬是什么意思 南昌哪里有爵士舞培训班 合伙与合作的区别有什么不同 蜗牛养殖有什么模式 哪些是轻声的字 aj4跟aj4gs的区别 中国投资银行是否就是现在的光大银行 洗衣粉用量怎么把握 什么是特岗津贴 君子兰几个叶子开花 死党和基友哪个地位高 不锈钢西餐刀能否发快递 电脑电源的转换率是什么意思 武则天秘史的演员 高一物理必修1的重点都是什么 戒烟一个月算成功吗 室内绿植水循环系统 曾国藩是哪个朝代的人
怎样练好舞蹈基本功
2022-10-02 10:07:27 责编:小OO
文档

1、 压腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注意腿部关节的直立,脚背向外打开绷直,并保持上半身的直立。向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。

2、压肩。压肩时,双手臂伸直放在把杆上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松,向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。

3、推脚背组合。在训练之前,从脚尖到整个大脚背都要活动开;训练时,双手扶把杆,挺胸抬头、收腹提臀,双脚并拢站好,先从单脚背训练开始。

下载本文
显示全文
专题