缓和吸，吸气时，要均匀缓慢，尽量深吸，让气体能充满肺泡；要用力吐，吐的干净，这样才能将废弃全部排出体外，保障交换的气体多一些。

呼吸是指机体与外界环境之间气体交换的过程。人的呼吸过程包括三个互相联系的环节，其中外呼吸包括肺通气和肺换气、气体在血液中的运输；内呼吸指组织细胞与血液间的气体交换。正常成人安静时呼吸一次为6.4秒为最佳。