去除牙菌斑的方法：

1. 牙齿日常清洁：刷牙，漱口，使用牙线，使用各种抗菌作用的漱口液，能清洗一部分牙菌斑和减少有害细菌量。

2. 专业洁牙：牙菌斑形成紧密结合后，需要口腔科医师给全方位的洁治并打磨抛光，减少再次附着形成机率。

3. 牙周疾病治疗：牙菌斑还可能在牙龈下吸附形成牙周疾病，需寻找专业的牙周科医生做龈下刮治去除牙菌斑，并使用口服抗生素治疗，使用漱口液减少有害细菌量，并追踪复查口腔牙菌斑沉积情况和牙周状况。

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日常生活中怎样清除牙菌斑

日常生活在，可以通过吃水果和蔬菜祛除牙菌斑。

祛除牙菌斑的水果和蔬菜列举如下：

1、菠萝

菠萝中的菠萝蛋白酶是一种天然去污剂，具有去除牙菌斑的功效。橙子等柑橘类水果也可刺激唾液分泌，自然清洁牙齿。

2、菠菜

菠菜、莴苣等深色绿叶蔬菜含有镁等一系列矿物质，有助于牙齿表面抗污膜的形成，对保持牙釉质洁白有重要作用。

3、苹果

吃苹果有助于清除牙菌斑，苹果中的苹果酸有助于溶解导致牙齿着色的物质。

4、草莓

草莓含有苹果酸，可去除牙齿表面的着色物质，吃草莓还有助于“磨牙”，使牙齿更白更亮。将草莓捣碎加上半茶匙小苏打即可自制纯天然牙齿漂白剂。

5、胡萝卜

生吃胡萝卜可起到刷牙的作用。既有助于清除口腔中的食物残渣，又能刺激唾液分泌，使口腔得到自然洁净。

参考资料来源：人民网-菠萝有效去除牙菌斑 吃这8种食物相当于“洗牙”

牙菌斑怎么去除 如何去除牙菌斑

1、刷牙。刷牙是清除菌斑、预防和控制牙周疾病最有效、最易被人们接受和掌握的方法。刷牙一定要认真刷、每天早晚各一次，刷牙时尤其要刷牙龈与牙齿交界处及两牙之间容易附着菌斑的部位。认真有效的刷牙，如果再配合使用含氟牙膏，效果会更好，因为氟素可以抑制菌斑。患有牙周疾病的人宜选用刷毛软的牙刷。

2、牙线。牙线能有效地清除牙齿邻面的牙菌斑，预防牙周疾病和邻面龋。通常刷牙技术好的人通过刷牙可以祛除大约85％的菌斑，牙龈缘下面及邻面的菌斑仅能祛除一半，如果在正确刷牙的同时加上使用牙线等方法，就可以祛除大约90％的菌斑。

3、牙签。在牙龈萎缩，牙与牙之间出现间隙（牙缝）的情况下，要借助牙签来清除牙齿邻接面的牙菌斑。市场上通常出售的牙签的横断面是圆形的，由于牙间隙呈三角形，所以要使用横断面呈三角形原牙签才能有效地清除牙齿邻接面的牙菌斑。

4、牙间刷。牙间刷由刷毛和持柄两部分构成，在设计和规格方面有多种多样，可根据牙间隙的大小进行选用，牙间刷能有效地清除牙齿邻接面的牙菌斑。

口腔冲洗器。口腔冲洗器是利用高压水柱以清除牙面和牙间隙的食物残渣和松散的牙菌斑。每晚刷牙后可使用口腔冲洗器冲洗牙面和牙间隙，以起到清洁牙齿的辅助作用。

5、漱口和漱口液。漱口的是利用液体在口内流动的冲击力来清除滞留的食物残渣，但漱口不能清除牙菌斑。为了达到预防口腔疾病的目的，在漱口水中加入一些药物成分，称为漱口液或漱口剂。漱口液的作用是根据所加入药物的不同而异。总的来说，漱口液能减少牙菌斑的形成，减少龋病和牙周疾病的发生。

如何清除牙菌斑

目录部分1：刷掉牙菌斑1、用着色剂确定牙菌斑的位置。2、使用正确的牙刷和牙膏。3、使用正确的刷牙方法。4、仔细刷每一颗牙齿。5、记得刷舌头。部分2：保持良好的口腔卫生1、每天刷两次牙。2、用牙线清洁牙缝。3、使用针对牙菌斑的漱口水。4、避免吃含糖和淀粉的食物。5、定期进行专业的清洁。部分3：家庭式疗法1、使用小苏打。2、吃苹果和瓜类。3、用橙子皮擦牙齿。4、嚼芝麻。5、把番茄和草莓涂在牙齿上。6、自制牙膏。牙菌斑是细菌在牙齿上的堆积物。牙菌斑肉眼不可见，但对牙齿危害大，因为它与一些食物相互影响，释放出引起蛀牙的酸性物质。形成的牙菌斑可以转化成更难清除的牙结石。清除牙菌斑非常简单，就是有效清洁牙齿！

部分1：刷掉牙菌斑

1、用着色剂确定牙菌斑的位置。牙菌斑肉眼几乎不可见，因此想知道有多少牙菌斑在牙齿上是很难的。为了搞定这点，你可以在杂货店或药店买"显色片"。把它嚼了之后，牙齿上的牙菌斑就会被染成鲜红色，这样就能很轻易的对牙齿上的牙菌斑进行定位，然后针对这个区域进行刷牙。用棉签蘸上绿色食用色素涂抹在牙齿上也可以达到同样的效果，把牙菌斑染成绿色方便定位。

2、使用正确的牙刷和牙膏。为了有效的清洁牙齿，确保把牙菌斑清除的尽量干净，选择正确的工具是很重要的。尽管市面上有许多琳琅满目的牙刷，但美国牙科协会声明任何"圆头，抛光软毛尼龙牙刷"都可以胜任。硬毛牙刷会磨损牙釉质。除了正确的牙刷，你还需要好的含氟牙膏。氟可以使牙齿坚固，防止蛀牙。你还选用优质的含氟牙膏。氟化物可提高牙齿强调，防止形成龋齿蛀牙。

电动牙刷并不比一般的手动操作牙刷效果好多少。然而，有人发现如果有电动牙刷的话，他们刷牙会更有规律，时间会更长，如果是这样，投资一个电动牙刷也是个不错的主意。

牙医推荐每3到4个月更换一次牙刷，随着使用时间增长，牙刷的清洁能力变弱。

3、使用正确的刷牙方法。在刷牙时，使牙刷与牙龈线呈45度角然后从牙龈处往外刷，作短距离竖直，来回，或圆圈运动。不要刷的太用力，否则会损伤牙釉质。

4、仔细刷每一颗牙齿。注意每颗牙齿都要刷到，确保没有遗漏任何一颗。记住要刷外表面，内表面还有咬合面，特别注意那些背后不容易刷到的牙齿。刷牙时间控制在2分钟是比较合适的——可以用秒表计时感受2分钟有多长，还可以哼一首歌来度过这2分钟。

5、记得刷舌头。由于食物残渣，牙菌斑很容易在舌头表面形成，因此确保也要轻轻的刷一下舌头。这也会有助于使你口气清新。刷舌头时，要从后往前重复4到5次轻柔的刷牙动作。

部分2：保持良好的口腔卫生

1、每天刷两次牙。迄今为止刷牙是去除牙菌斑最有效的方式，合理和有规律的刷牙会有助于确保更少的牙菌斑形成。值得重视的是形成的牙菌斑会转化成更难以去除的牙结石。至少每天刷一次牙，但牙医推荐每天刷两次，早上一次，睡前一次。睡前一定要记得刷牙，因为细菌在晚上更加活跃，而唾液分泌减少使得口腔内的酸性物质更难以被中和。

2、用牙线清洁牙缝。用牙线清洁牙齿是有效保持口腔卫生中重要的一环，尽管它很不幸的经常被忽略。牙线可以清除牙缝间的牙菌斑和食物碎片，有助于防止牙菌斑形成。这应该每天在睡觉时刷牙前进行一次。牙线在牙齿间做拉锯运动，避免猛的把牙线拉入牙缝，这样会刺激到脆弱的牙龈组织。确保在每个牙缝间都是用干净的一节牙线，否则你会把刚从一个牙缝里剔除的细菌带到另一个牙缝里去。

如果觉得牙线不好用，也可以用牙签代替。牙签是一种由木头或塑料做成的小棍，可以插入牙缝间，达到与牙线同样的效果。

3、使用针对牙菌斑的漱口水。虽然只靠抑制牙菌斑的漱口水不足清除所有牙菌斑，但配合日常的刷牙和牙线清洁一起使用，它可以有助于牙菌斑松动，给你一个薄荷味的清新口气。葡萄糖酸氯己定是最有效的漱口水成分，可以消灭抗任何类型的口腔细菌，但不能连续使用超过两周。

4、避免吃含糖和淀粉的食物。牙菌斑里的细菌是靠糖分和淀粉食物生存的。实际上，每次在吃这些食物时，细菌就会释放出一种造成坏牙和蛀牙的酸性物质。为了避免这样，可以减少吃这种食物，如果实在要吃，那就特别注意日常好好刷牙和用牙线剔牙。

5、定期进行专业的清洁。尽管在家进行了最严格的口腔卫生日常清理，但大约每六个月去看一次牙医还是对你有好处的。只有牙医可以给你的牙齿进行专业全面的清洁，可以去除最难以触及到的牙菌斑和顽固的牙结石。

部分3：家庭式疗法

1、使用小苏打。这是一种在家去除牙菌斑最古老的自然方法。把少量小苏打放入一个碗里，把牙刷打湿，然后在刷毛上蘸上小苏打。按常规方法刷牙。你也可以在小苏打粉末里面混些盐。用小苏打代替牙膏刷牙时不能太用力。另外，小苏打不能连续使用超过五天，否则它的磨蚀性可能会破坏牙釉质。

2、吃苹果和瓜类。在饭后直接吃一个苹果或一些瓜类，会有助于自然的清洁牙齿，防止牙菌斑在牙齿表面形成。这也有助于牙龈健康，预防牙龈出血。

3、用橙子皮擦牙齿。柑橘类水果如：橙子所含的维生素C可能有助于预防牙齿表面的微生物生长。可以在晚上睡觉前用橙子皮摩擦牙齿。

4、嚼芝麻。嚼一勺芝麻，但不要吞。然后用干的牙刷刷牙，把芝麻当成一种牙膏。它们会有助于去除牙菌斑同时能抛光牙齿。

5、把番茄和草莓涂在牙齿上。番茄和草莓，跟橙子一样，富含维生素C。把它们切开，涂抹在牙齿表面，等待五分钟。再用小苏打水漱口。如果你草莓、番茄、苹果、橙子或任何其它能用来去除牙菌斑的食物过敏，那就不能使用。改成用小苏打水溶液来漱口。

6、自制牙膏。如果你想远离大多数商店里所购买的牙膏里面的那些化学物质，你也可以自己制作去除牙菌斑的天然牙膏，而且只需要几种简单的成分。把1/2杯椰子油，2至3茶匙小苏打，2小袋甜菊糖粉和20滴你所想加的精油比如：薄荷精油或肉桂精油混在一起。把自制的牙膏储存于一个玻璃小罐中，像常规牙膏那样使用。

牙菌斑去哪里清除？

牙菌斑是人进食以后形成的获得性薄膜上有细菌附着。菌斑的祛除，可以经过以下方式：1、可以经过刷牙，采用正确的刷牙方法，可以去除大量的菌斑。2、可以经过牙线的自我清洁的办法，可以查询中华口腔医学会公布的牙线的使用方法，根据这个方法去进行自我清洁，清除菌斑。3、可以到正规医院的牙周病科，采用器械或者超声治疗进行洁治，去除牙面的菌斑。不管是刷牙还是用牙线还是用洁治，都要每天坚持。牙菌斑的形成主要是由食物残渣中的粘性基质附着在牙齿上所形成的。牙菌斑的最常用去除方法是机械去除法，机械去除法中最常用的方法是刷牙，其次是牙间隙刷，牙线等。附着在牙石上的菌斑，还可以在清除牙石的时候被同时清除。建议及时带孩子去牙科就诊。正确刷牙可以去除很多牙菌斑，也可以去口腔医院去除。牙菌斑是人进食后形成的一种获得性薄膜，上面附着有细菌。

一、牙菌斑可以通过以下方式清除：

1、正确的刷牙方法可以去除很多牙菌斑。

2、可以通过牙线自洁法查询中华口腔医学会公布的牙线使用方法，按照此方法进行自洁和去菌斑。

3、可以去正规医院的口腔科用器械或者超声波治疗去除牙菌斑。不管是刷牙、牙线还是清洁，每天都要坚持。也可以用漱口水漱口，保持口腔清洁。

二、可以通过以下方法减少牙菌斑：

洗牙可以减少牙菌斑。如果不及时清除牙菌斑，可能会引起牙结石，损害牙齿周围的组织。牙菌斑对个人形象也有一定影响，时间长了，牙齿会刺痛。因此，当牙菌斑出现时，患者可以通过做口腔清洁、每天早晚刷牙或去医院口腔科用药物治疗牙菌斑来缓解。

三、牙齿有牙菌斑怎么办？

牙菌斑对牙齿有害，因为牙菌斑会与饮食中的糖产生酸，导致龋齿，进而发展为牙神经炎和根尖周炎。除了早晚刷牙，牙菌斑也可以通过洗牙或喷砂的方法去除。如果有牙菌斑，早晚一定要认真刷牙，可以去除大部分牙菌斑。对于刷牙无法清除的牙菌斑，可以去医院口腔科通过洗牙或喷砂的方式清除牙菌斑。在此期间，尽量少喝茶和咖啡，也尽量少抽烟。平时可以多漱口，把嘴里的食物残渣冲洗干净，也有利于口腔卫生。下载本文