视频1 视频21 视频41 视频61 视频文章1 视频文章21 视频文章41 视频文章61 视频扩展1 视频扩展6 视频扩展11 视频扩展16 文章1 文章201 文章401 文章601 文章801 文章1001 资讯1 资讯501 资讯1001 资讯1501 标签1 标签501 标签1001 关键词1 关键词501 关键词1001 关键词1501 专题2001
怎么关闭厘米秀功能 白萝卜的储存方法 苹果取消微信免密支付在哪里设置 蓝莓功效与作用及禁忌 石岩茶的功效与作用 手机被藏在家咋找 n95一次性口罩能带多久 苹果手表5怎么下载最新微信 电脑开机进不去主页面 怎样腌莴笋好吃又脆窍门 哔哩哔哩怎么发布视频 苹果7没有手写怎么设置 手机淘宝运费险怎么用 苹果7p手机微信文件怎么编辑 怎么让衣服不掉色 手有点粗糙怎么变细腻 办公场所如何进行消毒 电脑桌面太亮怎么调暗 衣服上双面胶怎么弄掉 怎么查看cpu温度 华为和苹果怎么传数据 苹果怎么保鲜 抖音制作动画视频教程 密码箱锁扣坏了修理 怎样清除冰箱榴莲异味 牛肉怎么解冻 电饭锅蒸米饭水米比例 草莓冬天存放 微信转账延时怎么取消 华为mate10手机显示未插卡 兔毛皮草脏了怎么清洗 华为手机恢复出厂后怎么跳过激活 如何查看华为手机型号 win7如何调字体大小 QQ邮箱怎么发送文件 苹果闹钟铃声设置 u盘乱码怎么恢复 微博主页怎么隐藏群 胸肌如何抖动 强制关闭qq设备锁
哑铃在家怎么锻炼胸肌
2020-06-20 18:59:40 责编:小采
文档

有一个健美的身材,不仅是对身材的良好管理,也是提升自己气质的关键。如果觉得没有时间去健身房锻炼,其实居家也能训练肌肉。在锻炼器械中,哑铃是常用的器械之一,相信不少人还是很熟悉的。那么哑铃其实就能够练胸肌,接下来就来为大家介绍一些小妙招,教大家在家用哑铃练胸肌。

方法一:

抓住哑铃坐在平凳上,把哑铃放在大腿上。当处在仰卧的时候,把哑铃放在胸部以上位置,并保持双臂轻微弯曲。让肘部指向两侧。

方法二:

握住两个哑铃,将哑铃凳调低成斜下面。保持手臂稍微弯曲,肘部指向两侧做哑铃飞鸟动作。不要让哑铃相碰撞。下斜的哑铃飞鸟,能让发力更容易集中在胸部下沿轮廓位置。

方法三:

哑铃仰卧屈臂上提,先卧在平凳上,双手握住哑铃。保持肘部略微弯曲。降低哑铃并低于头部位置,知道上臂与地面平行。

方法四:

仰卧在上斜板上,大概角度45度角。双手抓住两个哑铃,保持手臂稍微弯曲。用哑铃做上斜飞鸟的动作。返回和重复。

方法五:

可以上斜哑铃卧推,先抓住哑铃,斜躺在哑铃凳上,保持手臂稍微弯曲。做哑铃卧推动作。保持手臂稍微弯曲。然后重复动作即可。

以上就是在家如何用哑铃练胸肌的具体解决办法,相信大家通过上述内容的介绍后,都能够很快学会如何操作,并且在家能够锻炼出健美的胸肌。

下载本文
显示全文
专题轮椅怎么折叠起来轮椅怎么折叠起来专题训练筷怎么使用训练筷怎么使用专题芦荟怎么做好吃又营养芦荟怎么做好吃又营养专题樱桃汁变蓝怎么洗樱桃汁变蓝怎么洗专题意大利面怎么煮才会软意大利面怎么煮才会软专题麦片用开水冲还是温水麦片用开水冲还是温水专题煤气罐拧紧怎么还漏气煤气罐拧紧怎么还漏气专题炸东西的油黑了怎么变清炸东西的油黑了怎么变清专题黑衣服熨烫发亮怎么办黑衣服熨烫发亮怎么办专题怎么让腿变细怎么让腿变细专题破壁机黄豆不泡可以吗破壁机黄豆不泡可以吗专题classin怎么关闭摄像头classin怎么关闭摄像头专题qq看点问答的回答怎么删qq看点问答的回答怎么删专题qq空间登录特别关心qq空间登录特别关心专题qq视频存在风险无法下载怎么解除qq视频存在风险无法下载怎么解除专题win10系统桌面图标不见了怎么办win10系统桌面图标不见了怎么办专题word怎么合并word怎么合并专题别人把我微信删了怎么加回来别人把我微信删了怎么加回来专题电脑登录密码怎么取消电脑登录密码怎么取消专题华为怎么微信应用分身华为怎么微信应用分身专题墨鱼汁溅到衣服上怎么办墨鱼汁溅到衣服上怎么办专题如何给新麦饭石锅开锅如何给新麦饭石锅开锅专题葱姜蒜怎么爆香不焦葱姜蒜怎么爆香不焦专题84消毒液可以杀臭虫吗84消毒液可以杀臭虫吗专题保鲜袋可以放进微波炉吗保鲜袋可以放进微波炉吗专题牛肉剃下来牛油怎么弄牛肉剃下来牛油怎么弄专题蜂蜜放在冰箱里结白晶怎么回事蜂蜜放在冰箱里结白晶怎么回事专题鸡胸肉一捏就烂怎么回事鸡胸肉一捏就烂怎么回事专题怎么快速去除泥鳅粘液怎么快速去除泥鳅粘液专题锅发霉了,洗完之后还能用吗锅发霉了,洗完之后还能用吗专题哑铃 练臂肌专题三角肌哑铃训练动作专题哑铃锻炼好吗专题哑铃锻炼胸肌法专题哑铃能练什么肌肉专题怎样用杠铃练胸肌专题一副哑铃练胸肌专题杠铃怎么练手臂肌肉专题哑铃练臀部肌肉的动作专题哑铃练二头肌的动作专题练肌肉哑铃多重合适专题哑铃锻炼胸大肌专题推杠铃练胸肌专题哑铃会练出肌肉吗专题新手练二头肌用多少公斤哑铃专题杠铃练背肌专题哑铃肌肉训练专题哑铃训练三角肌专题如何用哑铃练二头肌专题怎么用哑铃练二头肌专题