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怎样保护我们的牙齿?
生活中我们应该做到以下几点来保护我们的牙齿:
一、少吃甜性食品
太甜的食品有助于牙菌斑的滋生,同时也会迅速腐蚀牙齿,破坏牙齿的钙质生成蛀牙,令我们苦不堪言,如果真的吃了甜食一定要用矿泉水或者白开水漱口,让口腔保持一个清新的状态。
二、多饮用健康的白开水
健康的白开水营养比较丰富,牙齿也是骨骼的一部分,营养的白开水会增强钙质的吸收,使牙齿变得更加坚硬。
三、不宜吃过多的凉性食物
太凉的食物具有很强的刺激性,很容易破坏牙齿的健康,也会对牙齿周边的神经造成很大的损害。
四、不要总剔牙
经常剔牙会令牙齿间的缝隙增大,这样细菌残留物就会堆积,细菌滋生加快就会让牙齿受到不小的危害。
五、经常刷牙
刷牙会让细菌残留物在牙齿上没有立足之地,这是最快的消灭方法。同时牙膏中的钙质会及时弥补牙齿中钙质的流失,可谓是一举多得。
六、定期做口腔检查
及时有效的检查是非常有必要的,找专业的医生,他会告诉你的牙齿有什么状况、应该如何护理等措施。
七、正确咀嚼
咀嚼的正确方法是交替使用两侧牙齿。如经常使用单侧牙齿咀嚼,则不用一侧缺少生理,易发生组织的雇用性萎缩,而常咀嚼的一侧负荷过重,易造成牙髓炎,且引起面容不端正,影响美观。
八、按摩牙龈
用拇指和食指顺着一定的方向按摩牙龈,每次10分钟,可促进牙龈、牙槽和牙髓的血液循环,防止牙床过早萎缩。
综上所述,我们应该保护好我们的牙齿,成年后每个人只有一次机会拥有属于自己的牙齿,牙齿是天然的打磨机,我们要善待它,我们的身体才会更加健康。
怎样保护好牙齿
怎样保护好牙齿
怎样保护好牙齿,我们日常进食都是要靠我们的牙齿咀嚼,所以牙齿的健康是很重要的,我们平时一定要注意保护好自己的牙齿,预防龋齿等牙病。下面我就带大家看看怎样保护好牙齿,希望能帮到大家。
1、饮食护齿
蛋、水果、蔬菜、排骨汤等,含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素等,经常食用有益坚齿。人体摄取蛋白质不足,易患龋齿病。此外,饮食时要注意保护牙齿,如忌过多食用酸辣食物,以防牙釉受侵蚀而破坏。
2、按摩牙龈
用拇指和食指顺着一定的方向按摩牙龈,每次10分钟,可促进牙龈、牙槽和牙髓的血液循环,防止牙床过早萎缩。
3、正确咀嚼
咀嚼的正确方法是交替使用两侧牙齿。如经常使用单侧牙齿咀嚼,则不用一侧缺少生理,易发生组织的雇用性萎缩,而常咀嚼的一侧负荷过重,易造成牙髓炎,且引起面容不端正,影响美观。
4、用力咬合
每次排尿时,满口牙齿用力咬合,每溺必做而不间断。这样可促进口腔粘膜的新代谢及牙龈的血液循环,锻炼咀嚼肌,增强牙齿的功能。
5、鼓肋漱口
每天做一两次闭口鼓腮漱口动作,并将舌头左右转动,这样能使唾液分泌增多,使牙面、牙缝和口腔粘膜受到一定的冲洗和刺激,可使口腔自洁,保护牙齿健康。
6、茶水漱口
每次饭后用茶水漱口,让茶水在口腔内冲刷牙齿及舌两侧。这样可清除牙垢,提高口腔轮匝肌和口腔粘膜的生理功能,增强牙齿的抗酸防腐能力。
7、叩齿咽津
每天早晨醒来和临睡坚持做上下牙之间相互叩击。开始时轻叩十几下,以后还日增加叩击次数和力量,达到每次叩击五十次左右。此法能增强牙周组织纤维结构的坚韧性,促进牙龈及颜面血液循环,使牙齿保持坚固。叩齿后咽下唾液也有利于养生。
8、保持口腔清洁
要坚持每天早晚用温水刷牙,临睡前刷牙比早晨刷牙更重要。此外,一日三餐后要用清水漱口,漱口时要借用水的冲力尽量将牙缝中的食物残渣清除。如嵌得很紧,也可用牙签除掉。应定期去医院除去牙面上的结石,以防止牙周炎的发生。
9、控制辛辣、冷热食物
就过年期间饮食上,应避免辛辣、烫口食物,这样可以远离口腔溃疡。还应少熬夜、吸烟,这样可以防止牙周炎。放假期间不少人忙于各种应酬,对口腔卫生敷衍了事,使口腔细菌数量急增,大量吸烟、饮酒、通宵熬夜使口腔唾液分泌减少,牙周组织的抵抗力下降,口腔细菌就会乘虚而入,导致牙周炎急性发作。
10、谨防急性牙周炎发作
过年期间,最容易发作的口腔疾病为急性牙髓炎和急性牙周炎,这都是由于过年期间吃喝和熬夜玩乐的频率增加,身体防御机能降低,致使口腔或牙齿潜伏的'病变发作或复发。因此,年前最好对口腔做个检查,小问题及早解决。
不刷牙坏处
1、充满口气,让人厌恶
相信很多经常刷牙的小伙伴都知道,倘若是自己经常性的不刷牙,就会让自己的口中充满着口气,有口气的情况下,通常自己是无法察觉到了,但是,他人即使是察觉你的口气,一般情况下也是不会指出,毕竟,若是直接指出难免会让双方尴尬,所以,大家要注意每天早晨的刷牙习惯。
2、满口黄牙,影响差
每个小伙伴都是希望自己有一排整齐又洁白的牙齿,自己想想每天顶着一口的黄牙出门,人家看见你都觉得嫌弃,想想我便是这样,若是早晨不刷牙,被家人嫌弃死,毕竟,你有一口干净的牙齿会给人留下好的印象,笑起来一口大白牙很是好看的,大家要注意清理牙齿喽。
3、容易患牙结石
牙垢堆积,形成牙石,就是大家平常不刷牙,吃的食物没有及时清理掉,便是形成了牙垢,这些牙垢都是食物的残渣,若是不刷牙,便是一直存在我们牙龈中,长期下来,便是带着细菌的,给我们的牙齿带来危害。
4、老年时,牙齿脱落快
要知道,每个人到了老的时候,牙齿都是会脱落的,而在这个时候,老年人通常会换一口的假牙,但是,大家牙齿脱落的时间也是不一样的,这就和你的牙齿健康有关系了,若是你长期的保养牙齿,让你的牙齿长期保持在健康的状态,那么便是会延长你牙齿的使用寿命了。
5、牙龈容易出血
相信大家都是会有着这样的经验的吧,便是牙龈出血,这便是你平常不刷,食物残渣留在了牙龈中,长期下去,会让你的牙齿处于亚健康的状态,这就容易导致你额牙龈出血了。
6、口腔内层上火,疼痛
相信大家都有着口腔上火的经历,就是在口腔内起一起白色的小泡泡,轻轻一动便是非常的疼,就是吃饭也是让人没有胃口,这便是你经常不注意清理你自己牙齿的后果,我也是有多这样的经历,想想那疼痛,真的让人受不了,大家要注意自己的牙齿问题,避免口腔上火。
7、支气管炎
呼吸道离口腔是非常近的,因此你的呼吸道感染可能就与口腔有关,有支气管炎等呼吸道疾病的人,通常他们的牙齿也有着很大的问题,所以为了你们的健康,大家要注意保养牙齿。
8、容易引起蛀牙
蛀牙在小朋友中是发病率比较高的,毕竟,小朋友们比较喜欢吃糖果,而且不注意牙齿的卫生,这个时候就要家长们监督了,除了要经常刷牙,还要控制小朋友们的摄糖量,当然,蛀牙并不意味着成年人不会患有,希望大家注意。
怎样保护牙齿?
1.养成良好的刷牙习惯。饭后用温开水漱口,早晚各刷牙一次。刷牙的次数不能太多,多了反而会损伤牙齿,刷牙的时间也不宜过长。刷牙要注意正确的方法:顺着牙,竖着刷,刷完里面再刷外面。不可横向来回用力刷,否则会损伤牙龈。
2.平时要注意牙齿卫生,保护好牙齿。平时要少吃糖果。尤其是临睡前不要吃糖,预防龋齿。此外,要注意平时的卫生习惯,不咬手指头,不咬铅笔头等异物,不用舌头舐牙齿。
3.如果牙齿有病,应及时就医。遇有蛀牙坏牙,应予以修补或拔除。
4、用草药牙膏去刷牙,能更好的保护牙齿。
5、如果牙痛建议用药物牙膏
6、常用淡盐水刷牙长期坚持会预防口腔溃疡,而且对牙齿也有杀菌作用。
7、出门携带便携式口腔喷雾,每隔2小时喷一次,可消毒杀菌。
8、每年洗牙1至2次,对牙齿有益。
怎样保护牙齿?
牙齿对于我们来说是非常重要的,因为我们的生命活动离不开食物中的营养元素,而食物都需要靠牙齿咀嚼。因此保护好牙齿对于每个人来说都是非常有必要的。那么怎样保护牙齿?保护牙齿的方法有哪些?如何保护牙齿?牙齿要怎样保护才好?
1、温和用牙
爱护牙齿首先从温和用牙开始,切勿滥用牙齿,在吃坚硬食物食,如果咬不动,就不要再咬了,不懂的发挥臼齿的研磨作用,检查咬硬物,对牙齿是一种慢性伤害,易破坏牙齿表面的珐琅质,如果珐琅质丧失,酸冷甜的食物刺激牙本质,会引起牙痛,所以要温和护牙。
2、正确刷牙
学会正确刷牙,清除牙齿上的牙菌斑,预防牙周病。用温水,每天早晚各刷一次,尤其是在晚上睡前的刷牙是必不可少的。晚上睡觉之时唾液分泌少,口腔内细菌生长速度比白天多,晚上不好好刷牙会增大得口腔疾病的风险,一天刷牙次数不可过多,刷牙时间在3分钟左右即可。
正确的刷牙方法:按顺序面面俱到,顺着牙,竖着刷,刷完里面刷外面,不可横向用力来回刷。
3、叩齿运动
叩齿是一种古老的保健方法,既可促使血脉畅通,又可以保护牙齿,叩齿的方法是:口唇微闭,先叩臼齿50下,再叩门齿50下,然后再错牙叩齿50下。
4、饮茶护牙
茶具有一定的保护牙齿的作用,主要是因为茶中所含有的氟。茶多酚类化合物,茶单宁等物质共同作用产生的护牙效果,适量的喝茶可以杀死口腔细菌,预防龋齿,增强牙釉质,保护牙齿中的钙质,是一种非常方便的护牙方式。
5、均衡饮食
均衡的饮食,合理的分配各餐,有利于我们的牙齿更好的抵抗刺激,多吃一些胡萝卜,白萝卜,苹果等食物,牙齿在咀嚼这些食物的时候,表面在摩擦,其实起到了清洁牙齿的作用,而脂类,某些蛋白质如奶酪中的酪蛋白,矿物质,维生素D等具有抗菌作用,可以釉质的无机盐排出,所以饮食的多样化,均衡化可以起到保护牙齿的作用。
6、正确选择牙膏
含氟牙膏可以有效预防龋齿,但是含氟高的地区不宜使用,以免加重牙斑菌的症状。
含酶牙膏具有抑制细菌形成和消炎的作用,能去除牙垢,防止牙龈出血,除去烟渍和茶渍。
叶绿素牙膏可以抑制口腔内某些细菌的生长繁殖。漂白牙膏可以使发黄的牙齿逐渐变白。
脱敏药物牙膏可以减轻牙齿遇冷热酸甜发生的过敏性疼痛症状。
每个人可以根据自己的牙齿现状选择最适合自己牙齿的牙膏。
牙龈脆弱的人建议使用软毛牙刷,普通人可以选择硬毛牙刷或者电动牙刷,但是牙刷容易滋生细菌,建议一个月更换一次。
7、少吃零食少抽烟
零食如酸糖,软饮料,果汁,爆米花,冰淇淋等都会对牙齿造成一定的伤害,增加龋齿的危险,食物太酸会润滑牙齿,使牙齿的珐琅层招致腐蚀,冰块,爆米花等易刺穿舌头以及嘴唇可能一起牙齿破裂,损坏牙釉质,经常吸烟喝酒嚼槟榔的人,牙齿会逐渐粘上烟渍,逐渐变黄发黑。
8、牙齿痛喝什么
1、茉莉银菊茶
原料:茉莉花4朵,菊花4朵,金银花10多。
做法:将所有的茶材放入茶杯中,以开水冲泡,稍带片刻即可。
对症:胃火牙痛,风热感冒,咽喉肿痛。体质寒凉,胃肠不好的人不宜饮用。
2、桂花红茶
原料:桂花2-3克,红茶2克。
做法:在杯中放入桂花,红茶,冲入适量的开水,冲泡5-8分钟即可。
对症:牙痛,咳嗽,胃阮寒痛,经闭腹痛。脾胃湿热者不宜饮用。
3、盐茶
原料:茶叶3克,食盐适量。
做法:将茶叶放入杯中,加开水冲泡5分钟,在开水中加入食盐搅拌均匀即可。
对症:风火牙痛,胃火牙痛,龋齿痛,咽炎。牙痛发作时,可以每日饮用盐茶3-5次。
4、红茶水
原料:红茶50克。
做法:水煎后用茶液漱口,然后饮服,每日数次,不可中断,直至痊愈。次方为每次量,再漱饮需用新茶,不宜再煎。
对症:清热解毒,祛湿,用治全口及局部牙本质过敏引起的牙痛,有一定疗效。
5、大黄石膏茶
原料:大黄15克,生石膏30克。
做法:取大黄15克,生石膏30克,沸水冲泡2-3分钟,代茶饮,每日喝一次即可。
对症:适用于胃火牙痛及牙床腐烂出血。大黄配伍石膏正是治疗胃火上炎的良药,但是虚火牙痛者不宜服用。下载本文