视频1 视频21 视频41 视频61 视频文章1 视频文章21 视频文章41 视频文章61 视频扩展1 视频扩展6 视频扩展11 视频扩展16 文章1 文章201 文章401 文章601 文章801 文章1001 资讯1 资讯501 资讯1001 资讯1501 标签1 标签501 标签1001 关键词1 关键词501 关键词1001 关键词1501 专题2001
审照需要什么手续 审照的手续介绍 审照的手续介绍 审照需要什么手续 杭州周边好去处 杭州周边好去处 杭州周边好玩的地方有哪些 没关系的英语怎么说 没关系的7种英语写法 没关系的7种英语写法 没关系的英语怎么说 汽车底盘什么材料 汽车底盘哪些材料好 汽车底盘哪些材料好 汽车底盘什么材料 上海周边哪些好玩的 上海周边有哪些值得去玩的 上海周边有哪些值得去玩的 上海周边哪些好玩的 汽车隔音什么材料好 汽车隔音材料哪些好 汽车隔音材料哪些好 汽车隔音什么材料好 芝麻煮多久才熟透 芝麻煮多长时间才能熟 芝麻煮多长时间才能熟 芝麻煮多久才熟透 如何正确的练习散打 怎样才能练好散打 说的近义词是啥 说的近义词是什么 说的近义词是啥 说的近义词是什么 贵阳周边有什么好玩的景点 贵阳周边有哪些好玩的景点 贵阳周边有什么好玩的景点 贵阳周边有哪些好玩的景点 汽车提档介绍 汽车提档需要什么材料 汽车提档介绍 汽车提档需要什么材料 雨伞什么材质防雨效果最好 雨伞什么材质好 雨伞什么材质防雨效果最好 雨伞什么材质好 西瓜大概多长时间才熟透 西瓜大概多久才熟透 西瓜大概多长时间才熟透 西瓜大概多久才熟透 鸭蛋保存方法及注意事项是什么 鸭蛋保存方法及注意事项 鸭蛋保存方法及注意事项是什么 鸭蛋保存方法及注意事项
如何正确的练习散打 怎样才能练好散打
2022-10-08 23:09:02 责编:小OO
文档

1、有较硬的身体素质。练好散打的一个前提是有良好的身体素质,即体能、抗打击力等都要比较强。因此想练好散打,就要坚持锻炼身体,比如跑步、俯卧撑等都不错。努力把身体练强壮,才能更快更好的练好散打。

2、练好散打基本功。掌握正确的动作要领和动作表象,然后采取原地反复练习的方法。在刚开始练习时应采取分解练习的方法,不要求动作力量和速度,重点体会动作原理和动作路线,在形成正确的动力定型后逐渐加快速度进行完整动作练习。

3、多做打靶练习。打靶练习分为打固定靶练习和打活动靶练习。打固定靶练习的目的是提高动作力度和耐力,打活动靶主要是提高反应速度、距离感和准确度。

4、要经常向高手切磋请教。当散打练到一定程度,要主动请高手切磋指教,这样能发现自己的不足之处,只有不断改进,虚心学习,散打水平才能上到一个新台阶。

5、要注意循序渐进练散打。要一步步来,不能急于求成。学完一个阶段再巩固巩固,然后进行新的学习。

下载本文
显示全文
专题