没有夏季吃什么减肥最有效说法，根据个人体质和体重基数不同，通过饮食减肥的效果也不相同：1. 夏季减肥效果比较好的食物：竹笋、沙丁鱼、甘蓝、黄瓜、牛排、枸杞、野生三文鱼等，这些食物具有低脂肪、低热量的特点，可以辅助减肥。2. 夏季减肥的注意事项：不要过度节食，营养均衡，注意睡眠质量和适当运动，不饮酒。
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食材：乌冬面、菠菜、肉肠、蟹
做法：
1、碗中碗中放蒜末、白芝麻、粗细辣椒面、花椒粉、浇上一勺热油，加2勺生抽、半勺老抽、2勺陈醋、一小勺鸡精、一丢丢盐、半勺代糖搅拌均匀
2、锅里水沸后放入乌冬面煮2-3分钟，把煮面汤舀入碗中
3、把乌冬面放入碗中、放入煮熟的配菜即可
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